Против досадата Ова се 10-те најпопуларни водичи за фитнес
Во нашата серија „Против досадата“ ви претставуваме редовни идеи за време на кризата во Корона. За да можете да останете здрави и здрави дома, за вас ги составивме десетте најпопуларни водичи за фитнес на Амазон.
Нашето рангирање се заснова на најпопуларните водичи за фитнес на Амазон од 26 април 2020 година.
1. Градење мускули: Книга за фитнес
Автор: Витални експерти
Објавено: 7 март 2019 година
Иста мисла:
„Сигурно сонувате за добро затемнето тело, за мускули кои прават жените да чукаат побрзо и силата што ги прави вашите конкуренти зелени од завист. Зошто сакате да сонувате само за вашето мускулесто тело од соништа?! Направете го вашето тело од соништата реалност! Бидете во форма, изградете мускулна маса и направете му на вашето тело и на вашето здравје лична корист! Сè што ви треба се вистинските совети и трикови за градење мускули! ”
2. Книга за фитнес анатомија
Автор: Кен Ешвел
Објавено: 1-ви февруари 2014 година
Иста мисла:
„Книгата, која е јасно структурирана во анатомски преглед, вежба и деловен дел, им овозможува на почетниците и напредните ученици подлабоко разбирање за тоа како работат тетивите, лигаментите, мускулите и коските, така што ќе можете конкретно да ја подобрите силата, отпорот и подвижноста на вашето тело. Накратко се опишани 50 вежби, секоја со неколку варијации од лесни до тешки за градите, стомакот, рацете, рамената, нозете, грбот и задникот и секоја двојна страница е јасно илустрирана со големи анатомски слики. На овој начин, не само што е разбирлива точната низа на вежби, туку може да се видат и сите активни и стабилизирачки мускули со нивните анатомски назнаки. Совети за тоа што треба да внимавате за да избегнете повреди, на пример, или информации за кои спортски вежби се особено ефикасни, успешно ја заокружуваат оваа основна книга за фитнес и анатомија. ”
3. Стимулирање на метаболизмот: Забрзајте го метаболизмот и согорете ги мастите во стомакот без диета и вежбање!
Автор: Витални експерти
Објавено: 31 мај 2019 година
Иста мисла:
„Дали сакате да фрлите неколку вишок килограми? Дали сакате брзо и без многу напор да ја постигнете вашата фигура од соништата? Дали ги барате вистинските начини за зајакнување на метаболизмот и согорување на вишокот калории? Тогаш оваа книга ќе биде покрај вас! Сите сонуваме за беспрекорна фигура. За жал, достигнувањето на големината на сонот не е секогаш толку лесно и честопати значи да се прави без особено вкусна храна и физички напор, како што е вежбање. Тоа е и причината зошто многумина повторно се откажуваат пред да ги постигнат зацртаните цели во однос на фигурата од сонот “.
4. Водач за фитнес: Градење мускули за жени: Основи за оптимално согорување на маснотии и ефикасно градење мускули кај жените
Автор: Скот Вилбертц
Објавено: 15 јануари 2019 година
Иста мисла:
„Дали сакате цврсто и дефинирано тело? Дали сакате да изградите мускули? Не ги добивате резултатите што ги сакате и покрај обуката? Дали сакате да го зајакнете согорувањето на мастите? Вие сакате да се борите против типичните женски проблематични области и целулитот. Тогаш, основите за ефикасно градење на мускулите, особено за жените, ќе ви помогнат “.
5. Минимална програма за фитнес: Малку напор - голем ефект
Автор: Инго Фробазе
Објавено: 12 декември 2015 година
Иста мисла:
„Здравиот начин на живот е основен услов за долг живот, но исто така и за фитнес и перформанси. Автор на бестселерите проф. Д-р. Инго Фробазе во ова упатство покажува колку малку напор веќе можеме да постигнеме многу за здрав начин на живот. Тоа ги мотивира луѓето да го променат своето однесување, да преземат контрамерки навремено, па дури и да ги соберат оние кои немаат вежба со своите стравови и грижи. Врз основа на најчесто поставуваните прашања, беше развиена секојдневна, разновидна и ефективна програма: Што им е потребно барем на срцето и циркулацијата? Што им е потребно на мускулите секој ден? Како можам да јадам биоритмички? Што брзо се релаксира и помага против стресот? Како влијае вежбањето врз менталната кондиција? Постојат и совети за имунолошкиот систем, варењето и изгледот. Кратки, остри програми за обука за во движење, канцеларија, шопинг или зимска програма за напредни корисници покажуваат дека има многу можности да се активирате и да се вклопите во секојдневниот живот “.
