Против маснотии во стомакот Зошто треба да ги тренирате задникот ако сакате да изгубите тежина на стомакот
Од уредничкиот тим на Бунте.де 25 август 2020 година во 17 часот и 25 минути
За многумина, рамен стомак е декларирана цел да изгубат тежина. Но, кој е најдобриот начин да се ослободите од вишокот маснотии во стомакот? Правилниот тренинг е одлучувачки - и не (само) тренингот на стомачните мускули.
Губењето на тежината не е прашање само на добра волја и доследно спроведување, туку и на знаење и знаење. Со малку познавање на позадината, килограмите паѓаат многу поефикасно - затоа што можете да продолжите многу поконкретно. Ова е особено точно со досадните маснотии на стомакот, бидејќи многу жени честопати фатално грешат: Тие специјално ги обучуваат стомачните мускули, но ова не е нужно единствениот начин да се постигне рамен стомак од соништата. Всушност, може да се исплати многу повеќе да се фокусирате на мускулите на нозете и задникот. Но зошто?
Говорејќи за задникот: Со кул тренингот за плен од LeaLight, што ви го прикажуваме на следното видео, килограмите се гарантира дека ќе паднат!
Нашите најчитани написи
Со градење на мускулите против маснотии во стомакот
Важно е да се знае: Кога ќе изгубите тежина, не станува збор за одреден дел од телото, туку секогаш за намалување на вкупната тежина. Каде точно паѓаат килограмите, зависи пред се од индивидуалната предиспозиција. Значи, ако сакате да изгубите тежина на стомак, мора да ги зголемите вкупните трошоци за енергија. Ова е далеку подобро можно со употреба на големи мускулни групи отколку со обука на помали области. Со други зборови: поповолно е да се инвестира во мускулите на задникот, на пример, наместо да се напаѓаат ролните сланини директно со стомачни и патерици.
Во овој контекст, спортскиот научник Феликс Клем објасни за веб-страницата „fitbook.de“ дека мускулите на нозете - кој исто така вклучува и задник - се најголемата мускулна група во целото тело. Секој што сака да изгуби тежина, ја зголемува потрошувачката на енергија релативно брзо со ефикасно тренирање на задникот и мускулите на нозете: „Со цел да се намали телесната тежина, има совршена смисла да се нападне оваа област“.
позадина
Мускулната маса троши многу енергија
Потекло на советот од Клеме, кој како личен тренер, исто така, има многу практично искуство: Нашите мускули постојано трошат енергија, дури и кога не се користат. Колку е навистина голема оваа потрошувачка, варира од личност до личност - но потрошувачката на енергија се зголемува со мускулната маса кај сите луѓе.
Експертите понатаму објаснуваат дека со додавање на еден килограм мускулна маса може да се зголеми дневната потрошувачка на енергија за околу 100 калории. Мускулите работат за вас дури и кога одмарате - и колку повеќе мускули има, толку повеќе се исплати. Обуката на големите мускулни групи се исплати двапати кога губите тежина, додека изолираниот тренинг на абдоминални мускули е повеќе за „добра работа“, односно за дефинирање на потенцијални шест пакувања.
позадина
Не ја занемарувајте ниту исхраната
За да изгубите тежина на одреден дел од телото, пред сè се бара една работа: трпеливост. Стомакот не е исклучок. На крајот на краиштата, секој тренинг плаќа кон големата цел. Според експертите, тријада обука за силата, тренинг за издржливост (по можност три пати неделно) и урамнотежена, малку намалена јаглени хидрати диета ветуваат најодржлив успех.
Најефективните вежби за областа на ногата и задникот вклучуваат, на пример, одење во сквотот (сквотови со движења на трчање) и сите форми на скокови (назад/предни сквотови). Комплексни уреди не се потребни за ова - но постојаната мотивација е потребна.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!