Проверка на дијабетес во 8 чекори
Извршувањето на дневните задачи потребни за управување со дијабетес тип 2 може да биде огромно. Еве како можете да ја поедноставите вашата рутина. Справување со дијабетес тип 2 може да изгледа како бесконечна листа на здрава исхрана, вежбање, тестирање на шеќер во крвта и лекови. Но, држењето на дијабетесот под контрола не мора да биде огромно. Преземајќи неколку едноставни чекори, можете да помогнете во спречување или одложување на сериозни компликации поврзани со дијабетес, вклучувајќи оштетување на нервите, губење на видот, заболување на бубрезите и мозочен удар.
За почетниците, рационализирање на вашата дневна листа за проверка на дијабетес може да ви помогне подобро да управувате со него. Започнете со овие најважни:
1. Тестирајте го шеќерот во крвта и запишете го во дневник
Следењето на шеќерот во крвта е важен дел од управувањето со вашиот дијабетес. Секојдневниот мониторинг обезбедува постојани повратни информации за нивото на шеќер во крвта и управувањето со дијабетесот. Читањето на шеќерот во крвта може да помогне во водењето на вашите одлуки што да јадете, кога и како. Исто така, ви дава увид во соодветната доза на вашите лекови доколку сте зависни од инсулин.
Снимањето информации во списание е од витално значење. Вашите дневници стануваат алатка што може да се користи за време на посетите на вашиот лекар за да видите колку работи вашиот план за управување со дијабетес и да направите промени доколку е потребно.
2. Земете го лекот
Кога диетата и вежбањето не се во состојба да го задржат дијабетесот под контрола, вашиот лекар може да препише лекови кои ќе ви помогнат да го контролирате шеќерот во крвта. Вашиот лекар или едукатор за дијабетес може да ви ги даде најдобрите препораки за планирање лекови врз основа на вашата историја на медицината.
3. Прегледајте ги стапалата
Дијабетесот може да предизвика различни проблеми со стапалата, почнувајќи од неправилна циркулација што може да влијае на вашата способност да се борите против инфекции и да ги оштетите вашите нерви, што може да предизвика намалување на интензитетот на вашите сетила. Проверувајте ги стапалата секојдневно за да бидете сигурни дека нема повреди, плускавци или други проблеми. Обичните проблеми можат да станат многу посериозни ако не се лекуваат. Ако имате слаба циркулација или оштетување на нервите, може да имате повреда или инфекција на стапалото без да го почувствувате тоа. Дневната инспекција ви овозможува рано да ги идентификувате проблемите и да се лекувате.
4. Редовно мијте ги забите
Високото ниво на шеќер во крвта може да влијае на здравјето на устата. Неконтролирано ниво на шеќер во крвта може да доведе до таложење на плаки и зголемен ризик од гингивит, па дури и напредна болест на непцата. Препорачливо е да ги миете забите три минути најмалку два пати на ден, да користите конец со конец најмалку еднаш на ден и да правите редовни стоматолошки прегледи на секои шест месеци.
5. Останете активни
Вежбањето е многу добро за целокупното здравје и помага во намалување на нивото на шеќер во крвта. Општата препорака е 30 минути најмалку пет пати неделно. Покрај намалувањето на шеќерот во крвта, вежбањето помага во подобрување на протокот на крв, ја зголемува енергијата, го намалува стресот и го подобрува квалитетот на спиењето.
6. Јадете здрави оброци и закуски
На нивото на шеќер во крвта влијаат директно што јадете и кога. Планирање на оброците секој ден, наместо да јадете што имате при рака, може да направи разлика во читањата на шеќерот во крвта.
Постојат неколку пристапи кон планот за оброци со дијабетес што можете да ги користите како водич за да ви помогне да се храните здраво. Препорачливо е да работите со регистриран диететичар за да ве водиме на вистинскиот пат со опции за храна и да воспоставите дневен распоред за оброци и закуски.
7. Заштитете ја кожата
Дијабетесот може да предизвика осип на кожата, бактериски или габични инфекции. Проверете го вашето тело, особено во наборите на кожата, како што се под-шахти, помеѓу прстите и абдоминалната област. Чувајте ја кожата чиста и сува. Ако забележите рана, дури и малолетничка исеченост, исчистете ја со вода и сапун. Разговарајте со вашиот лекар ако забележите сериозно оштетување на кожата или состојба што не можете сами да ја лекувате. 8. Спијте добро. Лошиот сон може да има негативно влијание врз метаболизмот на гликозата. Вежбање здрави навики за спиење може да ви помогне да ја добиете количината на сон што му е потребна на вашето тело. Се препорачува да легнувате во исто време секоја вечер и да се будите во исто време секое утро, дури и за време на викендите. Можете исто така да пробате ритуал на сон во текот на ноќта, за да ви помогне да го подготвите вашето тело за спиење, како што е читање книга или друга активност за смирување.
8. Спијте добро
Лошиот сон може да има негативно влијание врз метаболизмот на гликозата. Вежбање здрави навики за спиење може да ви помогне да ја добиете количината на сон што му е потребна на вашето тело. Се препорачува да легнувате во исто време секоја вечер и да се будите во исто време секое утро, дури и за време на викендите. Можете исто така да пробате ритуал на сон во текот на ноќта, за да ви помогне да го подготвите вашето тело за спиење, како што е читање книга или друга активност за смирување.