Против; започнете со прекумерна тежина
Дали некој се дебелее или не е исто така прашање на диспозиција. Колку гените влијаат може да биде под влијание на начинот на живот, на пример преку вежбање. Според една нова студија, џогирањето најдобро функционира - но ова е контроверзно.
„Бидејќи трчањето не е вистинскиот спорт за дебелите луѓе“, вели Пјеро Лерхер, спортски лекар на Медицинскиот универзитет во Виена. Тој смета дека е опасно ако луѓето со прекумерна тежина веднаш бегаат по новата студија. Ова е премногу стресно за зглобовите и затоа е дури и „потенцијално опасно по здравјето“. Jогирање е спорт кој е многу интензивен и затоа е ефикасен. Сепак, Пјеро Лерхер посочува дека не секој спорт е погоден за секого.
Mostогирање е најефикасно
За сегашната студија, тим истражувачи во Тајван оценија здравствени податоци од 18 000 луѓе. Субјектите на тестот беа наведени во националната база на податоци на гени во Тајван и, од генетска гледна точка, имаа особено висок ризик да станат прекумерна тежина. Тие дадоа информации за нивното здравје и за нивното спортско однесување. Со цел да проценат како спортот влијае на нив, истражувачите испитале различни параметри на испитаниците: индекс на телесна маса (BMI), обем на колк, обем на абдомен и нивниот однос и процент на маснотии во телото.
студија
Резултат: „Jогингот ги постигна најзначајните резултати за сите испитани фактори“, известува авторот на студијата Ван-Ју Лин од Националниот универзитет во Тајван до Science.ORF.at. Алпинизам, одење, танцување во сала и јога го намалија БМИ, но имаа мал ефект врз телесните масти или обемот. Всушност, пливањето и возењето велосипед воопшто не беа ефикасни.
Начинот на живот влијае на гените
Ова се вклопува во добро познатите откритија: колку е поинтензивен спорт, толку е поефикасен. „Возењето велосипед не чини толку многу енергија затоа што ви требаат само вашите нозе, а пливање многу луѓе не губат телесната тежина затоа што се гладни по студената вода и јадат многу“, објаснува Ван-Ју Лин. Возењето велосипед и пливање не се толку корисни како џогирање.
Notice1 известување за пратка
На оваа тема е посветен и напис во Висен актуел: 2.8., 13:55 часот.
Но, трчањето е добро само ако го направите правилно. „Дебелите луѓе не можат да трчаат со интензитет што би бил неопходен за да ослабат“, нагласува Пјеро Лерхер. „Се кршите со тоа затоа што вашата тежина пука на зглобовите кога трчате.
Истражувачкиот тим од Тајван ги избра своите испитаници од генетска база на податоци, бидејќи гените можат да промовираат дебелина. „Околу 25 проценти од популацијата ги има овие ризични гени“, вели Ван-Ју Лин. Сепак, скоро никогаш не сте единствени одговорни за прекумерна тежина. „Претежно е комбинација на наследно и однесување и јадење и вежбање“, објаснува спортскиот лекар Пјеро Лерчер. Начинот на живот може да влијае до 70 проценти колку од гените на ризик се активни, вели Лерчер. Пушењето, едностраната диета и премалку вежбање имаат особено негативни ефекти.
Спортот како лек
Што можете да направите во врска со дебелината ако сте генетски предиспонирани за побрзо зголемување на телесната тежина? Адаптирана диета помага и - како што со право вели студијата - вежбање. Сепак, џогирањето не е секогаш најдобриот чекор за почеток. Пјеро Лерхер препорачува нежни спортови како што се пешачење или пешачење за луѓе со прекумерна тежина. Луѓето со прекумерна тежина треба првенствено да пешачат по угорницата, додека по удолницата е подобро да се користи лифтот затоа што е премногу стресен за зглобовите.
Во спортот, тоа зависи од дозата, вели Лерчер. „Морам да дозирам спорт како лек. Само тогаш ќе има вистински здравствени ефекти. “Затоа, би било препорачливо да се тестира пред да се започне со обука. Бидејќи има луѓе кои имаат некоја болест и затоа имаат прекумерна тежина.
Мирен ритам е соодветен како воведна програма: максимум два часа вежбање неделно, рамномерно распоредени во текот на неколку дена. „Треба да изберете спортови што ви одговараат“, вели Пјеро Лерхер. Ако ви се врти брзо, велосипедизмот на ергометарот е добро за вас, а ако имате болки во грбот можете да одите на пливање, на пример - второто е особено „одлично, бидејќи дури и дебелите луѓе можат да се чувствуваат бестежински“.