Псилиумски лушпи за слабеење - ефект на пудра; Чистење на дебелото црево
Лушпи од псилиум или псилиум, како и другите растворливи влакна, минуваат низ тенкото црево без целосно да се распаѓаат или апсорбираат.
Наместо тоа, апсорбира вода и станува слатко соединение кое промовира запек, дијареја, шеќер во крвта, крвен притисок, холестерол и губење на тежината.
Оваа статија објаснува сè што може да се знае за семето од болви, вклучително и седум начини на кои може да биде добро за вашето здравје. Луѓето кои бараат лушпи од псилиум или кои купуваат прав од лушпа од псилиум, главно се заинтересирани за следниве придобивки:
- Лушпи од псилиум за слабеење
- Чистење на дебелото црево од лушпи од псилиум
Студиите во тек на статијата даваат увид на овие теми. Дали повеќе сакате да одите директно на производот? > Купете прав од лушпа од псилиум тука!
Што точно се лушпи од псилиум?
Со векови, лушпата од псилиум се користи во античката традиционална медицина во Ајурведата за да се промовира целокупното здравје и благосостојба на телото. Ова античко знаење сега е докажано од современата наука, а денес, псилиумот е познат како едно од најефикасните диетални влакна за одржување на здраво варење.
Псилиумот, вистинското име на семе од болви, потекнува од Плантаго Овата и се одгледува во ридските полиња во регионите Гуџарат и Раџастан во Индија. Името псилиум потекнува од грчкиот збор „псула“, што значи болва, бидејќи семето на растението личи на натрупани болви. Секое растение произведува околу 15 000 ситни семиња!
Еднаш годишно, семето на семето од болвата се собира и се меле на камен за да се собере лушпата, која потоа се прави во прав што претставува основа на Метамуцил. Метамуцил е единствената водечка марка на додатоци на влакна што содржи псилиум и ги има сите придобивки на псилиумските влакна.
Купете прав од лушпа од псилиум или лушпи од псилиум
Па, псилиумот доаѓа во двете форми. На крајот, судот или начинот на кој се троши псилиумот одлучува дали треба да се претпочитаат лушпи од псилиум или прав од лушпа од псилиум. Во зависност од варењето и стабилноста, се препорачува да се земе псилиум како додаток на оброците. На пример, во кетогената диета може да нема влакна (бидејќи пченичните производи, на пример, се целосно изоставени), во тој случај има смисла и се советува да се земат и лушпи од псилиум.
Предности на лушпите од псилиум за здравјето
Псилиумот е достапен во неколку форми и има многу здравствени придобивки. Тие се наведени тука:
- Запек
- Третман на дијареја и чистење на дебелото црево
- Намалување на шеќерот во крвта и дијабетес мелитус (дијабетес тип 2)
- за губење на тежината (лушпи од псилиум за диета)
- зголемено ниво на маснотии (холестерол) во крвта
- Кардиоваскуларна
- за синдром на нервозно дебело црево
- Кронова болест
- хемороиди
Псилиумот го олеснува запекот
Псилиумот е лаксатив за масовно градење. Функционира така што столицата е поголема и помага при ублажување на запекот.
Првично, работи со прицврстување на делумно варената храна што поминува од желудникот до тенкото црево.
Тогаш помага да се апсорбира водата, правејќи го столицата поголема и влажна. Крајниот производ е поголем и полесно прооден стол.
Една студија открила дека псилиумот, кој е растворлив влакно, имал поголем ефект врз влагата, вкупната тежина и текстурата на столицата отколку пченичните трици, кои се нерастворливи влакна.
Друга студија покажа дека земањето 5,1 грам псилиум два пати на ден за две недели значително ја зголеми содржината на вода и тежината на столицата, како и вкупниот број на движења на дебелото црево, кај 170 лица со хроничен запек.
Од овие причини, земањето додатоци на псилиум ја промовира регуларноста.
