Проучете зошто може да се губат телесната тежина одржливо со „Икеа диета“ - Бизнис инсајдер
Студија: Затоа можете да изгубите тежина одржливо со „Икеа диета“
Лосос со Аспарагус Тимолина/Шутерсток
Дали веќе ја знаете диетата Икеа? Во суштина, не е толку различно од медитеранската диета, што е диета богата со зеленчук и здрави масти. Само врз основа на исхраната на луѓето во Шведска.
Финските истражувачи спроведоа седумгодишна долгорочна студија со над 5.000 испитаници на возраст од 25 до 75 години, при што поголемиот дел од учесниците изгубија значителна тежина и вредности на БМИ. Од 5.024 учесници на почетокот, само 3.735 успеаја да се изборат. Но, информациите за нивните навики во исхраната, што ги дадоа на почетокот и на крајот на студијата, ја потврдија тезата што ја поставија научниците: диетата според шведските навики на исхрана е во корелација со успехот во слабеењето.
Слабејте со диетата Икеа
Дозволени се сите видови риби - не пржени, имајте предвид - како и (малку маснотии) органско месо, јајца, регионални овошја - вклучително и круши и јаболка - млеко и млечни производи, леб од цели зрна и јаткасти плодови: мешавина од висококвалитетни извори на здрави масти.
Тие се одговорни за осигурување дека исхраната Икеа работи: бидејќи комбинацијата на антиоксиданти содржани во бобинки, заедно со маснотиите и минералите од рибата, е особено здрава. Додека од една страна се намалува ризикот од срцев удар, состојките од рибата го стимулираат метаболизмот на маснотиите.
Може да го јадете скоро целиот зеленчук што расте над земјата. Компирите или цвеклото, пак, содржат премногу скроб, кој телото го претвора во шеќер. И тоа дебелее.
На долг рок, ризикот од развој на дијабетес тип 2 е намален, а имунолошкиот систем е исто така зајакнат. Студијата покажува дека само оние кои јадат добро можат да одржат здрава тежина на долг рок.