Протресените протеини ве истураат од кетоза

Јас сум на кетогена диета и престанав да земам протеински шејкови (освен протеин во прав после тренинг со вода) затоа што слушнав дека може да предизвика хоспитализација на инсулин. Дали е вистина дека протеинскиот прав со вода ќе ве извлече од кетоза? Она што го користам особено е Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

кетоза

8 одговори

Кетозата е лишување од јаглехидрати. Врвните протеински диети, како што е вашата златна ВН, не содржат многу јаглехидрати. Така, консумирањето на протеинскиот шејк нема да ве оддалечи од кетогената состојба. Од друга страна, ефтиниот протеин (мускулно млеко) и секој протеин наречен „масен градител“ ќе содржат јаглехидрати за да спречат кетоза.

Вашиот коментар за протеините за тресење на инсулин со шилест погрешен е. Инсулинот се лачи за преработка на шеќер. Вашето злато со вода нема шеќер. Така, внесот на протеини ќе го влоши инсулинот. Инсулинска металоиди обично се јавува само кога консумирате едноставни јаглехидрати од овошје, бонбони и сл. .

Ако консумирате вишок протеини на кетогена диета, повеќе аминокиселини ќе се претворат во глукоза преку глуконеогената патека, со што ќе се елиминира вашата кетоза.

Да, тие можат, дури и оној што има нула јаглехидрати. Без јаглехидрати, протеинскиот прав нема да го зголеми шеќерот во крвта, но може и ќе предизвика скок на инсулин. Ова е начин на вашето тело да се справи без јаглехидрати и им овозможува на вашите клетки/мускули да апсорбираат хранливи материи од храната, а исто така му помага на црниот дроб да создаде глукагон од протеините. Кога вашето тело практично НЕ внесува јаглехидрати, сепак треба да го контролира и регулира шеќерот во крвта и исто така да создаде доволно енергија што вашето тело сè уште може да преживее и да ви овозможи да бидете активни. Процесот е опишан подобро во овој напис. http://www.marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA и повеќе информации тука. http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid-whey-protein-when-burning-fat-

Да, протеините од сурутка можат да ја елиминираат кетозата. Го имаше овој ефект врз мене неколку пати. За оние кои велат, без јаглехидрати, ниту ефект, погледнете само на половина од приказната. Јаглехидрати кетоза ефект со влијание врз инсулин.

Кетозата е регулирана од односот инсулин/глукагон (сооднос I/G) (1). Сурутката нема јаглехидрати, но е инсулиногена (на пр. Ref (2)) Зголемениот инсулин го елиминира односот инсулин/глукагон (сооднос I/G) (1), што може да влијае на длабочината на кетозата.

(1) Кетогената диета: Комплетен водич за диететичар и практичар, Лајл Мекдоналд, 1998 година, стр. 24, 30-31.

(2) Инсулиногениот ефект на протеинот од сурутка е делумно посредуван од директен ефект на аминокиселини и GIP врз β-клетките, Алберт Салехи, и сор., Исхрана и метаболизам 2012, 9:48:

Протеинот од сурутка го зголемува нивото на инсулин после јадење. Ова е поврзано со зголемени серумски нивоа на леуцин, изолеуцин .

Протеинот е составен од седум различни аминокиселини, од кои некои (како што е со право нагласено) можат да ве извлечат од кетоза затоа што се распаѓаат во гликоза во крвта.

ј.право е коркт. Истражете и ќе потврдите дека протеинот може да ве извлече од кето. Секој вели дека не може да ја разбере науката што стои зад тоа.

Затоа треба да јадете околу 65% од вашата исхрана од маснотии, 30% протеини и не повеќе од околу 5% јаглехидрати (што ќе биде случајно од оброците базирани на масти и протеини) за да бидете сигурни дека останувате во кетоза.

Иако ова прашање веќе има прифатен одговор, мислам дека можам да фрлам малку светло на ова прашање (со вистинска наука, не само со мое мислење) .

Еве една од ретките студии (http: //www.ncbi.nlm. Nih.gov/pmc/articles/PMC1355601/) што обезбедува добро разбирање на влијанието на јаглехидратите (аминокиселини) (аминокиселини) (АА), целосни протеини и глад на кетоза - дури и ако тоа не беше првичната цел на студијата.

Слободни масни киселини (повисоко ниво укажува на „подлабока“ кетоза) - највисоко за време на глад, пониско со АА и целосни протеини (нема значителни разлики помеѓу нив) и најниско со јаглехидрати.

Кетонски тела (повисоко ниво укажува на „подлабока“ кетоза) - највисоко за време на глад, пониско со целосни протеини, уште пониско со АА и најмало со јаглени хидрати.

Сега, еве каде се случуваат навистина интересните работи:

Инсулин (повисоко ниво укажува на „површна“ кетоза) - највисоко со јаглехидрати и АА (приближно исто), но најниско со целосен протеин и за време на глад (приближно исто).

Гликоза (повисоко ниво укажува на „површна“ кетооза) - највисоко со јаглени хидрати, малку пониско со АА (но не многу) и најниско со целосен протеин и за време на глад (повторно, приближно исто).

Ако сте гладни или конзумирате само чисти јаглехидрати се спротивните краеви на спектарот на кетоза (тоа веќе го знаеме), се чини дека постои значителна разлика помеѓу потрошувачката на протеини во форма на целосни протеини или аминокиселини. Протеините во наједноставна форма (аминокиселини) се чини дека ја распаѓаат кетозата многу потешко отколку посложените форми на протеини.

Значи, ако сте загрижени дека јаглехидратите и аминокиселините во вашата вознемиреност ќе ве исфрлат далеку од кетоза, тогаш направете го она што го стори „целосната“ протеинска група во студијата и наместо тоа, јадете бифтек.:)

Според моето лично искуство: да, изолатот од сурутка може да ве погоди од кетоза. Ми се случува оваа недела; Се чувствувам уморно иако јадам доволно, а кетостикс стана негативен. Пиев 60 грама сурутка изолирана три дена наутро (понеделник, вторник и денес е среда)

Стимулира инсулин (или нешто друго, и не е важно што); всушност, не се чувствувам толку енергично како што чувствувам за време на викендите.

Ова е трет пат да сум на кетогена диета во мојот живот (во последните 15 години); првиот пат кога конзумирав претепан алкохол (20-30 на ден) и јадам месо итн. месо по втор пат; и сега пијам протеински шејкови премногу рано наутро наместо појадок.

Прочитав во неколку различни извори: главната идеја зад кетогената диета не е „ниска хидрати“. навистина, тоа е „не јади неприродна храна“, не јади житарки, шеќер, _протеинска пудра, што и да е неприродно во милиони години човечка историја.

Јас сум на кетоза 18 дена; Изгубив околу 8-9 килограми и околу 1-1,5 см. Сепак, најголемото слабеење (4-5 килограми) се случи во првите два дена; и сега сè престана (иако не јадам шеќер, дури и го заменив прашокот BCAA кој имаше малку малтодекстрин) - сега знам каде е проблемот .

Да, инсулинот е шилест за преработка на шеќер, а не протеин. И, телото може да генерира глукоза од протеини. Некој објавил овде: „Гликозата е најпосакувано гориво за телата - телото може да претвори 100% јаглехидрати, 58% протеини и 10% диетални масти во гликоза“.