Прв ден
Сега, повеќе од кога било, се чувствувам како секоја жена на земјата. Почнав да ги имам првите проблеми со тежината. Не забележав како се појавија килограмите, но забележав кога сите се појавија одеднаш. Многу. Оваа година имам многу причини зошто не вежбав, јадев многу и вкусно, јадев навечер и навечер и мислев дека нема да морам да плаќам ништо за тоа. Среќно за добрите луѓе кои се грижат да ме потсетат на калемите, на Доина која знае да направи илјада алузии за Велнесленд и особено за Сорги кој ме турна во теретана. Денес беше мојата прва тортура. Ми се спие. Сонував да изгубам 7 кг. Колку време ми треба? Денес го запознав Кори Громеску. Површина. Интелигенција. Тој сега има 28 години и е во форма на милиони. На 17 години, тој имаше 86 кг. Сега нејзиниот живот веќе не може да биде без пилатес, таебо и други чуда. Колку од нејзината амбиција би можела да имам? Не се предавам се додека не се предадам.
Коментари
20 коментари
сила и упорност Ната, тоа не е лесно, но ниту е невозможно.
И јас ги испробав овие правила и можам да кажам дека дури и по 35 години (се вели дека е критична возраст по која е тешко да се ослабне) можно е, дури и на 20 години сега немав тежина, и се чувствувам како на почеток младост, среќа девојки и знајте дека оние што изгубиле неподнослива кг ќе ве поддржат
Со својата волја сигурно ќе успеете, плус спортот ќе ве зајакне за зимата… со среќа.
Одам во теретана, но страшно ми здосадува кога вежбите ги правам сама. (без тренер или група). Јас сум поспан и тажен. и музика, ТВ не ми помага.
и најдов решение. Јас го полнам мојот телефон со аудио книги. сега одам со задоволство. Ната, можеби искористи го твојот совет
од каде можам да набавам аудио книги? дај ми страница те молам
но мислам дека треба да го следиш советот на Гори вчера - да не ги изгубиш 7 килограми што ќе има последици, ти спомна таа. но да моделирате одредени делови од телото со вежби оставајќи само 2-3 кг, бидејќи вашата моментална фигура ве фаќа подобро. Како и да е, вие подобро знаете што ви треба, успех.
Здраво Ната, здраво девојки!
Веројатно ќе ме сметате за лоша и мојата порака не би го нашла своето место овде, но ако сè уште станува збор за проблеми со тежината, дајте ми совет. Имам 26 години, пред една година и 9 месеци станавме мајка. За време на бременоста додадов 17 кг, кои поминаа набргу по раѓањето, иако сакав околу 7 да ги задржам. Затоа, како што сфативте, ова е мојот проблем, на висина од 1,77 секогаш имав 51-52 кг, и секој мој напор да додадам нешто не вроди со плод. За време на бременоста бев најсреќна, не само затоа што имав бебе, туку и затоа што се чувствував многу пријатно со фигурата што ја имав. Дури и со голем стомак, имав можност да се видам женствена, со заоблени, бутови, заоблени, истакнати задник и не плаќајќи како што бев, и како што сум повторно во моментот. Ве молам, помогнете ми со неколку совети. Што можам да направам .
почекајте уште 5 години и ослободете се од оваа грижа. метаболизмот се забавува и подготвен
Студот дојде и покрај густата облека што постојано ја додаваме, имаме тенденција да ставиме и неколку вишок килограми. Дури и ако се обидете да јадете исто, дури и ако се чини дека вашиот распоред не се разликува многу, штом дојде жештината, ги забележувате оние неколку килограми, ги забележувате оние неколку килограми кои секоја година слабеете.
Откријте кои се причините што ја активираат оваа појава, но особено што можете да направите така што килограмите акумулирани во текот на зимата веќе не претставуваат проблем за вас.
Првата причина што имате тенденција да добивате тежина во текот на зимата се трепките што ги наследивме од нашите предци пред 10 000 години. Во тоа време, зимите беа долги и парот мораше да се подготви за акутен недостиг на храна што се случи кон крајот на студената сезона и почетокот на пролетта. Покрај тоа, асимилираните масти ни помагаат подобро да се заштитиме од студот и исто така се важен извор на енергија.
Недостаток на светлина може да предизвика хормонална нерамнотежа, па дури и сезонска депресија. Хормоните во интеракција со одредени хемикалии во мозокот можат да резултираат со бројни „желби“ и трајна потреба за јадење. За да го решите ова многу брзо, складирајте производи со висок хидрати. Овие ќе ви дадат дополнителна енергија.
