Психобиотици добри бактерии кои ја бркаат депресијата - Здравствен весник

Во последно време, се повеќе истражувања докажуваат дека менталните болести - депресија, биполарно растројство, шизофренија - започнуваат во цревата. Тогаш е лесно да се разбере дека нивниот третман исто така треба да започне тука. Во САД, постојат психијатри специјализирани за интегративна медицина кои препишуваат пробиотици на пациенти со депресија и антиинфламаторна диета.

Елиминација на вознемиреност и напнатост преку хипноза

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил

Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?

Сите ние препознаваме дека силните емоции, нервозата, вознемиреноста можат да имаат силно влијание врз нашите црева. Многумина од нас имаат чувство на „пеперутки во стомакот“ пред поголема средба или дури и нарушувања на цревниот транзит под стрес. Дали мислите дека оваа врска помеѓу мозокот и цревата е еднонасочна? Воопшто не е така! И цревата може да пренесува информации до мозокот и да влијае на неговата активност.

Како и секој друг орган, мозокот постои и функционира само во тесна врска со остатокот од органите, вклучително и цревата. Повеќето психијатриски пациенти страдаат од дигестивни проблеми и хронично воспаление, според функционалната медицина.

Д-р Кели Броган, дипломирана психијатрија, психосоматска медицина и интегративна медицина, една од најпознатите специјалисти за функционална медицина во САД, објави бројни статии за улогата на цревата во менталното здравје.

Депресијата е поврзана со хронично воспаление, оксидативен стрес и неурамнотежен интестинален микробиом, објаснува д-р Кели Броган. Абнормална цревна флора станува главен извор на токсичност за мозокот. Различни невротоксини се произведуваат од неурамнотежената флора, кои потоа минуваат преку пропустливата цревна бариера и стигнуваат до мозокот. Откриено е дека специфични за депресија невротоксини се липополисахариди, молекули произведени од штетни бактерии (особено E. coli и салмонела) кои го пренаселуваат цревата и предизвикуваат воспаление.

Маѓепсан круг на воспаление

Штом воспалението е активно, тоа е самоодржливо. Во обид да се заштити телото, имунолошкиот систем, кој е 70% во цревата, произведува воспалителни цитокини кои патуваат низ целото тело. Во мозокот, воспалението го блокира лачењето на серотонин и мелатонин, невротрансмитери одговорни за благосостојба. Сепак, ниското ниво на серотонин и мелатонин е во корелација со симптомите специфични за депресијата: хроничен замор, нарушувања на спиењето, губење интерес за социјални активности, недостаток на апетит, тешкотии во концентрацијата и други.

Психобиотици, нов пристап во терапијата со депресија

Пробиотиците се корисни бактерии кои можат да се администрираат во форма на додатоци на храна или ферментирана храна со цел да се врати уништената цревна флора. Во поново време, се појави концептот на психобиотика. Според студијата објавена во Биолошка психијатрија (2013), психобиотиците се „живи микроорганизми кои, доколку се проголтаат во соодветни количини, имаат корист на пациентите со психијатриски болести“.

Психобиотиците - оваа класа на пробиотици - се способни да произведуваат невроактивни супстанции, како што се гама-аминобутирна киселина (ГАБА) и серотонин, кои делуваат на оската црево-мозок. Предклиничките тестови извршени врз лабораториски животни сугерираат дека одредени психобиотици имаат антидепресивна и анксиолитичка активност. Но, психобиотиците се проучени и кај луѓе. Постојат клинички докази кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево поврзан со психијатриски нарушувања, во кои се пријавени позитивни резултати. Ова се, поточно, пробиотици од класата Бифидобактериум и Лактобацилус, кои донесоа придобивки во олеснување на симптомите на депресија и синдром на хроничен замор.

Како функционираат психобиотиците?

