Проверка на реалноста Брзата храна влијае на телото на многу различни начини!
Брзата храна влијае на телото на многу различни начини!
Брза храна во секојдневниот живот
Е-книгата „Брза храна во проверка на реалноста“, создадена во соработка со „Интерперспорт млади“, се занимава со различни аспекти на брзата храна. Според „Статиста“, 48 проценти од Германците одат во ресторан за брза храна најмалку еднаш месечно. Ова е во контраст со 51 процент од жените и 39 проценти од мажите кои сакаат да изгубат тежина.
За да покаже колку брзата храна влијае на вашето тело, организаторите на студијата создадоа пет типа на луѓе кои претставуваат различни видови тежина, вежбање и диета. Големото прашање: Како можете да ја интегрирате мрсната храна во вашето секојдневие?
Колку калории ви требаат секој ден?
Телото постојано согорува енергија и оваа енергија ја внесувате преку храната. Колку калории му се потребни на телото зависи од многу фактори: возраст, пол, работа, време од денот. Со зголемување на возраста, метаболизмот се забавува, така што се намалува и основната метаболичка стапка. Поради хормонални фактори, машкото тело троши повеќе енергија отколку женското тело. А, на спортист со високи перформанси, секако, треба повеќе калории отколку канцелариски службеник. Патем: базалната метаболичка стапка го достигнува својот максимум попладне, а минимум навечер.
Пет типа на луѓе во проверка на реалноста
Даниел, 32 години, 1,83 м, 80 кг: Даниел има 32 години. Тој нема проблеми со фигурата, иако мора да признае дека откако помина 30-годишна возраст, едно или две пиво веќе оставија свој белег. Не можете да пропуштите мал стомак, но ништо што го оптеретува Даниел.
Даниел живее во градот со својата девојка. Има кафе наутро, и често нема време за појадок. За да го стори тоа, тој сака да земе со себе кроасан или ролна од леб од пекарницата, каде што доаѓа на работа по пат. Откако студирал деловна администрација, Даниел започнал да работи во средна компанија. Таму работи главно додека седи. На ручек одиме во мензата. Додуша, Даниел претпочита карички отколку садот за салата. Луѓето готват дома навечер - понекогаш. Затоа што немаше секогаш доволно време да се оди на шопинг. Тогаш пицеријата на аголот е подобра алтернатива.
Даниел игра фудбал секој четврток. Тимот се состанува со години, тие се добро етаблирани и забавата ги надминува останатите. Повеќе спорт? Добра резолуција - за следната година.
Ефектите: Бизнис менаџерот Даниел сè уште може релативно лесно да побегне од ќебапот, тој би бил на пат 47 минути. Тоа може да се направи добро. Пицата, сепак, веќе значи 87 минути џогирање. Тој мора да биде претпазлив за да продолжи да се движи, бидејќи како што старее не се ослободува толку лесно од калориите.
Кристијане, 42 години, 1,65 м, 70 кг: Кристијане има 42 години, омажена е мајка на една ќерка. Пред неколку години семејството се пресели во помал град.
Во утринските часови Кристијан подготвува појадок за нејзината ќерка. Малиот обожава да наздравува со Нутела - да бидам искрен и Кристијан. Таа, исто така, се почести со сладок пресек пред да ја вози својата ќерка на училиште во автомобилот. Потоа продолжува до канцеларијата. Таа работи со скратено работно време како агент за недвижнини. Во 12 часот таа е надвор од работа, тогаш е време да оди на шопинг и брзо дома, бидејќи во 13 часот нејзината ќерка е пред врата. Кога работите треба да одат особено брзо, Кристијан исто така зема храна од снек барот преку улицата. Таа обожава донер ќебап со многу сос. Попладне се грижи за домаќинството, ја вози својата ќерка да гледа пријатели или ја гледа на балетот.
Кристијане знае дека може да има пет или шест килограми помалку. Затоа, таа редовно ги проучува сите предлози за диета во соодветните списанија и честопати се обидувала да го смени однесувањето во исхраната. Неодамна дури и купи чевли за џогирање. Но, не е толку лесно да се каже збогум на старите навики.
Ефектите: Агентот за недвижнини со скратено работно време Кристијане е речиси во загуба. Таа треба да велосипеди час и половина за да го поништи ќебапот. И депресивно 133 минути џогирање за пица. но таа не треба да се обесхрабрува. Никогаш не е доцна да се започне со вежбање. И секоја форма на движење е добра за телото.
Хана, 28 години, 1,75 м, 60 кг: Хана сака да спортува. Таа има 28 години и успева да ги врзе патиките најмалку три пати неделно. Ogогирање, фитнес, пилатес - главната работа е вежбање.
