Проучете Колку килограми можете да изгубите стоејќи за една година - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабеење стои? Тоа работи! Според американските истражувачи, стоењето не само што влијае позитивно на нашето тело, туку и значително ни помага да ослабнеме.
Долгото седење стана дел од секојдневниот живот на многу канцелариски работници. Според „Здравствениот извештај на ДКВ“ од 2016 година, 46 проценти од германските канцелариски работници главно си ја вршат работата седејќи. Претходните студии веќе видоа јасна врска помеѓу неколку часа седење и здравјето - може да резултира со дебелина, срцеви заболувања или дијабетес. Научниците од клиниката Мајо во Рочестер, Минесота, во „Европскиот весник за превентивна кардиологија“ пишуваат дека луѓето треба повеќе да стојат за да спречат болести. И стоењето на долги периоди не е добро само за вашето здравје.
За една година 2,5 кг помалку тежина!
За прв пат, истражувачите ги сумираа сите претходни студии на оваа тема. Во нивната мета-анализа тие комбинираа 46 студии со 1.184 учесници. Предметите имале просечно 33 години и тежеле просечно 65 килограми. Истражувачите исто така дошле до следниот заклучок користејќи термогенеза не-физичка активност - која ја мери количината на калории што се согоруваат при многу едноставни, секојдневни активности:
- Кога стои, човечкото тело согорува 0,15 калории повеќе во минута отколку кога седи. На пример, лице со 65 килограми кое стои шест часа на ден наместо да седи, ќе изгуби повеќе 54 калории.
- Ако таа личност продолжи да јаде во иста количина, можеби изгуби 2,5 фунти за една година. Во рок од четири години тоа би било десет килограми.
Друга точка плус: помалку болки во грбот
Кога стоите, вие не само што губите тежина, туку ја зголемувате и вашата мускулна активност. Ова има позитивен ефект врз здравјето: ризикот од дијабетес, срцеви и мозочни удари е намален. И болката во грбот е поретка бидејќи мускулите на грбот се зајакнуваат. Во последниве години, физичките активности се охрабруваат во секојдневната работа: во некои канцеларии, на пример, вработените работат на стоечки работни места.
Сепак, потребни се дополнителни истражувања за да се разберат долгорочните ефекти на стоењето врз нашето здравје. Сепак, јасно е: „Ако интегрираме дополнителна активност во нашата дневна рутина, ова може да го подобри нашето здравје на долг рок“, вели д-р Франциско Лопез-Хименез, сумирајќи ја студијата.
Уште подобро за вашиот грб: овој тренинг!
Ако стоите добро, но ако навистина сакате да направите нешто добро за грбот, еве ја нашата обука за грб за почетници: