Првите чекори ако сакате да изгубите тежина, но не можете да одржувате лек за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Вие би сакале да изгубите тежина, но сè уште не сте морално подготвени за диета или, што всушност треба да направите, да ја исчистите диетата и да започнете да вежбате. Тоа всушност не е трагедија. Не е лесно целосно да го промените вашиот животен стил. Она што можете да го направите, е да направите неколку едноставни промени што ќе ви помогнат да го направите големиот чекор кон урамнотежена, поздрава исхрана.
Она што го велам, всушност, е дека можете да започнете со мали чекори, мали промени што тешко дека ќе ги забележите, но чии ефекти врз вашата фигура и здравје ќе бидат огромни. Еве 5:
1. Навлажнете ефикасно
Тоа е исклучително важно за вашето здравје, без разлика дали сте слаби или не. Како што објаснив илјада пати, хидратацијата е неопходна за организмот бидејќи апсолутно на секоја клетка и треба вода за ефикасно функционирање.
Започнете со пиење чаша вода веднаш штом ќе се разбудите на празен стомак, а потоа јадете по половина час.
Потоа, во текот на денот, пијте вода постојано постепено. Дури и кога сте гладни, прво пијте вода, а потоа почекајте половина час. Многу е веројатно дека повеќе нема да чувствувате потреба да јадете затоа што, многу често, ние всушност ја мешаме жедта со глад. Сепак, дури и ако сте уште гладни, ќе видите дека ќе јадете помалку.
2. Јадете наутро
Ако веќе не го сторивте тоа, треба да започнете. Знам дека на почетокот ќе ти биде потешко, и јас го поминав тоа. Прескокнував појадок со години и имав чувство дека не можам да јадам дури наутро или дека ќе бидам гладен цел ден.
Тоа е лажна сензација. Единствениот ефект ќе биде дека во текот на денот, нема да имате енергија за ништо и кога јадете, телото е веќе во состојба на готовност затоа што не се напојувало кога било потребно, ќе го искористи тоа што ќе му го дадете за да наслаги. во форма на маснотии. И ќе претпочитаат стомак и специфични области за целулит.
3. Јадете само едно јадење на оброк
Јадете малку и често, околу 2 часа далеку и само едно јадење. На овој начин, ќе го олесните варењето и ќе ги избегнете, без концентрација, комбинациите на храна што дебелеат.
Ефектот ќе биде огромен, особено во случај на десерт. Една од најголемите грешки на модерната исхрана е јадење десерт на крајот од оброкот. Направете десерт посебен оброк, оддалечен од 2 часа од кој било друг и, по можност, јадете го во првиот дел од денот кога имате поинтензивна активност и телото има што да ги потроши тие калории.
4. Јадете овошје одделно
Како посебен оброк, на растојание од 2 часа од другите и по можност во првиот дел од денот. Овошјето содржи фруктоза, односно шеќер, плус повеќето го отежнуваат варењето на храната.
5. Јадете полека и ставете малку на вашата чинија
Веќе е познато дека треба додека чувството на ситост не стигне до мозокот, така што јадењето лежерно ќе ви помогне да јадете онолку колку што му треба на вашето тело, а не дополнително затоа што не сфативте кога да престанете. Плус, тоа е од суштинско значење за варењето на храната многу добро да се џвака и да се меша со плунка.
Од друга страна, многумина од нас имаат несвесно условување од детството да завршат сè од чинијата. Затоа ставете мали порции. Ако не сте уморни, секогаш можете да ја земете.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.