Психологија Она што соништата го откриваат за нас - ДОБРО
Сосема лифт: Во нашите соништа, надреалните слики се мешаат со вистински секојдневни искуства
Извор: Getty Images
Надреалните слики се криптирани вистини: Оние што можат да ги толкуваат своите соништа учат многу за сопствените јаки и слаби страни. Бидејќи соништата ги рефлектираат основните обрасци на сопствената личност.
Соништата отсекогаш го фасцинирале човештвото - без оглед на нивната националност, многу луѓе ширум светот имаат став дека соништата содржат шифрирани вистини за себе и нивната околина.
Многу експерти за истражување на спиењето и сонот исто така се согласуваат на ова: соништата ги рефлектираат секојдневните искуства, тврдат тие. Работите што ни се важни се појавуваат и во соништата, објаснува проф. Мајкл Шредл од Централниот институт за ментално здравје во Манхајм.
Но, наутро по будењето, многу луѓе се збунуваат. Бидејќи ноќните слики од менталното кино првично имаат само ограничена смисла - понекогаш изгледаат и сосема бесмислени.
Не е ни чудо, бидејќи врската помеѓу соништата и вистинските секојдневни искуства ретко може да се види директно - за тоа, сонувачите треба да изгледаат малку подлабоко. „Не станува збор за самите слики, туку за основните обрасци“, објаснува психологот.
Во него се опишани, на пример, силните и слабите страни на една личност, нивните способности. Овие основни обрасци се препознаваат во сонот: Кои задачи ги имате во сонот, како постапувате? „Личноста чувар, искуството се рефлектира во сонот“, вели Шредл.
Соништата се чувства во подвижните слики
За Брижит Холцингер, чувствата играат клучна улога во соништата. „Соништата се чувства во подвижните слики“, вели таа. Холцингер е на чело на Институтот за истражување на свеста и сонот во Виена и објави неколку книги на оваа тема. Силните чувства се моторот на сонот, објаснува таа. Сепак, тие не претставуваат претстава еден на еден за искуството. „Тие честопати се надвисно модифицирани.
Ако се занимавате со соништа и научите да ги читате, можете да ги оцените чувствата од ноќта и да растат од нив, вели Холцингер. „Сонот е нешто како мала психотерапија“.
Можете ли да се сетите за што сонувавте?
Покрај оваа теорија, секако има и други. Некои истражувачи во однесувањето исто така се на мислење дека соништата немаат никаква функција или значење, објаснува Ханс-Гинтер Вееш, раководител на интердисциплинарниот центар за спиење на клиниката „Пфалц“ во Клингенминстер.
Некои психоаналитичари од друга страна се сомневаа дека соништата ги изразуваат потсвесните желби или погони. Според Холцингер, оваа теза за исполнување на желбите денес повеќе не е поддржана.
Соништа важни за развој на мозокот
Физиолошко објаснување е и дека соништата се важни за развојот и созревањето на мозокот, вели Вееш. Оваа теорија произлегува од фактот дека РЕМ сонот е исклучително висок кај новороденчињата.
РЕМ сонот е една од четирите фази на спиење. Циклус со сите четири фази трае околу 90 минути. Луѓето поминуваат низ околу пет до седум такви циклуси секоја вечер.
Прво доаѓа фаза на заспивање или дремење - „фаза на броење овци“, вели Холцингер. „Сè се забавува.“ Во втората фаза, нормален или стабилен сон, отчукувањата на срцето стануваат малку потивки.
Потоа доаѓа длабок сон. Во текот на оваа фаза, мускулите остануваат малку напнати, вели Холцингер - ако имате тенденција да пешачите, направете го тоа овде. Но, оваа фаза е исто така важна за физичко закрепнување.