Утрото Хана го започнува со мусли од Bircher и чаша свежо исцеден сок од портокал. Го вози својот велосипед до работа, Хана работи како архитект и честопати е надвор и се наоѓа на градилиштата. Таа живее и работи во градот, на ручек таа и нејзините колеги ги искористуваат бројните опции за ручек во околните кафулиња и ресторани. Тоа нуди многу разновидност. Кога времето е кратко, таа се заколнува во турската снек-бар на аголот: Денер е брз и вкусен.
Вечерта Хана оди на спорт, обично јаде дома или се среќава со пријатели. За време на викендите сака да оди на планина за да пешачи. Или таа поминува лежерно ден на каучот. И тогаш замрзната пица може да ви биде придружник.
Ефектите: Ако поставиме дневно барање за калории од приближно 2.400 килокалории (kcal) за fanубителката на спортот Хана - таа е активна во спортот, е во движење многу, израсната и - јаде мени на Биг Мек, таа веќе има покриено 1.200 kcal од нејзината дневна храна. Останаа уште 1.200 килокалории за да ги покрие преостанатите оброци во текот на денот, што треба да ги направи добро со здравата исхрана.
Пол, 15 години, 1,70 м, 85 кг: Пол има 15 години и животот не може да биде полош во моментов. Тој сè уште можеше да ги преболи петте на германски јазик, но новата акумулација на мозолчиња на челото навистина не мора да биде. Покрај тоа, тој неодамна во училишниот двор слушна дека зборот „Фети“ се користел додека поминувал покрај него. Вистина е, тој има неколку килограми на ребрата, но дали тоа не изгледа големо и силно? Пол само сака да јаде.
За појадок има огромна чинија чоколадни попови и добро пополнета кутија за ручек на Мама. И киоскот веднаш до училиштето, каде Пол сака да биде гостин. Кола и чипс меѓу нив треба да бидат лесни. Како инаку можете да останете будни со досадниот час? На училиште има мени за ручек, но таму најмногу може да се видат само учениците од петто одделение. Тој претпочита да оди во продавницата за чипови зад аголот со неговиот пријател Лукас, или може да добијат нешто од супермаркетот. Многу е покул.
Попладне Пол и Лукас претпочитаат да се дружат пред своите компјутери, да играат игри и да слушаат музика. Wouldе беше толку далеку! Затоа што денес ќе биде особено сурово. Два часа спорт со г-дин Питерс. Можеби овој пат ќе излезе со веродостоен изговор. За среќа, мама вечерва го готви своето омилено јадење: лазања.
Ефектите: По ќебап, тинејџерот Пол ќе мора да игра фудбал 1,5 часа - ако го јадел ќебапот како дополнителен оброк помеѓу нив. Бидејќи може да се претпостави дека момчето со прекумерна тежина едвај управува со времето на фудбалскиот терен и тој и онака претпочита да остане дома до следниот оброк, калориите ќе додадат на неговата вишок маснотии во телото и ќе му помогнат да се здебели. Bебапот лесно покрива една четвртина од дневните потреби за калории.
Iaулија, 11 години, 1,55 м, 40 кг: Iaулија има 11 години и штотуку премина во средно училиште. Likes се допаѓа новото училиште и за среќа на нејзиниот час дојде и нејзината пријателка Ема.
Во утринските часови iaулија го јаде својот мусли, кој самата го составува. Таа има и две помали браќа и сестри, а со нив прави мусли, додека мама ги полни кутиите за леб со овошје, зеленчук и сендвичи. Julулија може да вози велосипед до училиште, што сака да го прави. Кога врне, папата ја носи во автомобилот. За време на паузата за ручек, таа може да јаде во училишната кафетерија. Најмногу сака тестенини со сос од Болоњезе. Ако не ја сака понудената храна, не јаде ручек, не и е гајле. Попладневните часови iaулија игра со нејзината пријателка Ема или со нејзините помали браќа и сестри.
До минатата година сè уште редовно пливаше, но Julулија повеќе не ја интересира спортот. Семејството на iaулија јаде заедно навечер. Ова е фиксен датум што iaулија сè уште сака да го чува. Тогаш секој раскажува за својот ден. Iaулија обожава да патува. Бидејќи ако сте на пат долго време, секогаш има посета на Мекдоналдс.
Ефектите: Од друга страна, единаесетгодишната iaулија има потреба од 1.700 kcal, по менито Big Mac таа има 680 kcal за остатокот од денот. Можеше да испие две чаши нормално млеко (по 250 ml) и да јаде ѓеврек со крем сирење до вечер. Или земете џем ролна со путер/маргарин за појадок наутро и спакувајте две банани за тој ден. Ако iaулија јадела пица, лесно може да оди на скијање целото попладне од неа. Калориите се трошат само по 2,5 часа.