Психолошките трикови помагаат да изгубите тежина повеќе од диетите
Тенки очила, мали чинии: ако сакате да изгубите неколку вишок килограми и успешно да изгубите тежина, може да ја постигнете посакуваната тежина без диета и дисциплина на железо. Потрошувач психолог од САД ги советува погодените да се надмудрат со психолошки трикови. Бидејќи: Особено во богатите вишок земји, на стомакот повеќе не може да се потпира. За својата студија, потрошувачот научник Брајан Вансинк испитувал разни психолошки ефекти кои значително влијаат на апсорпцијата на калориите при јадење. Заклучок: Кога губите тежина, полесно е да се надмудрите со неколку трикови отколку да следите сеопфатна диета. Резултатите од студијата беа презентирани на годишниот состанок на Американското психолошко друштво во Вашингтон. Изјавите на потрошувачот психолог се засноваат на студија со 168 гледачи на филмови.
Слабејте со помош на психолошки трикови
Психолошките ефекти имаат далеку поголемо влијание врз внесувањето храна отколку што повеќето луѓе сфаќаат. На годишниот состанок на Американското психолошко друштво, Вансинк истакна дека сопствениот стомак може да биде надмудрен со неколку едноставни трикови и дека тоа го олеснува слабеењето. Според него, овие трикови треба да помогнат „да ги смениме нашите навики и да се храниме поздраво без да размислуваме премногу наместо само без размислување да ја наполниме храната во нас“.
Слабеење преку едноставни стратегии
Според Вансинк, една можна помош е, на пример, свесно консумирање на главни оброци од релативно мала чинија за салата. Бидејќи со помала чинија, вечераните имаат тенденција да имаат помали делови со исто чувство на ситост, се вели во изјавата на американскиот научник. Вансинк се повика на претходни студии кои покажуваат дека децата јадат помалку пченкарни снегулки и житарки за појадок ако им се послужи појадок во помали чинии наместо во големи. Кога пиете, висока, тесна чаша обично помага да заштедите калории, продолжи Вансинк. Бидејќи кратките, луковични чаши, кои всушност зафаќаат ист волумен, беа во искушение да истурат и да пијат повеќе течност.
Промена на старите навики на јадење
Покрај тоа, треба да се избегнува вечера пред телевизија бидејќи премногу го одвлекува вниманието од храната, објасни Вансинк. Оброци, исто така, треба да се јадат на трпезариската маса бидејќи тоа помага да се фокусирате на внесувањето храна. Со цел да се намали потрошувачката на примамлива, но претежно нездрава храна, американскиот истражувач предлага да се чуваат соодветните јадења во фрижидер или полица надвор од видното поле.
Ваша сопствена финта преку едноставни правила
„Овие едноставни стратегии имаат поголема веројатност да доведат до успех отколку само волјата“, нагласи истражувачот. „Полесно е да се промени средината отколку да се врати поларитетот на мозокот“. Домот е исполнет со скриени стапици за јадење кои лесно се поправаат, продолжува Вансинк. Според него, психолошките ефекти од јадењето исто така сугерираат дека „не треба да го слушате стомакот за да видите дали сте веќе сити. Може да лаже “.