6. МЕНУВАЕ НА НАЧИНИТЕ: Како да го програмирате вашиот начин на размислување за максимален успех користејќи ги најновите методи од психологијата и како да ослободите внатрешни блокади кои досега ве чинеа мотивација
Автор: Матијас Брандт
Објавено: 11 декември 2019 година
Иста мисла:
„Новата година започна и вие преземате уште една обврска да промените нешто во вашиот живот. Сега е совршено време да ја напуштите зоната на удобност и да започнете нов, успешен живот “.
7. Фитнес на индексирање: Тренинг на целото тело за сила, координација и флексибилност
Автор: Јоханес Рандолф
Објавено: 26 февруари 2018 година
Иста мисла:
„Лазењето е тренд за фитнес од САД за кој се колнат спортисти, холивудски starsвезди и супермодели. И со право: Тридимензионалното движење ги нагласува сите мускулни ланци и врски истовремено и затоа е идеален тренинг за цврсто тело. Физиотерапевтот Јоханес Рандолф беше еден од првите што го препозна потенцијалот на ползење. Со неговата иновативна програма за обука, можете да ги искусите своите многу предности на сопственото тело и да се вовлечете во индексирање, слајдови и влечења. Над 40 вежби се погодни за почетници, како и напредни и може да се комбинираат во индивидуални тренинзи, така што ќе можете да го составите вашиот план за обука според вашите способности и потреби “.
8. Здрави и фити: 4-те столба на здрав и фит живот
Автор: Хаген Кампич
Објавено: 7 април 2020 година
Иста мисла:
„Оваа книга може да ви помогне доколку сакате да го промовирате вашето здравје и фитнес/сакате да одржувате здраво секојдневие/да се чувствувате непријатно од вашата физичка состојба/да сте презаситени со сите диети/не можат правилно да се исклучат или сакате да се запознаете со овие теми. Ако една или повеќе изјави се однесуваат на вас, оваа книга е идеална за вас! Во оваа книга го пренесувам основното знаење и мојот став кон темите исхрана, спорт, начин на размислување и регенерација. Овие 4 столба неизмерно влијаат на нашето здравје, ако сакате да започнете во поздрава иднина, земете ја вашата копија сега! “
9. Одговара и е силно со Софија: тренирајте успешно без опрема
Автор: Софија Тиел
Објавено: 8 ноември 2018 година
Иста мисла:
„Најдобрите вежби и упатства за вежбање од Интернет starвездата Софија Тиел конечно се во нејзината прва голема книга за фитнес! До својата младост, Софија Тиел била незадоволна од нејзината фигура. Потоа дојде пресвртната точка: обука, свесна исхрана, преиспитување. После две години изгубила 30 килограми и нејзиното тело од соништата. Во меѓувреме, пумпањето на Софија тешко може да се спаси од фановите и лајковите и следбениците и е пример за секој што се чувствува исто со својата прекумерна тежина и недостаток на фитнес. Софија конечно го пренесува своето комплетно знаење за ефективна обука: 100 вежби за целото тело со детални описи, слики и планови за обука. ”
10. Јога за рамен стомак: програма за вежбање и исхрана
Автор: Амин Зилка
Објавено: 5 август 2019 година
Иста мисла:
„Губење на тежината на стомакот со јога - што на почетокот може да звучи малку чудно,„ Хенд “и тековната студија на Клиниката за натуропатија и интегративна медицина во Есен потврдија дека јогата мерливо помага значително да се намали големината на половината. Губење на тежината на стомакот со јога - тоа има раце и нозе, бидејќи јогата содржи сè што ви треба за да изгубите тежина: Со зајакнување на мускулите, потрошувачката на енергија се зголемува. Длабокото вдишување и издишување овозможува оптимално согорување на маснотиите и ја поддржува детоксикацијата на телото. Техниките за јога релаксација го намалуваат нивото на хормонот на стрес кортизол, кој не спречува да изгубиме тежина и создаваме желби. Во комбинација со соодветна диета која го одржува нивото на инсулин стабилно и го стимулира метаболизмот, „Јога за рамен стомак“ е програма за вежбање и исхрана што дозволува килограмите брзо да паднат, но пред сè има траен ефект. Книгата ги учи основите за промена на вашата исхрана, нуди вкусни рецепти и едноставни вежби “.
Овде можете да ги најдете сите делови од нашата серија „Против досадата“.