Фое-грас школки: лекување на дијареја (и чистење на дебелото црево)
Истражувањата покажуваат дека псилиумот може да помогне во ублажување на дијарејата. Ова го прави дејствувајќи како апсорбирачка вода. Може да ја зголеми дебелината на столицата и да го забави нејзиниот премин низ дебелото црево.
Една постара студија покажа дека лушпата од псилиум значително ја намалила дијарејата кај 30 луѓе кои морале да бидат подложени на терапија со зрачење од карцином.
Во друга постара студија, истражувачите третирале осум лица кои страдале од дијареја поврзана со лактулоза со 3,5 g лушпа од псилиум три пати на ден. Ова го зголеми времето на празнење на желудникот од 69 минути на 87 минути, со забавување на дебелото црево, што значеше помалку движења на дебелото црево.
Прашок од лушпа од флозам за чистење на дебелото црево
Затоа, псилиумот може да спречи запек и да ја намали дијарејата и на тој начин ефикасно да придонесе за нормализирање на движењето на дебелото црево.
Намалете го нивото на шеќер во крвта со лушпи од псилиум
Земањето додатоци на влакна може да помогне во контролата на гликемискиот одговор на организмот на оброк, како што се намалување на нивото на инсулин и шеќер во крвта. Ова е особено случај со растворливи во вода влакна како псилиум.
Всушност, псилиумот работи подобро на овој механизам отколку другите влакна, како што се трици. Тоа е затоа што влакната кои формираат гел во псилиумот можат да го забават варењето на храната, што помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Во една студија, истражувачите им дале на 51 лице со дијабетес тип 2 и запек, 10 гр семе од болви два пати на ден. Ова доведе до намалување на запекот, телесната тежина, нивото на шеќер во крвта и нивото на холестерол.
Бидејќи семето од болви го забавува варењето на храната, луѓето треба да го внесуваат со храна, не самостојно, така што ќе има поголем ефект врз нивото на шеќер во крвта. Се чини дека дневна доза од најмалку 10,2 g може да промовира пониски нивоа на шеќер во крвта.
Лушпи од псилиум за слабеење
Влакна кои формираат слатки соединенија, вклучително и псилиум, можат да помогнат во контролирање на апетитот и да промовираат губење на тежината. Псилиумот може да помогне во контролата на апетитот со забавување на празнењето на желудникот и намалување на апетитот. Намалениот апетит и внесот на калории може да помогне во слабеењето.
Диета со лушпа од псилиум: намалување на болките во глад
Една студија открила дека земањето до 10,2 g псилиум пред појадок и ручек резултирало со значително намалување на гладот, апетитот и зголемена надуеност помеѓу оброците во споредба со плацебо.
Диета со лушпа од псилиум: Слабеење
Друга постара студија од 2011 година покажа дека потрошувачката на псилиум само како и во комбинација со диета богата со растителни влакна резултираше со значително намалување на телесната тежина, индексот на телесна маса и процентот на телесни масти.
Диета со псилиум - Неодамнешни студии
Сепак, прегледот на 22 студии во 2020 година објави дека нема целосен ефект на псилиум врз телесната тежина, БМИ или обемот на половината.
Значи, студиите се различни - препорачуваме сите да пробаат дали лушпите од псилиум или прашокот од лушпа од псилиум може да се користат разумно за да се постигне намалување на телесната тежина во исхраната.
Понизок холестерол со псилиум
Псилиумот се врзува за маснотии и жолчните киселини и му помага на телото да ги излачува.
Во процесот на замена на овие изгубени жолчни киселини, црниот дроб користи холестерол за да направи повеќе од него. Како резултат, нивото на холестерол во крвта се намалува.
Во една студија, 47 здрави учесници доживеале намалување на ЛДЛ („лошиот“) холестерол за 6% откако земале 6 грама псилиум дневно за 6 недели. Покрај тоа, псилиумот може да помогне во подигнување на нивото на холестерол во ХДЛ („добар“).
