Против внесот на -ko-Test, витамин Д има смисла во зима
Против -ko-Test: Внесувањето на витамин Д има смисла во зима
Во своето издание од декември 2018 година, магазинот -ko-Test предупредува на препаратите за витамин Д под наслов „Либер во дин Соне“: Многу од овие додатоци во исхраната (особено од аптеките и Интернетот) се предозирани, а некои имаат лоши декларации или штетни додатоци. Само петте тестирани лекови со витамин Д (од аптеките) завршија со многу добри и добри оценки. Упатување на основниот проблем на додатоците на храна, кои излегуваат на пазарот без официјално испитување на безбедноста, квалитетот и ефективноста, бидејќи тие се храна од правна гледна точка. За жал, еко-тестерите не запреа на ова откритие, наместо лудо и спротивно на сите научни наоди, додатокот на витамин Д во повеќето случаи беше излишен, па дури и штетен за здравјето.
Ова во никој случај не одговара на моменталната состојба на знаење. Ние, луѓето, синтетизираме околу 80 до 90 проценти од потребната витамин Д преку дејство на сончева светлина (УВБ зрачење) преку кожата и само околу 10 до 20 проценти се внесува преку храна, главно преку масна риба и рибино масло. Секојдневно кратко (неколку минути) сончање на (целосно) голото тело за време на ручекот ќе биде идеално за создавање на витамин Д од страна на организмот - без креми за сончање кои го блокираат производството на витамин Д во организмот. Сепак, ова може да биде проблематично во однос на ракот на кожата и во нашиот дел од светот, особено помеѓу октомври и мај, т.е. во поголемиот дел од годината, и онака не може да се спроведе. Бидејќи внесувањето на витамин Д преку нормална храна тешко може да се зголеми, според мое мислење единствената ефективна алтернатива е орално дополнување доколку се најде недостаток на витамин Д.
Бидејќи дури и научниците, кои се суштински противни на администрацијата на витамини и микроелементи, го класифицираат витамин Д како потенцијален недостаток на хранливи материи и препорачуваат контролиран внес на следните ризични групи:
• Луѓе постари од 60 години, кои поради нивната возраст, произведуваат помалку витамин Д преку својата кожа
• Луѓе со прекумерна тежина и дебели кои складираат повеќе витамин Д во масното ткиво
• доенчиња и деца
• Луѓе кои главно престојуваат во затворени простории поради нивната работа и затоа не создаваат доволно Д-депо дури и во лето
• Луѓе со темна кожа на кои, во споредба со луѓе со фер кожа, им е потребен мултипл на УВБ зрачење за синтеза на витамин Д
• Пациенти со цревни заболувања кои покажуваат нарушена апсорпција на витамин Д или со хронични заболувања на црниот дроб или бубрезите
• Луѓе кои земаат лекови како антихипертензивни лекови (за висок крвен притисок) или антибиотици (за инфекции) подолго време или кои следат тренд диети („FatBurner“) - и двете може да предизвикаат или влошат недостаток на витамин Д.
Со оглед на овие многу ризични групи, не е изненадувачки што барем во зима, експертите проценуваат дека 70 до 80 проценти од Германците имаат умерен до изразен дефицит на Д. Безброј студии покажуваат дека клинички недостаток на витамин Д е поврзан со широк спектар на болести. Првото нешто што беше забележано во 19 век е рахитис кај децата кои работат под земја во рударството. Суштинската важност на витаминот Д за здравјето на коските е неспорна и научно е докажано неговото заштитно дејство за нашиот имунолошки систем и за респираторните заболувања. Се сомневам дека честите инфекции со грип во зима главно се должат на сезонски епидемија на недостаток на витамин Д.
Фактот дека витаминот Д и неговата доза се дискутираат воопшто - често повеќе емотивно отколку рационално - се должи на фактот дека регулативата во организмот е исклучително комплексна и сè уште не е конечно истражена. Ова ги прави реално неопходните студии за интервенција, во кои се испитуваат ефектите на земање витамин Д врз одредени ризици од болести, методолошки толку тешки. Витаминот Д проголтан со храна или произведен со помош на сонцето се претвора во организмот во неколку чекори и под влијание на многу кофактори преку 25-OH ‑D (калцидиол) циркулира во крвта до супстанцијата слична на хормонот 1,25 - Д (калцитриол). Ова контролира различни процеси во клетките и контролира бројни гени - и затоа е од големо системско значење во нашето тело.