Бифидобактериите и лактобацилите немаат рецептори за липополисахариди, а нивното размножување во цревата не предизвикува проинфламаторни реакции. Со помош на овие пробиотици, имунолошкиот систем учи да прави разлика помеѓу проинфламаторни и антиинфламаторни молекули, развивајќи соодветни одговори против штетните.

Но, овие пробиотици играат многу улоги во цревата. Професорот Е.М. Селхуб од Медицинскиот факултет Харвард, во една статија за ферментирана храна, микробиомот и менталното здравје, ги покажува следниве дејства на пробиотиците:

Директно го штити wallидот на цревата, намалувајќи ги ризиците од синдром на пропустливо црево.
Стимулира производство на гама-аминобутерна киселина (GAMA), со корисна улога во здравјето на мозокот.
Тие спречуваат промени предизвикани од стрес во цревниот микробиом.
Го активира производството на невротрансмитери вклучени во комуникацијата помеѓу цревата и мозокот.
Го ограничува производството на воспалителни цитокини.
Оптимизира варење и помага да се асимилираат хранливите материи од храната.
Ограничува размножување на патогени микроорганизми кои можат да влијаат на дигестивниот систем (пр. Helicobacter pylori, E. coli, Candida albicans).
Поддржува детоксикација на телото.
Има антиинфламаторно и аналгетско дејство.

Извори на пробиотици корисни за мозокот

Ферментирана храна како сана, кефир, кисела зелка и друг зеленчук зачуван во саламура, сок од зелка се препорачуваат како природни извори на пробиотици. Студија објавена во Психијатриско истражување покажува дека ваквата ферментирана храна што се консумира секојдневно помага во намалување на анксиозноста и нервозата. Но, експертите признаваат дека диетата не е доволна, но е потребно да се додаде додаток заснован на пребиотици и пробиотици.

Од друга страна, храната со про-воспалителен потенцијал, како што е онаа што содржи глутен, јаглехидрати (на пр. Леб, слатки, колачи), кои промовираат раст на патогени бактерии во цревата, треба да се исфрли од исхраната.

Наместо тоа, се препорачува храна што содржи антиинфламаторни хранливи материи, особено омега 3 (риба, семе од лен), витамин Д (црн дроб, јајца, печурки), витамин Ц (овошје и зеленчук).

ГАПС диета, природен третман за психолошки проблеми

Нутриционистички протокол со докажани ефекти во ублажување на симптомите на аутизам, депресија, нарушувања во однесувањето е диетата GAPS, создадена од д-р Наташа Кембел-МекБрајд, доктор специјализиран за неврологија и исхрана. Таа е автор на книгата „GAPS синдром. Дигестивниот систем и психолошките проблеми “, исто така достапен во Романија. Оваа книга ја објаснува и демонстрира врската помеѓу нашето физичко и ментално здравје, помеѓу храната и пијалоците што ги јадеме и оската на цревата и мозокот.

„Токсичноста предизвикана од абнормална акумулација на микроби во дигестивниот систем на пациентите влијае на нивниот мозок и предизвикува проблеми со варењето. Значи, за да им помогнеме на пациентите, треба да ја отстраниме оваа токсичност. За да го направите ова, треба да го третираме дигестивниот систем на пациентите. Според моето клиничко искуство, истиот план на исхрана што го препишувам за деца со синдром на ГАПС работи кај психијатриски пациенти. Мислам дека ова е затоа што овој план на исхрана го лечи wallидот на цревата и ја враќа нормалната цревна флора. Како резултат на тоа, пациентот започнува правилно да вари и апсорбира храна. Цревото престанува да биде главен извор на токсини и станува, како и обично, извор на храна за организмот. Како што се намалуваат недостатоците во исхраната и токсичноста, психијатриските симптоми исчезнуваат со нив “, вели д-р Наташа Кембел-МекБрајд.

Ако сакате да знаете што значи тоа и како да ја следите диетата GAPS, книгата може да ја нарачате овде.

Д-р Наташа Кембел-МекБрајд, „GAPS синдром. Дигестивен систем и психолошки проблеми ”, Букурешт 2016 година