Првото нешто што треба да го направите наутро за да потрошите повеќе калории; Заин

I'mал ми е ако не си утринска личност, но начинот на кој го започнуваш утрото го дава тонот на целиот ден. Дали ќе бидеме живи, мрзливи, нервозни или нетрпеливи? Или добро расположени, живи и енергични? Дали ќе имаме ден кога ќе се храниме здраво или ќе биде денот кога изневерувате? Сè започнува со она што го правиме во раните утрински часови, веднаш откако ќе се разбудиме.

Ако сакате да поставите темпо на телесната тежина, внимавајте што јадете за појадок, вели д-р Бери Сирс за shefinds.com. Тој е нутриционист, автор на книгата Зонска диета. „Јадете балансиран појадок со 25 грама протеини, 12 грама маснотии и 35 грама јаглехидрати“, предлага тој.

Зошто? „Начинот на кој можете да ги согорувате зачуваните маснотии е да се балансираат нивоата на инсулин во крвта, така што маснотиите складирани во телото можат да бидат ослободени за да согоруваат мускули и црн дроб. Фасцинантно, многумина од нас би рекле!

нешто
И она што никогаш не треба да го правите, според д-р Сирс, е прескокнување појадок. „Ако не појадувате, тоа ќе го зголеми нивото на кортизол што го блокира ослободувањето на зачуваните маснотии како енергија.

Значи, најважниот совет е да јадете балансиран појадок за да согорувате повеќе маснотии во текот на денот.

Сега останува само да подготвите здрав и вкусен појадок. Човек дури може да биде и во право леќата со ореви, суво грозје и рибизли.