Психологот Дан ВАСИЛИУ

1. Аналитичка релаксација (obејкобсон). Ова вклучува последователни фази, почнувајќи од мускулна релаксација и завршувајќи со ментална релаксација. Техниката е развиена почнувајќи од свеста за чувството на мускулна контрактура на една или друга група на мускули, продолжува со диференцирана релаксација на мускулните групи, потоа со свесност за преостанатите мускулни тензии, произведени од негативни емоционални состојби.

2. Автогена обука на Шулц. Се состои во добивање на општа релаксација на организмот со сугестивна индукција. Вклучува два циклуса: совладување на чувството на тежина и топлина во екстремитетите, фокусирање на отчукување на срцето, контрола на дишењето, фокусирање на соларниот плексус (долниот циклус); по 6 месеци - 2 години вежбање на овој циклус, можете да преминете на совладување на повисокиот, концентрирање на вашата омилена боја, на апстрактни идеи, живеење на „сопственото чувство“, на испрашување на потсвеста.

5. Обука со употреба на бинаурални тонови. Се состои во слушање, на слушалки, на два звука чија разлика во фреквенцијата одговара на алфа-брановите.

---