Во РЕМ сонот, мозокот работи со полна брзина
Конечно, последната фаза е РЕМ сон. РЕМ е изведен од „Брзи движења на очите“, на германски јазик, брзи движења на очите. „Таму сме најтешко да се разбудиме“, објаснува Вееш. Мозокот е многу активен во текот на оваа фаза. Соништата се многу емотивни - позитивно, како и негативно.
Соништата од периодите кои не се РЕМ, пак, се пофактични по природа, па затоа многумина не ги паметат. Но: „Сонуваме во сите фази“, нагласува Шредл.
Во соништата, велат научниците, се изразуваат потсвесните желби или погони
Извор: Getty Images
Меморијата за РЕМ соништата е најсилна - ако сонувачите воопшто се сеќаваат. Во просек, ова го прават само едно утро неделно, вели Шредл. „Тоа има врска со тоа дали сме заинтересирани за нашите соништа“, додава Вееш. Womenените обично можат да го запомнат ова почесто од мажите. Сепак, сите луѓе можат да тренираат почесто да се сеќаваат на ноќните слики.
За да го направат ова, тие треба да го свртат вниманието кон соништата веднаш по будењето. Ако сакате, можете да го снимите и она што сте го запаметиле во дневникот од соништата, за да можете подобро да ги препознаете основните обрасци. Но, никој не може да ги запомни сите соништа од една ноќ. „Мојот запис е дванаесет соништа“, вели Шредл.
Инструкции за будност
Секој што внимателно набудува низ што поминува егото од соништата, исто така може да заклучи упатства за акција за состојбата на будење. Можеби стратегија од сонот се вклопува и во реалниот живот. Или нешто никогаш не работи во сон - тогаш е неопходна алтернатива за состојбата на будење.
Соновите исто така можат да влијаат на состојбата на будење на други начини: Тие влијаат на расположението. Многу РЕМ сон, а со тоа и многу соништа предизвикуваат своевидна мини-депресија кај околу 70 проценти од населението, вели Вееш.
Помалку РЕМ сон, од друга страна, прави многу луѓе да се чувствуваат добро. Ова е причината зошто методот на лишување од сон понекогаш се користи во психијатријата. Позитивното расположение не трае - но барем за еден ден расположението е подобро, Weeß дава пример.
Кошмарите, од друга страна, можат да го намалат расположението на долг рок - ако постојано ги мачат погодените. Околу пет проценти од населението страдаат од кошмари, вели Шредл. Имате кошмар барем еднаш неделно. Ова се почувствителни типови, додава Вееш.
Развијте алтернативно решение за кошмарот
Луѓето со депресија или анксиозни нарушувања, исто така, имаат поголема веројатност да имаат кошмари. „Повеќето се обидуваат да го заборават веднаш“, вели Шредл. Може да работи и за директно спиење или за ден. Но, погодените не можат да се справат со својот проблем како кошмар вака.
За да го направат ова, тие треба да се справат со сонот. Еден метод за ова е таканаречената Терапија за вежбање слики. „Основната идеја е да се смисли стратегија за справување со ситуацијата во кошмарот“, вели Шредл.
Во состојба на будење, погодените тогаш размислуваат за алтернативно решение за кошмарот. „Негативниот исход од сонот се претвора во позитивно искуство“, опишува Вееш. На пример, некој што е гонет во сон и бега, замислува во будност неколку недели како ќе се соочи со гонителот. Може да го повтори ова со два или три други кошмари. „Тогаш имате подобри кошмари под контрола“, вели Вееш.
Друга можност е техниката на луцидно сонување. Луцидниот сон значи да се стане свесен во сонот дека некој сонува, објаснува Холцингер. Потоа можете да влијаете врз него. Лутото сонување може да се обучи, на пример преку техники за релаксација или хипноза.
Важно е да се препознаат дури и со кошмари кои чувства и искуства ги имаат во основата и да се справат со нив за да се развиваат понатаму, нагласува Холцингер. „Дури и кошмарот сака да го сврти нашето внимание кон нешто и во основа да нè лекува.