Прво маснотии, сега само диети и слабеење
Прво масно, сега само необучено. како?
на ХајнзиДелукс »30 јули 2018 09:08
Отсекогаш се борев со мојата тежина во текот на мојот живот. Никогаш не бев виновна. Секогаш диспозиција и така натаму. Без разлика.
Последната година имав неколку удари од судбината и бидејќи сум фрустрација што јадам нетфликс, „лапав“ на килограмите.
Во 2014 година, по Метаболичкиот биланс, застанав на 89 кг на 1,91 м (каде што минаа само мускулите и водата). Тогаш нова девојка и полека се здебели преку Мрзливо, па проценете на 100 кг. По разделбата до Велигден оваа година до 112 кг. По кратка шок-кома (никогаш порано немав вага) морав да сменам нешто. Се чувствував навистина непријатно. Пред тоа, сè уште можев да си зборувам „убаво“.
Речено и готово. Професионално преку контакт наидов на „програма“, што можев да ја направам со 2 работни места и малку пријатели. Основен принцип, јадете 4 пати на ден. Без сол. Без шеќер. Овошје 3 пати неделно. Секогаш домашен јогурт рано само со житарки. На време на ручек, на пример, филе од лосос со краставица. Попладне 2 јајца со кисели краставички, навечер 200 гр стек со брокула. Во суштина сè е зачинето, освен без сол. Покрај тоа, витамини и минерали. Јас генерално имам склоност кон додатоци. И. 5л вода со лимон на ден. Покрај тоа, 4-5 кафиња црни.
Првите четири недели беа само бели и зелени. Во основа само бела јајце (со кисела краставица, јогурт и рен можно со месо, јајце итн.), Зелена со зеленчук и јаболко попладне. Однос бело/зелено 40/60. Само масла канола, кокос, маслиново и ленено масло.
Јас тогаш направив математика. Убав дефицит од 1000ккал.
После четири недели, дозволени се 2 оброци неделно (црвено). Отпрвин не знаев што да јадам таму. Сега има тост за шунка, а потоа сладолед како пример.
Веќе околу 3 месеци сум на 94 кг, т.е минус 18 кг. За што во основа сум многу среќен.
Сега „проблемот“:
Сега секако полека забележувам дека недостасувам малку разновидност кога станува збор за храната. Дури и пилешкото филе, ставено во брашно од бадем, станува здодевно во одреден момент.
Ако можам да изберам голем број ваги, сепак би сакал да ослабам до 88 килограми. Не, не сум од десната страна, но 8 е мојот животен број. Па уште 6 кг. Но, не само што го поправам на вага. По Метаболикот, како што е опишано погоре, каде што само трчав, формата ми изгледаше како да сум 110 кг. Пропорционално различно. Сега треба да биде поинаку. Нема ништо повеќе досадно за мене од тоа да треснам гира, па затоа барав нешто што е исто така малку забавно. Во мојот град има „планинска урнатина“. Возам велосипед после работа (15 минути), совршен за загревање. Потоа нагоре по ридот со брзо темпо (трае околу 25 минути со брз чекор таму, што е доста стрмно). Кога ќе стигнете на врвот, околу 20 минути вежби со различни ленти Тера (прилично горниот дел од телото и рацете), а потоа повторно надолу.
Забележувам и мали промени во рацете и рамената, и од спортска гледна точка, јас ја правам „програмата“ само 4 недели (во четири недели, 4-5 пати неделно, максимум 3 дена на регенерација).
Нозете, исто така, во основа се вклопуваат. Јас го имам мојот проблем конкретно со „грбот на колкот“. И во лице.
Свесен сум дека не можам да направам вежби за Theraband за лице (може, веројатно, ќе станат вирусни и јас сум прилично срамежлив). Она што сакам да кажам е дека и покрај 18 килограми имам чувство дека лицето не ми е, туку е „изострено“ на образите. Може ли да пијам многу (просечно 3-5l на ден). јадете зачинета и едноставно „пробајте“ некој спорт?
Но, покрај основниот пристап што не ми пречи, можам да ги оптимизирам двата „измамнички оброци“ во зависност од расположението и спортската програма (и секако уште трпеливост)?
Во врска со додатоците: Мојата кујна изгледа како под-камп на Амазон. Како и да е, во моментот земам:
- BCAA (пет капсули за ручек, 20g поделени за време на вежбање).
- Мешан спортски засилувач направен од Creapure, витамин Б и BCAA, 20g дистрибуиран за спорт
- Магнезиум цинк по вежбање
- Еден час пред вежбање, по две капсули од активирање на црн дроб (холин, цикорија, артишок, итн.), Детоксикација (бреза, коприва, анасон.) И „мажественост“ (Мака, Трибулус, insеншен.)
- Во кисело млеко во прав витамин Д.
- На ручек и навечер после јадење витаминска мешавина што ќе ја промешате во вода (промешајте со пластична лажица)
- Стоењето наоколу прави аргинин, корен од роза, наводен засилувач на тест, каму каму итн.
Мојата цел е всушност формулирана едноставно. Сакам да се допаѓам на фотографии. Не, естетската хирургија во моментот не е опција. Во моментов сум на КФА од околу 20%. Се сомневам дека некогаш можам да дојдам во насока од 12-14%.
Дека проблемот со „лицето“ и образите на хрчаците може да се отстрани со дополнителна „дренажа“ е нереален, нели? Размислував и за таблети од природен калиум.