Скриени пијалоци за гоење
Течната храна за гоење, чиј број на калории воопшто не може да се види, честопати е потценета! Секое трето дете е премногу дебело. Безалкохолните пијалоци (кола, сода и сл.) Се одговорни за ова во 30 проценти од случаите.
Истражувањата покажаа дека ризикот од дебелина се зголемува со фактор 1,6 со секоја чаша безалкохолен пијалок што се испразнува дневно. Половина литар може да се испие за неколку минути без апсорбирана енергија да доведе до заситеност. Бидејќи зголемениот шеќер во крвта предизвикува обновување на желбата!
Овошниот сок е особено незгоден, бидејќи „фруктозата очигледно ја нарушува метаболичката активност и хормоналната рамнотежа - и на овој начин ја промовира акумулацијата на телесните масти“, велат истражувачите од Универзитетот во Синсинати. Затоа, секогаш треба да ги разредувате овошните сокови со вода (сооднос 1: 2).
А, возрасните? Ако пиете кокс, лате макијато и две чаши вино покрај чаша сок од портокал во текот на денот, брзо ќе достигнете 700 калории - тоа е еквивалентно на прстен од кари со помфрит! Фатална, бидејќи само неколку премногу калории на ден одлучуваат дали ќе се дебелееме или не. Секој што троши само 14 калории дневно повеќе отколку што троши, мора да забележи 1 килограм зголемување на телесната тежина годишно поради скриена храна за гоење.
Шампањ или пиво?
Светло и пенливо? Во една чаша пенливо вино (0,1 л) има 108 килокалории, колку што има три грешни чоколади. Половина литар безалкохолно пиво има скоро иста количина.
Црвено вино или шприц за вино?
Чаша вино нема да биде толку лошо? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа. Црвеното вино (0,2 л) има во просек 130 калории. Полошо е белото вино. Има силни 150 килокалории (0,2 л) - па дури и на врвот на порција салата од компир со мајонез. Вински спритзер има само 72 kcal на чаша!
Лимонада или вода со сок од лимон?
Само не користете сода за да ја задоволите жедта! Голема чаша (0,3 л) со 152 калории дури и сугерира палачинка која капе компир. Исто така, лимонадата предизвикува желба за храна. Најдобар пијалок согорувач на маснотии е вода со цуц сок од лимон.
кола!
Скриениот партер на совршеното гоење: Може да испиете чаша кола или да изедете порција чоколаден пудинг - бројот на калории (145) е ист. Децата кои пијат четвртина литар безалкохолен пијалок дневно консумираат во просек 200 калории премногу дневно - што е еднакво на еден килограм свинско стомаче по шест недели!
Сок од јаболко или сок од цреша?
Дури и без шеќер, чаша (0,2 л) сок од јаболко содржи 96 kcal. Ако пиете цел литар од тоа, ќе добиете број на калории од чинија голаш од говедско месо со компири и сос. Сок од цреша со 44 kcal на чаша е подобар.
Сок од грозје или сок од домат?
Грозјето дехидрира, но сокот од грозје е калориската бомба меѓу соковите со 138 килокалории на чаша (0,2 л). За ова лесно можете да пиете четири сокови од домати (34 kcal). Затоа, проверете да го „расипете“ сокот од грозје со вода!
Лате Макијато или кафе?
Една чаша Лате Макијато има неверојатни 152 калории - толку има во парче пита со јаболка. И со две кафени лажички шеќер, пијалокот Дик има енергија колку свинско шницел (по 125 гр.). најлесниот удар на кофеин: Кафе без шеќер - со нула калории!
Ледено кафе или капучино?
Подобро е да нарачате капучино во кафуле, бидејќи со 1 гр маснотии по чаша, капучиното има над 30 гр маснотии помалку од ладеното кафе. Тој всушност испорачува 34 гр маснотии, со 358 килокалории дури и победува свитка на свинско зглоб. За оние кои претпочитаат студ: Ладното пенесто инстант кафе Café Frappé со коцки мраз има само 40 калории.
Леден чај или ладен чај од нане?
Веројатно веќе сте претпоставиле: чаша (0,2 л) ладен чај носи до 150 калории на ребрата! Полошо од пржено јајце (143 kcal). Студениот чај од пеперминт (супер-гаснење на жед), од друга страна, е лесен со 0 калории!
Какао или овошен чај?
Вистински лажен почеток на денот: со чаша какао (0,2 л) ја надополнувате сметката за калории за 156 поени - и тоа е еднакво на три крепи. Тенок фит-креатор наутро, од друга страна, е билен, ѓумбир или овошен чај (0 калории).
Пиење појадок!
Новите пијалоци за појадок го заменуваат првиот оброк, бидејќи ако брзате наутро, едноставно посегнувате по шишето. Во едно шише (250 ml) веќе има десет коцки шеќер. Може да изедете и три лепливо-слатки чоколадни бакнежи.
Овошно матеница или сурутка?
Овошјето матеница (0,2 л) содржи едвај маснотии (0,4 гр.), Но во чаша во просек се кријат 124 калории - тоа е доволно за 30 сардела. Со чаша сурутка (42 kcal), од друга страна, рамнотежата на калориите е значително подобра.
Пробиотски пијалок или млеко од какао?
Многу здрава, но скриена стапица за шеќер: има пет коцки шеќер во 100 гр пробиотски пијалок, околу двапати повеќе отколку во иста количина на какао млеко од ладилната полица. Кефирот со малку маснотии е производител на ниска содржина на шеќер и нискокалорична за цревната флора.
Милкшејк или обезмастено млеко?
Милкшејк - со 306 калории и 10 гр маснотии, апсолутен течен грев - е исто толку богат како чизбургер. „Најлесен“ млечен пијалок е без сомнение обезмастено млеко со тенки 74 калории и 0 гр маснотии.
Прочитајте повеќе за скриените и тајните работи за гоење тука!