Слабејте - минус 25 кг - методи за слабеење за и против - Ватпад
Малубалу
Здраво на сите, сакам да водам дневник со редовни (не дневни) ажурирања за мојата тежина и слабеење. Еще
Ослабете - минус 25 кг
Здраво на сите, сакам да создадам дневник со редовни (не дневни) ажурирања за методите за слабеење и слабеење. Возраст: 22 години .
Методи за слабеење за и против
Почитувани, добив неколку приватни пораки во кои се прашуваа дали можам да зборувам малку повеќе за моите методи на слабеење и да ги наведам предностите и недостатоците. Бидејќи ова очигледно е многу барано, секако дека сум среќен да го сторам тоа за вас:)
Еве го мојот список, уживајте во читањето.
LowCarb, што всушност значи тоа? LowCarb доаѓа од англиски јазик и значи малку (ниски) јаглехидрати. Јаглехидратите се во многу храна. Најпознати и најјадени се веројатно тестенини, леб, пица, чоколадо, чипс и други слатки и закуски. Тука е и „диетата“ NoCarb, во која се бара можна рамнотежа 0. На LowCarb, јаглехидратите може да се консумираат во мали количини. Предност се дава на здрави јаглехидрати, кои може да се најдат во производи од цели зрна или ореви, на пример. И тука, границата на толеранција за ниски јаглехидрати е многу различна. Си дозволувам околу 30-50g јаглени хидрати на ден. Други, пак, си дозволуваат до околу 100g јаглени хидрати на ден или само до максимум 20g/ден. Со моето мерење на грам, има и салата со крутони или чоколадна топка. Еднаш неделно може да има таканаречен Ден на измами, каде што повторно можете да јадете бел леб или тестенини. Сепак, ве молиме направете го тоа на големо и не претерувајте и исцедете во 3 порции.;)
+ Сега постојат многу рецепти за диета со малку јаглени хидрати
+ Релативно брзо се навикнувате
+ LowCarb не значи дека нема јаглехидрати, туку малку јаглехидрати
+ Не се чувствувате толку надуено после јадење
+ Тоа е метод што можете добро да го вметнете во вашиот живот во иднина, а не само за слабеење
+ Не станува збор за диета, туку за промена на диетата, затоа сте поштедени од јо-јо ефектот
- Потребно е да се навикнеме за прв пат
- Мора да „издржите“ малку додека телото не се навикне
- За loversубителите на леб, тестенини и пици (и јас сум исто така) тешко е да се борите со нечиј послаб јас
> Немојте да мислите дека не треба да јадете јаглехидрати цело време кога ќе изгубите тежина
> Однесувајте се себеси еден ден во неделата со леб, тестенини, пица или нешто друго
> Не забранувајте целосно јаглехидрати дури и во текот на неделата. Ако ви се допаѓа да имате чоколадо навечер, тогаш јадете парче од тоа, само не премногу.
Методот 8/16 е вид на пост со скратено работно време. Постојат многу различни начини на тоа, 8/16 е еден од нив. Целта е да се консумираат сите потребни хранливи материи во период од 8 часа, а потоа да не се јаде ништо за 16 часа. Се разбира, брзата храна не треба да се јаде 3х за 8 часа за да се намали телесната тежина, но исто така и тука што е можно поздрава.
+ Се навикнувате многу брзо
+ Ако, како мене, не сте бибер за појадок, тоа е многу лесно
+ Во повеќето случаи, тој може многу добро да се интегрира во секојдневниот живот
- Кога работите физички, вашето тело има тешко време без хранливи материи наутро
- Додека стомакот малку се намали, вие сте гладни до ручекот
- Многумина јадат премалку во 8 часот, ова може да доведе до неухранетост
> Не се стрес премногу
> Ако не се чувствувате добро наутро, слушајте го вашето тело и не правете го тоа по секоја цена
> Декстрозата може да биде корисен придружник ако шеќерот во крвта падне во подрумот
> Можете исто така да започнете понежно, на пример на 10/14 јадете 10 часа и постете 14 часа. Или дури и 12/12.
> Подобро е да се започне длабоко и да се зголемува полека, особено оние кои обично јадат 3 оброци.
> Треба да има 4-5 часа помеѓу оброците
+ Поттикнува здрава исхрана (по вежбање, докажано е дека луѓето сакаат повеќе здрава храна отколку без вежбање)
+ Дополнителни калории што ги согорувате и надополнувате закуска помеѓу или ред чоколадо;)
+ Во одреден момент е забавно, верувајте ми;)
- И секое утро те поздравува земјата на ѓубре. Тоа значи дека и тука честопати се работи за надминување, особено ако се вратите дома само навечер.
> Стани, тоа е навистина добро и вашето тело ќе ви се заблагодари
> Не претерувајте и не лутете се на себе ако не успеете да спортувате.
> Запомнете, слабеењето без вежбање е само половина добро
> Изберете нешто во кое уживате. Има толку многу спортови, испробајте се, правете курсеви за проба итн. Сè додека не ја пронајдете својата работа. Не мора секогаш да биде тешко во загушлива теретана!
Значи, ова се моите искуства, позитивни и негативни поенти за методите за слабеење. Се надевам дека можев да одговорам на некои прашања и да создадам појасна слика. Списокот може да се ажурира континуирано ако мислам на нешто друго.
Секако, вашите прашања се секогаш добредојдени во коментарите или преку приватна порака:).