Проверка на диета Само бројот на калории - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ниско хидрати, малку маснотии, FDH? Без оглед, главната работа е дека балансот на калории е на крајот - и вие издржувате! Ова сега го утврдија американските истражувачи во голема споредба на концептите на диети.
Дали се заколнувате во исхраната со малку јаглени хидрати и протеини? Или друг, индивидуално разработен концепт на диета, како тенок додека спиете? Или едноставно не јадете ништо навечер затоа што сакате брзо да изгубите тежина? Може да нема разлика во ефективноста. Затоа што кога станува збор за слабеење, важи само едно: јадете помалку, без оглед на што. Научниците од Центарот за биомедицинско истражување Пенингтон во Батон Руж испитувале различни модели на диети во долгорочна студија - и дошле до заклучок дека сите диети имаат скоро ист ефект и имаат слични успеси. Без оглед на тоа дали се избегнуваат јаглехидрати, масти или храна богата со протеини, на крајот важи само едно: создадете дефицит на калории и трошете помалку енергија отколку што е потребно.
Ниско хидрати или малку маснотии? На крајот истото
Директорот на студијата Georgeорџ Бреј сумира: Важно е да се задржи диета, а не од типот на диета. „Ако се чувствувате подобро со помалку маснотии, направете го тоа на овој начин, но диетата работи исто толку добро со помалку јаглехидрати“. Главната работа е да се држите до вашиот план и да јадете помалку. Внесувањето храна е намалено за 750 калории на ден за сите испитаници. Две години по почетокот на студијата е забележано просечно слабеење од 3,6 килограми, од кои 1,4 килограми маснотии се изгубиле на стомакот. Ниту еден од концептите не можеше да се издвои од другите. Интересно: по некое време, испитаниците неволно почнаа да ги игнорираат нивните упатства и да ја прилагодуваат исхраната.
Заклучок: Изгледа дека концептот не е важен - одете на диета што најдобро ви одговара! Ова најдобро функционира од нашето искуство со повеќенаградуваната диета FIT FOR FUN - пробајте!