3. Недостаток на енергија
Исто така, во овој период, поради недостаток на енергија и виталност, имаме тенденција да јадеме храна богата со јаглени хидрати, но која исто така има значителна количина шеќери: чоколадо, колачи, бел леб. Најлесен начин да се ослободите од оваа навика е да внесете во диеталните производи кои содржат јаглени хидрати, но мала количина шеќери. Еве неколку најздрави опции: компири, интегрален леб, но без путер, кафеав ориз, житарици и овошје. Но, бидете внимателни, не претерувајте! На пример, за ручек можете да изберете 2 мали компири со рузмарин во рерна со голем дел салата. Во утринските часови се препорачува да пиете незасладен чај или кафе каде што можете да комбинирате две парчиња тост со кутија посно кравјо сирење и доколку брзате, можете да се одлучите за неколку лажици интегрални житарки со јогурт, но внимавајте да не содржи маснотии.!
Во текот на зимата, како и животните, луѓето имаат тенденција да „хибернираат“ откако ќе дојдат од работа. Не дозволувајте да бидете под влијание на времето надвор и ако започнавте да спортувате, продолжете со оваа навика со истото темпо како и порано. Можете дури и да вежбате дома. Сега има голем број видеа од едни од најголемите тренери за фитнес во светот, достапни на Интернет. Затоа, земете душек и вклучете го лаптопот. Можете исто така да купите стационарен велосипед што може да ги претвори овие јаглехидрати во енергија, наместо да ги претворите во маснотии што ќе ви бидат ставени на колковите и стомакот.
Друг начин што може да ви помогне да ја пребродите зимата без да добиете тежина е да пиете чаша чај за да изгубите тежина пред ручек половина час.
5. Зимски одмор
Кулинарското искушение за време на празниците претставува голема закана за нашата фигура. Романците имаат широк спектар на јадења за Божиќ и сите содржат многу маснотии. Она што можете да го направите за себе, но и за вашата фигура, е да се обидете да го намалите бројот и големината на порциите. Можете успешно да го замените свинското со пилешко, наместо говедска салата можете да јадете друг вид полесна салата и тортата да се јаде наутро со обичен јогурт. По вечерата, одете на прошетка.
Следењето на овие совети сигурно веќе нема да претставува проблем за вас.
Успех Роден во постигнување на предложената цел kg kg до амбицијата што ја имате, сигурен сум дека ќе можете да го симнете она што мислите дека е „екстра“ "иако имав можност да ве видам во петокот на Презентацијата на Валентина Видраску и јас мислев дека изгледаш супер кул.
Проблемот со килограмите го чувствува секоја жена, која повеќе, која помалку. Затоа решението е апсолутно индивидуално. За некој со малку стрес, килограмите одат како да не биле, други, напротив, јадат и не се заморуваат. Според мое мислење, ако стори сé што е во комплексот - ќе го имате очекуваниот резултат. И порциирана диета, и (целосно) намалување на диетата по 18.00 часот, и спорт, и масажа или сауна… тогаш резултатот доаѓа.
Среќно девојки. Но, сепак, да не заборавиме дека мажите сакаат женски форми.
НАЈДОБРИОТ НАЧИН ДА СЕ ЧУВИТЕ СИЛХОТИТЕ Е СТРАСЕН ДНЕВЕН СЕКС. Но, за да ја поттикнете желбата за секс за мажите ви треба многу движење. Големо движење значи да немате простата. Храна (месо (освен свинско, гуска и патка)) + ЗЕЛЕНЧИНИ) + ФИЗИЧКО ДВИЕЕ (комплекс на лесни вежби наутро и навечер покомплицирано, но не и до замор, бесплатно дневно одење најмалку 3 км) - ШТЕТНИ ВЕШТИНИ (седентарен начин на живот, постојан сообраќај со автомобил, трајно користени духови, пушење - го нарушува метаболизмот) + СТРАСЕН СЕКС = ОДРУВА SЕ СИЛУЕТА, ВИСОК ИМУНИТЕТ, ДОБРО ДОСТАВО.
По првото раѓање се вратив на 55 кг бидејќи бев без диети и вежби, но второто е потешко, но седејќи дома го избрав наједноставниот метод преземав видеа со јога вежби и наутро во 6 кога сите спијат, уживам во задоволството ……… . Се чувствувам како да одам кг. и ова без диета, плус се чувствувам многу добро, грбот не ме боли, не чувствувам замор. И те испроба.