Во една студија, земањето 5,1 g два пати на ден во тек на 8 недели го намали вкупниот и LDL холестерол и го зголеми нивото на HDL кај 49 лица со дијабетес тип 2.
Интересно, прегледот на 21 студија објави дека намалувањето на вкупниот и ЛДЛ холестерол зависи од дозата. Ова значи дека биле забележани поголеми резултати со третмани со 20,4 g псилиум на ден отколку со третмани со 3,0 g на ден.
Фоа грашови школки Добро за срцето
Сите видови на влакна можат да бидат добри за срцето. Американското здружение за срце (АХА) вели дека влакната можат да го подобрат нивото на холестерол и да го намалат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2 и дебелина. Влакна растворливи во вода, вклучително и псилиум, може да помогнат во намалувањето на триглицеридите во крвта, крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања.
Преглед на 28 студии покажа дека земањето медијана од 10,2 грама псилиум дневно може да биде ефикасно во подобрувањето на маркерите за здравјето на срцето, вклучително и намалувањето на ЛДЛ холестеролот. Ова може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања.
Преглед на 11 студии во 2020 година откри дека внесувањето семе од болви може да го намали систолниот крвен притисок за 2,04 милиметри жива (mmHg). Авторите препорачуваат употреба на псилиум за лекување на висок крвен притисок.
Пребиотички ефекти на лушпи од псилиум
Пребиотиците се несварливи соединенија кои ги хранат цревните бактерии и им помагаат да растат. Истражувачите веруваат дека псилиумот има пребиотички ефекти.
Иако псилиумот е донекаде отпорен на ферментација, цревните бактерии можат да ферментираат мал дел од псилиумските влакна. Оваа ферментација може да произведе масни киселини со краток ланец (SCFA), вклучително и бутират. Истражувањата ги поврзаа SCFA со здравствените придобивки.
Исто така, бидејќи псилиумот ферментира побавно од другите влакна, тоа не ги зголемува проблемите со гасови и варење.
Всушност, 4 месеци третман со псилиум помогна да се намали дигестивната непријатност кај луѓето со улцеративен колитис (УЗ) за 45% во споредба со плацебо.
Можни несакани ефекти од лушпи од семе од ждребе
Бидејќи псилиумот создава интестинален волумен и има лаксативно дејство, оваа супстанца може да има непожелни несакани ефекти. Тие можат да бидат особено склони кон несакани ефекти ако сте нови со псилиум или ако земате повеќе од препорачаната количина на ден.
Некои од можните несакани ефекти се:
- Абдоминална болка и грчеви
- дијареја
- гас
- лабави столици
- чести движења на дебелото црево
- Гадење и повраќање
- болки во стомакот
Повеќето луѓе можат добро да го толерираат псилиумот.
Дозите од 5-10 g три пати на ден се чини дека немаат некои сериозни несакани ефекти. Сепак, може да се појават грчеви, гасови или надуеност.
Псилиумот исто така може да ја одложи апсорпцијата на одредени лекови, поради што лекарите често препорачуваат избегнување на псилиум со други лекови.
Иако невообичаени, некои алергиски реакции, како што се осип, чешање или отежнато дишење, може да се должат на голтање или ракување со псилиум.
Купете прав од лушпа од псилиум:
Органска прашкаста лушпа од псилиум - 150гр
Прашок од лушпа од псилиум или супер псилиум се ситно мелени лушпи од семе 🌱, кои се добиваат од индиски грмушки. Семето е 100% природно, органско и претежно се состои од растителни влакна. Со нивниот потпорен ефект врз цревата, семето од болви е особено погодно во диета со ниски хидрати или кога посте.
Придобивките од лушпите од псилиум
✔️ Го намалува нивото на шеќер во крвта
✔️ Помага при варење
Помага при вишок тежина
✔️ Намалете го ризикот од срцеви заболувања
✔️ Помага при висок крвен притисок