Пржена фета со мешана салата - рецепти за среќни јаглехидрати

мешана

Фета од тавата ја прави салатата оброк за полнење ...

2 порции

За пржената фета:
300 гр фета сирење 9% маснотии, исечени на 4 парчиња (или 45% маснотии, а потоа имаат 171 калорија повеќе по порција, со помала содржина на протеини и значително поголема содржина на маснотии)
1 мало јајце, изматено и зачинето со сол и црн пипер
25 гр лушпи од псилиум (и со)
25 гр кокосово масло (и со)

За шарената салата:
250 гр зелена салата, ситно исечкана
150 гр домати од цреша, четвртина
100 гр црвени пиперки, исечени на парчиња
100 гр краставица закуска, исечена

За облекување
10 ml лесен балсамичен оцет
20 ml екстра девствено маслиново масло
25 гр козјо крем сирење (или нормално крем сирење)
1-2 лажици вода
1 суп.л-патки пипер ролати свежи или замрзнати
сол и црн пипер

Повлечете ги парчињата фета низ јајцето и потоа превртете ги во лушпите од псилиум.

Измешајте го преливот за салата и наредете ги состојките за салатата на плочите. Ситен дожд со облекување. Загрејте тава со кокосово масло и испржете ги панетите парчиња фета од двете страни додека не станат крцкави. Ова трае по 2-3 минути. Потоа само ставете ја на салатата и уживајте.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 568 kcal
Јаглехидрати: 12,1 g (1,0 BE/1,2 KE)
Маснотии: 39,5 гр
Протеин: 36,4 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.