Психологија зошто стресот предизвикува бунт на желудникот и цревата - ВЕЛТ
Психата може да го наруши варењето на храната: За многу луѓе, стресот особено има сериозни последици за желудникот и цревата
Постои топла линија помеѓу мозокот, желудникот и цревата: Некои ситуации толку многу ги стресуваат луѓето што се чувствуваат болни или итно треба да одат во тоалет. За некои помага само стврднувањето.
Се чека интервју за работа, се приближува крајниот рок или свесниците најавија дека ќе ги посетат: а стомакот ви мрчи. Еден од нив реагира на такви стресни ситуации со блага мачнина, другиот може да трча кон тоалетот нон-стоп. Едно е сигурно: постои топла линија помеѓу мозокот и органите за варење.
Во гастроинтестиналниот тракт има сто милиони нервни клетки, колку што има и во 'рбетниот мозок. „Она што треба да го сторат - имено, да го контролираат движењето, ослободувањето на дигестивните сокови и внесувањето храна - сето тоа го прават сами“, вели проф. Јоаким Еркенбрехт од Гастро лигата во Гичен. „Но, тие можат да бидат под влијание на автономниот нервен систем, кој е контролиран од мозокот.
Германците јадат се повеќе зеленчук
Германците јадат повеќе зеленчук, но почесто го презираат свежото овошје: Ова е очигледно од извештајот за исхрана во 2012 година, кој беше презентиран од германското друштво за исхрана во Берлин.
Мостот помеѓу мозокот и телото е диенцефалон. Преку овој релативно мал, многу добро жичен регион се насочени сите хормони. „На пример, ако некој што се плаши од кучиња наиде на многу големо црно куче, тоа предизвикува во мозокот:„ О, бегство! Ох, стрес! “, Вели проф. Питер Фалкаи од германското друштво за психијатрија, психотерапија и неврологија (DGPPN).
„Диенцефалонот го пријавува ова на надбубрежната жлезда.“ Ова веднаш ослободува голема количина на стрес хормон кортизол. „И ова тогаш гарантира дека дишењето е забрзано, срцето чука побрзо, мускулите се снабдуваат со крв.“ Телото е така подготвено според мотото „удри или бегај“.
Дијареа и стомачни тегоби од стрес
За да бидат подготвени за одбрана, на срцето, белите дробови и мускулите им се потребни енергетски резерви кои се повлекуваат од гастроинтестиналниот тракт. „Нашите дигестивни процеси чинат многу енергија и бараат многу кислород и крв.
Ова е непродуктивно во стресни ситуации “, вели Пол Енк, професор по психосоматска медицина на Универзитетската болница во Тибинген. Ако крвта на носачот на кислород е повлечена од органите за варење, тие престануваат со својата редовна активност и повеќе не ја транспортираат храната.
Во лесна форма, притискањето на стомакот предизвикува гадење, во екстремни случаи телото сака да се ослободи од остатоците од храната што е можно побрзо - преку повраќање или дијареја. „За органските реакции, повеќе или помалку е ирелевантно за каков вид на стрес станува збор - професионален стрес, возбуда од патување или жалење. Колку е непредвиден настан, толку посилна мора да биде реакцијата на организмот “, објаснува Ек.
Научно, не е конечно разјаснето зошто луѓето различно реагираат на стресот. Но, постојат различни модели на објаснување.
Грижата ве прави отпорни на стрес
„Различната чувствителност на стрес е делумно вродена, но делумно и стекната“, вели Фалкаи. Оние кои добиле големо внимание во раното детство се поотпорни на стрес отколку кај луѓето кои имаат малку внимание. Покрај тоа, начинот на кој постапувате со поплаките игра улога во нивниот интензитет. „Реакциите на физички стрес се интензивираат кога погодените ги доживуваат како катастрофа“.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Психосоматскиот Енк, исто така, гледа можни причини во индивидуалната историја. „Можеби е дека некој што реагира силно денес со желудникот и цревата, дигестивниот тракт беше сензибилизиран во раното детство од чести или тешки инфекции.
Токму истите искуства можат, сепак, да резултираат со зацврстување на дигестивниот тракт против стимули и само многу слабо реагирање денес “.
Лошо чувство на црево сега и тогаш може да биде податливо, а можеби дури и добредојдено како сигнал за предупредување. Сепак, оние кои постојано треба да трчаат во тоалет ќе го проколнат влијанието на психата врз варењето. Би било идеално да се избегнат препознатливите фактори на стрес. Но, испитите, состаноците или патувањата честопати се неизбежни.
Физички реакции: Свесната исхрана помага
Но, постојат различни начини на влијание врз нивото на физички реакции. „Можете да одите во тоалет во мир пред да ја напуштите куќата и да престанете да јадете или да се обидете да промените одредени навики во исхраната“, предлага Енк.
Шема на гастроинтестиналниот тракт со неговите жители
Стомакот и цревата не се под стрес од мали оброци со малку маснотии и растителни влакна. „Овие состојки се варат особено бавно. Соодветно на тоа, тие предизвикуваат повеќе проблеми ако телото сака брзо да се ослободи од нив. ”Тешка гадење и болка може да бидат несакани ефекти. Важно е да одвоите доволно време за оброци, а потоа да оставите време за релаксација. Ова може да биде прошетка, читање или само шолја чај. Ако нема доволно време за ова во текот на денот, подобро е да земете помали оброци и да јадете правилно навечер (но не веднаш пред спиење).
Во случај на особено чувствителни луѓе, сериозниот психолошки стрес сепак ќе има влијание врз варењето на храната. „Во акутни ситуации, на пример пред испит или ако имате треска од патување, абдоминалните пациенти исто така можат да размислат за превентивни лекови“, советува Фалкаи. Шише со топла вода, на пример, ветува олеснување. Исто така се препорачуваат чаеви кои ги релаксираат органите за варење или целото тело.
Мускулна релаксација и јога против стрес
Појдовна точка број два е нивото на стрес: Ако сте постојано под напон, останата состојба ќе ја направи акутна ситуација.Ризикот може да се намали со намалување на општите стресови, на пример преку вежби за релаксација. Прогресивната мускулна релаксација или јога можат да помогнат подобро да се справат со стресот. „Многу луѓе се најдобри терапевти: тие знаат што е добро за нив. Од една страна, можете да го земете ова при срце за да го намалите општото ниво на стрес “, објаснува Фалкаи.
„Ако знам дека ќе ми треба долго време внимателно да ги прочитам документите, можам да го испланирам времето соодветно.“ Во време на стрес, една чаша чај откако ќе се врати дома или бања може да биде добра.
Третиот начин се заснова на фактот дека реакциите на телото можат да бидат обучени во ограничен степен. „Можно е да постигнете одреден ефект на навика преку периодични стимулативни ситуации“, вели Еркенбрехт. Тоа значи: Оние што симулираат испитни ситуации не само што вежбаат, туку можат и самите да се зацврстуваат.