Психолошки фактори кои ја одржуваат дебелината
Дебелината се карактеризира со вишок маснотии во телото. Индексот на телесна маса е показател за дебелина.
Општо, дебелината се чини дека е последица на високиот внес на калории во однос на потребите на организмот. Нездравата исхрана, седечкиот начин на живот и генетската предиспозиција за гоење придонесуваат за инсталирање и одржување на дебелината.
Но, дебелината може да има исклучително сериозни последици врз нашето здравје, предизвикувајќи проблеми како што се хипертензија, зголемен кардиоваскуларен ризик или дијабетес, пишува doc.ro.
Покрај факторите на животниот стил кои предиспонираат дебелина, постојат и неколку психолошки фактори кои промовираат акумулација на вишок килограми и одржување на дебелината.
Компулсивно јадење и депресија често доаѓаат со вишок килограми. Дебелината може да предизвика депресија, но може да се случи и спротивното - тоа е почетокот на депресијата да доведе до вишок килограми и дебелина.
Депресијата често предизвикува промени во навиките во исхраната. Во многу случаи, депресивните пациенти го губат апетитот и одбиваат храна, но исто така има и ситуации во кои депресијата предизвикува прејадување на пациентот за да им го олесни страдањето и да ги запре мрачните мисли.
Депресијата може да се појави поради очигледни причини како што се губење на работата, развод или добивање сериозна дијагноза, но може да се појави и поради вознемиреност или поради генетска предиспозиција.
Штом стекнале вишок килограми, депресивниот пациент ќе биде тешко да ги реши своите ментални и телесни проблеми. Тоа е затоа што дебелината и депресијата се две состојби кои се влошуваат едни со други.
Затоа е толку важно да се обратите до специјалисти како нутриционист и психолог. Заедно со нив, ќе можете да ја надминете дебелината, но и депресијата. Вие нема да можете да ја добиете борбата со вишок килограми со строго третирање на проблемот со дебелината, доколку се појави во позадина на депресија. Откако ќе се надмине депресијата, пациентот ќе може
Како да ја обучите вашата психа, така што ќе ја добиете борбата со вишок килограми
Пред сè, треба да бидете свесни за вашиот проблем и да сакате да го решите. Без оглед на вашата возраст, дебелината ве изложува на сериозни здравствени проблеми, па затоа не треба да се занемари.
Покрај тоа, вашето ментално здравје ќе биде фаворизирано со намалување на бројот на килограми.
Когнитивната бихевиорална терапија ќе ви помогне да ја промените перцепцијата на храната и сликата за сопственото тело, така што ќе можете да изгледате и да се чувствувате добро. Психологот може да биде покрај вас со совети и техники што никој друг не може да ви ги понуди.
Потоа, важно е да разберете дека не губењето на вишокот килограми е главната цел, но потоа одржувањето на вашата тежина. Во оваа смисла, ќе научите дека треба целосно да го промените вашиот животен стил и начинот на исхрана, а не да следите строга диета за одреден период.
Совети кои ќе ви помогнат:
Следете ги вашите навики во исхраната и обидете се да разберете кога и зошто јадете нездраво - може да го сторите тоа кога сте под стрес, тажни или среќни. Откако ќе ги идентификувате причините што предизвикуваат нездраво јадење, полесно ќе се контролирате затоа што ќе јадете свесно.
Побарајте помош од вашите најблиски во борбата против вишокот килограми - ако чувствувате дека ќе се откажете од борбата, разговарајте со близок пријател или член на семејството и така ќе можете да ја пронајдете вашата мотивација.
Не се обесхрабрувајте кога ќе побегнете - нормално е да имате полоши денови, особено ако страдате од депресија или анксиозност. Не осудувајте се премногу остро и не губете доверба во сопствената сила.
Американската компанија од областа на модерната биотехнологија преку соопштение во понеделникот објави дека својата вакцина. 233
Откривањето на бременоста е посебен момент, кој често ги инспирира жените да направат повеќе избори. 203 година
Меѓу сликите од влијанието од медиумите, од последниот период, има и такви во кои е заробен медицинскиот персонал. 232
Најновите истражувања сугерираат дека повеќето диети доведуваат до слабеење и низок крвен притисок. 210
Тимот на Петролул Плоешти беше поразен, во понеделникот, на свој терен, со резултат 4-1, од тимот на Аеростар Бакау, во. 234
Српскиот тенисер Новак okоковиќ, бр. 1 светски шампион, успешно дебитирано на Турнирот на шампиони, финалето на колото. 273
Тренерот на фудбалскиот тим Ал Хилал Ријад, Романецот Ризван Луческу, беше позитивен на КОВИД-19, објави тој. 232
Во понеделникот, романскиот пливач Роберт Глиниќ постави нови национални рекорди на 50 метри грбно и 100 метри 292
Од војниците од ИСУ Доброгеа беше побарано да интервенираат во понеделник, 16 ноември, во Меџидија, улицата Јон. 533 година
Социјално-мисионерскиот оддел на Архиепископијата во Томис, преку студентите волонтери на Здружението. 773 година