Проверете 10 типа на јога кој стил ви одговара
Хата, Кундалини, Вињаса? Ви ги претставуваме десетте најпопуларни видови на јога со нивните посебни карактеристики. Откријте кој стил на јога најмногу ви одговара.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Јогата се заснова на вековна традиција и постојано се развива. Сега постојат околу 130 заштитени варијанти на јога.
Се вели дека „вашата јога ќе ве најде“. За да го направите ова, треба да испробате што е можно повеќе различни стилови и студија - сè додека не се преврти искрата.
Духовен, атлетски, медитативен, физички или акробатски - откријте кој стил може да ви одговара најдобро. Нашиот преглед со десетте најпопуларни видови јога ќе ви помогне при пребарувањето.
Јога Хата
Хата јогата е еден од најпопуларните стилови на јога ширум светот. Многу други стилови се изведени од традиционалното учење. Хата Јога се залага за бавна, моќна промена на индивидуалните пози. Вежби за дишење и медитации завршуваат лекција на Хата. Потребно ви е само јога душек и евентуално перница за медитација на која можете да седите поудобно.
Проток: бавно и моќно
Погоден за: Begоги почетници и традиционални
Јон јога
Во Јин Јога, држите различни пози до десет минути. Фокусот тука е на пасивно истегнување наместо на динамичен проток. Станува збор за паѓање во асаните и целосно релаксирање. Здивот треба да тече слободно, а јогиот да дојде до самиот себе и неговиот внатрешен мир. Наш совет за читање за повеќе информации: „Одличната книга на Јин-јога“ од Берни Кларк.
Проток: смирен и пасивен
Погоден за: Почетници и спортисти кои сакаат да работат на нивната мобилност
Јога Аштанга
Јогата за Аштанга се смета за најтежок стил на јога - и со право, затоа што е динамична и физички многу бара. Асаните од Хата Јога се комбинираат во проток на движење и се синхронизираат со здивот. Посебното нешто во врска со тоа: секој студент вежба со свое темпо и интензитет.
Проток: динамичен и интензивен
Погоден за: Напредно и секој што сака навистина да работи на јога мат
Јога на Кундалини
Јога Кундалини е динамична форма на јога која комбинира пеење, вежби за дишење, медитација и асани. Целта е да се ослободат блокади и да се овозможи енергијата да тече слободно. Стилот на јога е свесен за телото и е духовно ориентиран - тој отвора пат на трансформација за јогиите.
Проток: динамичен и внимателен
Погоден за: Почетници и духовни јоги
Јога вињаса
Во Вињаса Јога, движењата се синхронизираат со здивот - динамичен проток што го предизвикува телото и го смирува умот. Нема предодредени низи на асани, така што секоја лекција е дизајнирана поинаку. Практиката е разновидна и физичка. Јок блок ви олеснува некои асани за време на вежбањето.
Проток: динамичен и течен
Погоден за: Почетници и напредни корисници кои имаат фитнес-такт
Јога џивамукти
Јовамукти Јога комбинира испотени, динамични секвенци на вежби со музика, пеење на мантри и медитација. Холистичкиот концепт се заснова на идејата за сочувство - за себе и својата околина. Јога стилот отвора начини на физички, ментален и духовен раст. Секој што сака да навлезе подлабоко во медитацијата, треба да ја разгледа книгата Медитација за почетници од Мартина Кирш. Објаснува како да се зајакне внимателноста, позитивното размислување и спокојството преку медитација.
Проток: модерна и лелеава
Погоден за: Духовни и фитнес јоги кои сакаат да тренираат музика
Воздушна јога
Воздушната јога е јога во крпа и комбинира елементи на пилатес, балет и гимнастика. Кога вежбате во шарените трапезоидни крпи што висат на таванот, асаните се изведуваат лебдејќи слободно - понекогаш дури и наопаку. Современиот стил на јога треба да биде нежен кон зглобовите и да го стимулира метаболизмот. Дали сакате да вежбате воздушна јога и дома? Тогаш ви треба специјален замав со воздушна јога.
Проток: игрива и мирна
Погоден за: Почетници и јоги кои сакаат да пробаат нови работи и да го зајакнат своето јадро
Јога бикрам
Јограм Бикрам е еден од ретките стилови што се занимава само маргинално со духовноста. На високи собни температури од околу 40 степени, се практикуваат секвенци од 24 асани и две вежби за дишење. Температурата во врска со високо ниво на влажност треба да овозможи безбедна работа на мускулите и тетивите. За потењето се вели дека го детоксицира телото.
Проток: динамичен и испотен
Погоден за: Почетници и напредни корисници кои сакаат топлина
Хормонска јога
Хормоналната јога е терапевтска насока на јога за да се компензира хормоналната нерамнотежа и да се лекува телото на природен начин - на пример, со ПМС, неисполнета желба да има деца или за време на менопаузата. Елементите од јогата Хата и Кундалини се комбинираат со вежби за дишење и релаксација на мускулите. Јога-рамнотежата на хормоните на ДВД ви покажува 40 вежби кои можат позитивно да влијаат на рамнотежата на хормоните.
Проток: мирен и енергичен
Погоден за: Womenени со хормонална нерамнотежа
Јога од ајенгар
Јован-јогата е за прецизност и контрола. Вежбате асани со помош и под строго водство. Јога-блоковите, ремените или столовите развиваат лоши пози. Вежбите бараат многу, но можат да го олеснат непријатноста во пределот на вратот и рамото.
Проток: полека и прецизно
Погоден за: Почетници, луѓе со поплаки и fansубители на јасни структури