Пржен ориз од карфиол со малку хидрати со зеленчук
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Извадете половина карфиол од дршката и исечете ги цветовите на мали парчиња. Грубо исецкајте сè во процесор за храна, така што ќе се појават парчиња со големина на ориз. Ако е потребно, карфиолот можете да го исечете на мали парчиња со ренде или да се обидете грубо да го урнете со рацете. Ставете сè во сад и оставете го настрана.
Победете ги двете јајца во сад и додадете 0,5 лажиче масло од сусам. Измешајте сè добро и потоа оставете го настрана.
Зеленчукот измијте го и засечете го на коцки. Ако имате пароброд, можете да го подготвите зеленчукот пред 10 минути. Ако немате, не е важно.
Загрејте 0,5 лажиче масло од сусам во тава, додадете го зеленчукот и пржете го. Пред-варено приближно 1 минута, печете сурово неколку минути и често мешајте.
Потоа додадете ориз од карфиол. Намалете ја топлината и постојано мешајте.
По околу 3 минути, истурете го јајцето над него и додадете цвест соја сос. Потоа додадете уште неколку лисја коријандер и зачинете со сол и црн пипер.
Исклучете го шпоретот и оставете го јајцето да постави кратко. Повторно измешајте сè и не заборавајте да вкусите.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Вкусен рецепт со азиски допир. Супер вкусно и здраво. Половина карфиол е доволно за две порции. Зеленчукот може да се подготви во пароброд. Но, не е важно ако немате шпорет во вашата домашна кујна. Инаку, свежиот зеленчук едноставно се пржи малку подолго во тавата.
Само неколку свежи состојки се потребни за вегетаријанското јадење. Зеленчукот може да се менува по желба. Во зависност од вашето расположение.
Зеленчукот (моркови и тиквички) се сецка (колку е помал и пофин, толку подобро) и се става да се запржи во 1 лажица масло од сусам. Ако зеленчукот сè уште не е претходно зготвен, тој ќе се пржи уште малку.
Карфиолот се сече на мали парчиња и грубо се вади од нашето стебленце. Потоа сè е грубо исечено со процесор за храна (без миксер: деловите се премногу мали во миксер) и се ставаат во сад. Ако нема достапен миксер, карфиолот може да се исецка со ренде. Без дршка, ова резултираше со околу 180 гр карфиол во овој препарат.
Оризот карфиол се додава во зеленчукот и се пржи околу 3 минути. Потоа изматете 2 јајца со малку масло од сусам и додадете ги во тавата. Зачинете со сол и бибер и додадете малку свеж коријандер. Оставете го јајцето полека да постави.
Резултатот има вкусен вкус. Ако не знаете, можеби навистина ќе помислите на тоа како на вкусна пржена тава со ориз. Мешањето е здраво и исполнето. Совршен за секој ден.
Износот е доволен за две порции.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)