Протресете матеница 3 здрави рецепти

Шејковите од матеница се идеално освежување за секој што бара здрава исхрана. Бидејќи матеницата има многу хранливи материи, има малку калории и е совршена во комбинација со свежо овошје. Еве три вкусни рецепти.

Шејк од маточина од лимон

Овој шејк од лимон и матеница е многу освежителен, особено во топлите денови. Исто така, обезбедувате ѓумбир и лимони со витамин Ц, а куркумата има антиинфламаторно дејство. Што ви треба за да го измешате здравиот пијалок:

500 мл матеница
Половина каша од лимон
Сок од еден лимон
1 лажичка рендана кора од лимон
Каша од половина мешун од ванила
Свеж ѓумбир, приближно 1 см, излупен
2 лажички куркума
Мед по потреба
Коцки мраз, грст
Подготовка: Ставете ги сите состојки во блендерот и фино пире. Ако шејкот е премногу кисел за вас, можете да го засладите со мед по вкус. Количината е доволна за две големи чаши.

Шејк од матеница со манго и банана

Овој сончево жолт шејк е идеален за појадок. Овесните снегулки и бананата го прават многу исполнет и ви обезбедуваат енергија за тој ден. Благодарение на манго и матеница, тој сè уште е овошен и свеж. Вака се подготвува:

600мл матеница
50g природен јогурт
1 манго
1 зрела банана
50гр нежни снегулки од овес
Подготовка: Излупете го манго, извадете го каменот и исечете ги на поголеми парчиња. Излупете и исечкајте ја и бананата. Овошјето фино пире со матеница, јогурт и снегулки од овес. Прави околу 4 порции.

Шејк од матеница од капина со рузмарин

Свеж рузмарин му дава интересен вкус на овој шејк од матеница со капини. Има особено вкус кога се служи ладно. Вака се меша:

500 мл матеница
100 гр капини
1 лажица масло сок од лимон
3 лажици мед или јаворов сируп
1 лажичка рузмарин, ситно сецкан
Подготовка: Подредете ги и измијте ги капините, па пире во блендер или со рачен блендер. Додадете ги преостанатите состојки и измешајте сè. Сега наредете во чаши и украсете со гранче рузмарин.

Видео совет: Бананите се навистина толку здрави

Откријте што точно го прави матеницата толку здрава во следната статија.