Психолошка подготовка за урамнотежена исхрана - Третман за слабеење - Форум
# 1 Михаела_псика
- Пол Жена
- Локација: Јаси (Јаси)
- Интереси: литература, музика, сликарство
Подготвени сте за оваа важна промена?
Неодамна имав интересно искуство. Веќе неколку дена читам каква храна е дозволена во урамнотежена исхрана. Повеќе сакам да го нарекувам „слабеење“. Кога велам „лек“ тоа е како да си казнет! Додека се подготвував за здрава, урамнотежена исхрана, ми се чини чин на зрелост, одговорност.
Знам дека е многу важно што мислам и затоа во овие недели откако сум тука, постојано се подготвував.
Дозволете ми да ви кажам една приказна. Тргнав да ја следам диетата на Мона во вторник, 9 ноември. (Немам суеверие за вторник). Дотогаш, си дозволував да го консумирам она што го сметав за соодветно (храна е дозволена и не дозволена). Вчера добив клун. Како реагирав? Не ми се допаѓаше. Имав впечаток дека е премногу слатко и гадно! И ова во услови во кои порано бев во можност да проголтам 4 одеднаш!
Бев пријатно изненаден! Знам дека психата е неверојатна! За мене ова беше како прв тест!
Само кога помислувам на помфрит и други, ми се гади. Јас воопшто не се шегувам! И од каде што тргнав да јадам што било, еве го резултатот.
# 2 Михаела_псика
- Пол Жена
- Локација: Јаси (Јаси)
- Интереси: литература, музика, сликарство
Мислев дека точно ќе ти кажам што направив. Мислам дека промената бара планирање и следење на резултатите. Затоа, купив убава тетратка - како некој вид дневник.
Почнав со анализа на себеси и анализирање на однесувањето што ме донесе овде (со моменталната тежина).
Потоа се обидов да одговорам на следниве прашања:
1. Кои се моите причини за губење на тежината? Зошто го сакам ова сега?
2. Што се надевам дека ќе постигнам на крајот? Која е мојата цел, крајната цел?
3. Кога ќе го добијам тоа што сакав да го направам? (утврдување рок)
4. Како ќе постапувам за ова?
5. Како можам да се спречам да го добијам она што го сакам? (доделување одговорност на сопствената личност не за околностите или за лицата однадвор)
6. Што точно ми треба за да ја постигнам својата цел?
7. Како точно ќе знам дали сум успешен или не? (какво ќе биде однесувањето што може да се забележи)
8. Како ќе ги славам успесите?
# 3 Тежини
- Пол Жена
- Локација: Букурешт
Михаела, ти посакувам успех за избраната диета и предлагам секој од нас да одговори на овие прашања
1. Кои се моите причини за губење на тежината? Зошто го сакам ова сега?
Јас би сакал да ослабам пред се за здравје и второ за убавина. Сакам да бидам оној претходно, по што мажите ја свртеа главата. Дури и да имам сопруг кој ме сака, ова е доказ за надворешната и внатрешната убавина на жени. Сакам ова сега затоа што имав премногу тежина за да не влијаам на моето здравје, сè помалку наоѓав облека и има други причини.
2. Што се надевам дека ќе постигнам на крајот? Која е мојата цел, крајната цел?
Се надевам дека ќе достигнам 60, најмногу 65 килограми.
3. Кога ќе го добијам тоа што сакав да го направам? (утврдување рок)
Ја поставив својата цел за мај 2005 година. Јас сум 29 килограми и знам дека ќе има уште послужавник. Ако биде побрзо, ќе бидам среќен, но за сега морам да бидам реален. Би сакал да имам 85 за Божиќ, но не сум сигурна затоа.
4. Како ќе постапувам за ова?
Прво на сите со движење повеќе, со елиминирање на слатки и слама што е можно повеќе, со она што го рече Еурика - Не! искушенија. willе се обидам да станам посилен под стрес и да не дозволувам да ми тоне во храната.
5. Како можам да се спречам да го добијам она што го сакам? (доделување одговорност на сопствената личност не за околностите или за лицата однадвор)
Тука искрено не знам што ќе одговорам. Обично врз мене влијаат негативно надворешните фактори. Услуги, колеги, можеби лош настан во семејството.
