Психологијата на слабеење

Каролин Милер

14 декември 2018 година 3 мин прочитано

Ако сакате да изгубите тежина, секогаш треба да се прашувате зошто тој всушност јаде. Бидејќи само оние кои сметаат дека психолошката страна на телесната тежина може трајно да изгубат тежина, а потоа да ја задржат тежината.

Многу диетали не се неуспешни во слабеењето или продолжуваат да добиваат на тежина затоа што се премногу слаби и немаат волја. Тие едноставно не знаат како правилно да ослабат. Тие не знаат како да се мотивираат. Тие не знаат како да се справат со неуспесите. Тие не знаат дека слабоста еднаш не значи дека целата диета е бескорисна. И тие не знаат што да прават кога ќе се чувствуваат претерано, безнадежно, тажно или сами.

Многумина од луѓето кои доаѓаат кај мене да ви помогнат да ослабнете биле на безброј диети. Тежината се движеше нагоре и надолу со години и едната диета ја брка следната. Тие имаат една заедничка работа:

Луѓето кои се борат со својата тежина имаат начин на размислување што ги саботира. Тие често имаат мисли како:

Знам дека не требаше да го јадам ова, но сега не ми е гајле.
Имав тежок ден и заслужувам да го јадам ова.
Тоа е толку тешко. Не можам да продолжам со диети.
Не можам да одолеам на храната.
Се чувствувам лошо, морам да јадам сега.

Ако имате слични мисли, тогаш сте совршен кандидат за психолог да ги разгледа вашите мисли. Јас сум психолог на Интернет и им помагам на моите клиенти (во Германија и ширум светот) да се справат со мислите за саботажа, да ги прекинат овие навики и трајно да ослабат. Станува збор за водење внатрешна дискусија и убедливо спротивставување на мислите за саботажа. Кога ќе го слушнете оној мал глас во вашата глава како вели: „О, само јади го. Не е важно “. станува збор за подготвување:

Не, не е важно.
Сакам да бидам слаба.
Ако го јадам ова сега, имам неколку секунди задоволство и се чувствувам лошо потоа.
Повеќе сакам да ослабам отколку да го имам ова задоволство.

Станува збор за промена на вашиот сопствен начин на размислување на долг рок и ефикасно справување со мисли за саботажа и развој на нови корисни алтернативни мисли кои помагаат да се држите до целта.
Постојат многу прашања на кои треба да се одговори и треба да размислите за нив пред да започнете со диетата.

Што навистина ве тера да јадете?

Што предизвикува активирање на чувство на глад/апетит?

Што ти значи храна? Кои чувства се јавуваат?

Како се мамите себеси?

Како се справувате со падови и порази?

Кој е вашиот внатрешен дијалог?

Што значи храна во вашето семејство?

Овие и безброј други прашања треба да бидат поставени пред да започнете диета. Преиспитајте ги вашите мисли за саботажа! Дали е навистина важно дали сега ќе го јадам чоколадото? Стварно? И, ако заклучите дека мислата за саботажа ве оддалечува од вашите цели и соништа, тогаш ќе развиете нови мисли кои ќе ви помогнат да се приближите до целта.

Прекумерното, нездраво или емотивно однесување во исхраната (во повеќето случаи) се само лоши навики што се одржуваат врз основа на мисли.