Храна богата со вода Оваа храна го одржува вашето тело во форма - ФОКУС на Интернет
Секогаш имајте шише со вода, секогаш чаша на работната маса - пиењето е важно. Меѓутоа, ако сакате, можете да консумирате и многу вода преку храна. Позитивен несакан ефект: повеќето од овие намирници се малку калорични и ве држат сити подолго време.
Womenените треба да пијат 2 литри вода на ден, мажите околу 3 литри. Ова е вообичаена препорака од експертите бидејќи толкава количина вода му е потребна на организмот за да излачува загадувачи во урината. Покрај тоа, луѓето губат вода преку кожата и дишењето.
Сепак, на многу луѓе им е тешко да ги добијат препорачаните количини само преку вода за пиење. Алтернатива на ова: јадете храна богата со вода. Тие не се само здрави, туку и нискокалорични и сепак ве држат сити подолго време. Причината за ова е што покрај вода, тие содржат и многу растителни влакна што ќе ве држат сити подолго време.
Авторите на книгата „Пијте сами во форма. Прирачник за правилно пиење“ прават разлика помеѓу храна богата со вода што има содржина на вода поголема од 50 проценти, полу-влажна храна од 20 до 50 проценти и сува храна до 20 проценти вода.
- Под храна богата со вода паѓаат овошје, зеленчук, млеко, кварк со малку маснотии, свежо месо и свежа риба
- Полу-влажна храна се на пример камембер, пушена шунка, кифлички, џем, мед
- Сува храна вклучуваат ореви, чоколадо, маснотии и житарки
Зеленчукот содржи многу вода. 26-те најбогата храна со вода и нивната поврзана енергетска содржина може да се најдат во следнава табела од Германскиот истражувачки институт за хемија на храна (табела за исхрана на тревки од специјализирани билки; 8. издание 2016 medPharm-Verlag):