Да има таков фактор сам - мислам дека навистина не мислам така. Обично размислувам позитивно, дури и ако моето име Песи потекнува од песимистот.
6. Што точно ми треба за да ја постигнам својата цел?
Трпеливост и волја. И да не дозволам стресот да доминира над мене и да ги расипе моите планови. Имам доволно волја, помалку трпеливост.
7. Како точно ќе знам дали сум успешен или не? (какво ќе биде однесувањето што може да се забележи)
Па, освен вагите и сантиметрите, прашањата што можат да се измерат, мислам дека има и реакција на другите. Покрај тоа, станувате полесни и се зголемува вашата желба за живот. Се ставате на улица наутро и сè изгледа поубаво, природата, луѓето, стекнувате доверба во сопствената сила.Постојат многу знаци.
8. Како ќе ги славам успесите?
Како и да е, не со торти. Мислам - и тоа беше - со нов капут, претплата во теретана - ветив многу пати, што не знам кога ќе го направам ова, со парфем - така направив на 95 кг, генерално, со сè што може да го направи нашиот дух попријатен.
Здравиот ум само ќе доведе до здраво тело и обратно. Не е за ништо што се нарекува Менс Сана во Корпоре Сано.
Чекам да одговорите на прашањата на Михаела. Можеби никогаш не сте ги поставиле. Време е!
# 4 Михаела_псика
- Пол Жена
- Локација: Јаси (Јаси)
- Интереси: литература, музика, сликарство
Риби, мило ми е што го скршивте мразот! Немав храброст да ги ставам моите одговори тука! Но, сега можам да ги копирам од тетратката.
1. Кои се моите причини за губење на тежината? Зошто го сакам ова сега?
сакам:
- да изгледа подобро, да биде попривлечно
- да бидат поздрави
- да бидам посигурен во сопствената сила (гоење ме деморализираше)
- да можам да ја контролирам мојата исхрана (досега ме контролираа желбите и стресот)
- да можам да носам облека што ми се допаѓа (во моментот облеката ми е целата - здолништа, блузи - квадратна форма; доминантна боја на гардеробата: црна, целата облека е „вдовица“
Го одбрав овој момент затоа што:
- мојата густа облека од минатата година веќе не доаѓа (не можам да го завршам крзненото палто, дебелите панталони повеќе не доаѓаат итн.)
- се заљубив
- Сакам да изгледам добро за Божиќ
2. Што се надевам дека ќе постигнам на крајот? Која е мојата цел, крајната цел?
Цел: 60 кг, можеби 55 (но не и задолжително), за да се постигне добро здравје и ментална рамнотежа
3. Кога ќе го добијам тоа што сакав да го направам? (утврдување рок)
По 6-7 месеци. Морам да ослабам 35кг. Мај 2005 година
4. Како ќе постапувам за ова?
-Buyе купам само добра храна
-Keepе одржам диета за регулирање на метаболизмот
-Ќе вежбам екс. физички (соба 2-3/недела); дома 20 мин/ден; одење 30 мин/ден
-Willе ги надгледувам своите постапки
-Scheduleе ги закажам своите измами (ми е дозволено да изневерувам еден ден/2 недели)
-Massageе масирам 2-3/недела
5. Како можам да се спречам да го добијам она што го сакам? (доделување одговорност на сопствената личност не за околностите или за лицата однадвор)
-откажување од горенаведеното
-да бидат лабави, влијателни во мислењата на „диверзантите“, мрзливи, неодлучни, зависни од желби за храна, несакани, нетрпеливи
6. Што точно ми треба за да ја постигнам својата цел?
-информации за диета
-контакт со други луѓе во иста ситуација
-на добра ментална рамнотежа
7. Како точно ќе знам дали сум успешен или не? (какво ќе биде однесувањето што може да се забележи)
-не на кг и бр. од см
-храна во фрижидер/на кујнска маса/во канцеларија
-не на одбиени искушенија (забранета храна што ја нудат другите, поминување покрај слаткарници, итн. и не купување производи)
-комплименти од околината
-Мислам позитивно
8. Како ќе ги славам успесите?
Јас ќе го принудам тоа за секои изгубени 5 кг, морам да купам облека што одговара на жена од 60 кг (па ќе бидам уште повеќе во искушение да одам таму)