Прв пат во теретана (спорт и фитнес, теретана)
Еј, наскоро одам во теретана (14) и сакам да знам како работи сето тоа, бидејќи навистина немам план. дали секој добива тренер или може само да ја користи опремата? што би ми препорачал да тренирам прв пат? не сакам да ослабам, само градам мускул.
7 одговори
најдобро е да ја повикате салата пред да одите во неа за прв пат. Потоа, ќе се организира пробна сесија за обука со вас, во која ќе се запознаете со студиото, обучувачот и одредена опрема. Не секој во теретана има тренер. Но, секогаш има неколку на лице место за да ви помогнат со какви било прашања.
Во секој случај, земете чисти обувки за обука и мала крпа со вас (можете да ја ставите под опремата каде што седите, итн.). Поголемиот дел од времето добивате мал вовед прв пат, но можете да одбиете. Во принцип, можете веднаш да пристапите до уредите.
„Секој добива тренер“ --- Не, затоа што тешко дека можете да вработите стотици обучувачи кои се таму за секој поединец.
„Или, можете само да се поврзете со опремата? --- Да, обично по брифинг.
„што би ми препорачал да тренирам прв пат? --- Зависи од што точно си.
Можете да правите што сакате ако секој треба да добие тренер кој ќе вработи стотици луѓе.
Бидејќи имате само 14 години, јас би препорачал вежби во телесна тежина, како што се падови, повлекувања, склекови и евентуално неколку мали вежби со тегови (од тешки вежби како кревање мртви и чучњеви. Прво би ги оставила прстите затоа што сè уште растете
На 14 години? За какво чудно студио станува збор? Како работи, зависи од студиото и често каква тарифа имате. Не можете да го кажете тоа воопшто. И, како треба да препорачате уреди без да знаете што сакате? На 14 години, по можност воопшто.
Потоа објасни, очигледно знаеш подобро
Можете да тренирате во скоро секое студио од 14 со изјава за согласност.
Не во многумина, барем не во пристојните. Во онаа во мојата компанија, ваквата изјава за согласност не помага.
На оваа возраст е потполно непотребно и не е препорачливо кога расте, бидејќи обуката е обично премногу силна
слични прашања
Значи, кога сакам да изгубам маснотии, но не сакам да градам мускули. дали тогаш треба да тренирам со многу тежина или помалку, но неколку повторувања ?
Никој нема многу сила и не сака да гради мускул, што треба да тренирам како почетник? Кои уреди
Јас сум женка, висока 1,50 м и тешка околу 40 кг
Сакам наскоро да одам во теретана. Само се прашувам како обично се одвива тогаш.
Никогаш порано не сум бил таму и не ја знам поголемиот дел од опремата таму. Значи, јас дури и не знам како да ги користам или прилагодувам/поставувам уредите. Нормално, нема присутен тренер кој ви го покажува целото студио и ви ја објаснува опремата.
Дали некој знае како работи, па како да ги запознаете уредите? Не сакам да направам ништо сосема погрешно.
Здраво. Неодамна се пријавив во теретана и сакам да го подобрам држењето на телото и да добијам тежина.
Само двапати сум бил таму и не планирав што точно да направам, па пробав неколку уреди.
Бидејќи утре сакам да ги обучам нозете/задникот со тегови, на пример, сакам да земам колкови во колкот со многу тежина, но мислам дека ќе бидам многу слаб и нема да можам да кревам толку многу, слушнав дека треба да можеш само да започнеш вежбата направете ја без тежина.
Се прашувам дали што ќе ми донесе, а исто така се прашувам кога треба да започнам да тренирам со тежина? Кога знам кога да го направам ова? Знае некој? Благодарам однапред.
дали можете да градите мускули само со склекови и повлекувања или мора да одам во теретана?
За разлика од другите фитнес студија, за жал нема обучувачи во Мекфит кои можат да создадат индивидуален план за обука за вас.
Мојот пријател се пријави со мене во теретана, за жал, таа не планира што може да тренира и има свои 4-5 машини како неблагодарна работа, печат за нозе и степер каде тренира истото 3-4 пати неделно без план.
А) станува здодевно по некое време и мотивацијата се намалува и Б) соодветно обучени мускулни групи не можат доволно да закрепнат.
Сега, на вистинското прашање, дали познавате апликација, страница или личност што може да ви помогне да креирате план во зависност од целта, тежината, опремата во теретана?
Сè е во врска со планот за вежбање, па затоа не и треба план за диети: Д.
Редовно одам во теретана од ноември. Но, имам мал успех затоа што одам само еднаш неделно.
Би сакал да градам повеќе мускули затоа што сум прилично слаба. Ова е непрактично кога работите во медицинска сестра.
Грбот ми е многу слаб. Која опрема во салата е препорачлива?
На пример, дали треба да ги вежбам рацете со целосна тежина или малку помалку? Се плашам да му наштетам на грбот дури и ако можам да ја кренам тежината.
Имам проблеми да ги задоволам калориските потреби. Како да го направам тоа? Протеински шејкови?
Би сакал да тренирам 3 пати неделно. Во моментов сум на одмор и мојот план е да одам секој ден. Алтернативен тренинг за сила и кардио.
Глупаво е ако одам само 3 пати по празниците? Треба ли да одам сега помалку?
Сакајте да ми дадете неколку совети:)
Планирам да одам на кетогена диета, а потоа одење во теретана ќе изградам мускули и ќе изгубам маснотии?
Имајте само камионче и мала тежина.
колку мускулна маса би изгубила? Не сакате да тренирате за ова време и да собирате маса и да тренирате повторно по 4 недели. Како резултат, би изградил мускул побрзо?
Што е подобро во теретана, опрема како што се машина за бицепс, преса на градите и преса за рамо или опрема каде што можете слободно да се движите како тегови, клупа и странични подигања. Дали можете да градите мускули со опремата исто како и со „независните“ вежби?
Бидејќи би сакала наскоро да одам во теретана за да му дадам малку „замав“ на моето тело, имам едно прашање до тебе:
Кои уреди би ги препорачале да ги обучуваат сите мускули што е можно повеќе?
Wouldе ми помогнеше многу ако може да ми напишеш мал список со која опрема треба да ја користам најдобро, бидејќи ова би бил првпат во теретана.
Би бил многу среќен поради тоа!
Ви благодарам што прочитавте, ви посакувам пријатен ден.
Здраво, ако сакате да изградите мускули во теретана, колку железо, протеини, маснотии, итн. Треба да консумирате?