Психолошките диети - губење на тежината со промена на однесувањето во исхраната со поддршка на ментална
Диета од А до Ш:
Американците Леонард и Лилијан Пирсон се основачи на психо-диетата. Двојката претпоставува дека успешно намалување на телесната тежина е можно само со промена на ставот кон сопствените навики на јадење. Затоа е потребно да се справиме со сопствените потреби во однос на исхраната, а исто така и со храната.
Со оваа форма на исхрана нема забрани и не е потребно познавање на составот на одделната храна. Овие се поделени само во две групи, од една страна во „зуењето“ и од друга во „мавтање“ со храна.
Зуењето на храната е се што навистина му треба на нашето тело. Тие можат да се консумираат во неограничени количини.
Од друга страна, мавтајќи со храна, сето тоа е храна што го буди нашиот апетит и желбата за тоа само преку надворешни стимули како што се пакување, форма или боја. Овие намирници треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи на нашите тела навистина не им требаат и тие дебелеат.
Покрај тоа, се препорачува внесување на витамински препарати за покривање на нутритивните потреби.
Каков ефект ветува психо-диетата?
Губењето тежина започнува во главата, затоа клучната порака на психо-диетите. Со цел да се откријат причините за погрешните навики во исхраната, неизбежно е да се преиспитаат вашите лични навики во исхраната. Промена во однесувањето во исхраната во диета со помалку маснотии и помала потрошувачка на храна треба да се постигне преку психолошки вежби и ментална обука.
Заклучок на оваа диета
Пристапот на овие диети е доста ветувачки. Менталната обука може да поддржи промена во исхраната. За жал, недостасуваат практични информации и совети за тоа како да се спроведе балансирана диета со малку маснотии. За жал, на диетарите не им се даваат доволно информации за хранливите материи, особено содржината на маснотии во различната храна.
Свесното внесување храна со „слушање“ на внатрешните потреби е поволно. Се доведува во прашање причината за внесувањето храна и се поддржува промената на однесувањето.