Психосоматика. Програма за вежбање за пациенти
Програма за вежбање на психосоматика за пациенти
Поставете го Theraband околу ногата еднаш и држете ја лентата со едната страна. Легнете на грб. Сега проширете ја едната рака назад до горниот дел од телото и повторно назад. Ногата сега прави бавно движење, како да шутирате фудбал напред. За да го направите ова, подигнете ја ногата нагоре и свртете ја петицата навнатре. Застанете на четири стапки и врзете ја Тербанд околу левата нога и земете ја во десната рака. Застанете на четири стапки и врзете ја Терабанд околу едната нога, земајќи ги краевите во вашата рака на истата страна. Потоа истовремено истегнете ја левата нога назад и десната рака напред. Бидете сигурни дека колената и лактите се исправени. Ногајте ја ногата нагоре кон таванот. Стојте исправено со едната нога свртена настрана, а другата свртена напред. Врзете ја Theraband околу ногата еднаш и држете ја во двете раце. Застанете на четири нозе и земете ја Терабанд во двете раце. Потоа, истегнете ги рацете напред и свртете се настрана. 14 15