Прво голем стомак, а потоа голем бицепс ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ

Минус 28 килограми Прво голем стомак, па голем бицепс

1. Екстремен Без помилување Морис отсекогаш се занимавал со спорт: фудбал и кошарка како дете, кик-бокс во младоста. Ништо од ова не го смени фактот дека има премногу тежина поради лошата исхрана. Особено по завршувањето на средното училиште, тој јадеше брза храна секој ден. Одлуката да се направат радикални промени Морис ја донесе во 2010 година кога гледаше фотографии од одмор од претходната година: „Мојата најдобра вредност‘ во тоа време беше скоро 114 килограми “. Очигледно премногу!

бицепс

2. Екстремен Без јаглехидрати Морис знаеше дека мора да промени нешто во врска со неговата диета. Но што? Тој испроба различни планови за исхрана од Здравјето на мажите. Неговиот совет: „Пробајте и видете што работи“. Во неговиот случај, тоа беше диета со протеини: дозволена е храна богата со протеини и влакна, а јаглехидратите се намалуваат значително. Морис ја носи оваа диета во крајности и целосно дистрибуира јаглехидрати во неговата дневна диета. Само кога нема моќ за обука, тој се третира со крцкав леб или овесна каша како исклучок.

3. Екстремен Без застој Дури и пред Морис да започне да губи тежина, тој се пријавил во теретана - но тој ретко навистина вежбал. И овде тој радикално се промени. Тешко дека има паузи во обемот на работа. Тој оди во студио 5 до 6 пати неделно, правејќи поделена тренинг сесија од 3 дела.
Секој мускул се користи двапати неделно. Резултат: 6 килограми повеќе мускул.

4. Екстремен Без компромис Успехот на нашиот читател има причина: Тој ја следи својата цел постојано, без никаков компромис. Дури и кога е надвор со пријателите, тој се држи до салата и вода. „Тоа не е средство за постигнување цел, тоа е еден вид став кон животот“, вели Морис.

5. Екстремен Повеќе биста Градите се омилен мускул на Морис. За да ги обучи правилно, тој често прави наклонети притискања на гира. Морис: „За разлика од шест пакетчиња, добро развиени гради може да се видат и под маицата“.

Дневно мени на МорисНаутро Морис не е пекар за појадок. Значи, откако станав има само течност: протеински шејк помешан со вода (35 грама протеини).
наутро Морис обично се почестува со половина литар матеница пред ручек.
на пладне 150 грама конзервирана туна со масло од орев, бибер и сол. Алтернативата: изматени јајца направени од 2 жолчки, 4 белки и печурки. Голем сад со салата обезбедува витамини и растителни влакна.
попладне Друг оброк после работа: 250 грама пржени мисиркини гради со брокула.
навечер Пред тренинг, Морис пие чаша црно кафе, кое го стимулира метаболизмот на маснотиите. По тренингот следува шејк со 70 грама протеини, можеби малку мисиркини гради подоцна.