Псоријазата е повеќе од голем проблем; Хирсланден блог

Околу 2-3% од Швајцарците се погодени од тоа: псоријаза или псоријаза. Она што се појавува на површината како воспалителни, ронливи дамки на кожата е резултат на низа воспалителни процеси во внатрешноста на телото кои не оставаат само свој белег на кожата. Кај пациенти со псоријаза, на пример, ризикот од ревматско заболување на зглобовите (псоријатичен артритис) се зголемува и ризикот од кардиоваскуларни компликации се зголемува за фактор 0,8 (т.е. скоро двојно). Затоа е вредно да се погледне на болеста во целост и да се направи придружна промена во исхраната и начинот на живот, што ви го претставуваме тука.

Псоријаза: воспаление во телото и што го предизвикува

Псоријазата е хронично воспалително заболување кое се појавува како подигнати точки на лушпести, воспалителни клетки на површината на кожата. Хронично значи дека ова воспаление трае, се зголемува и се намалува доживотно. Затоа, потребно е одржливо прилагодување на начинот на живот со цел да се одржи воспалителната состојба под контрола и одржливо да се зголеми квалитетот на животот.

Псоријазата може да избие на која било возраст и може да биде наследна. До денес, немаше јасно истражување за тоа што предизвикува појава на болеста. Следниве фактори се поврзани со појава на псоријаза:

Хормонални промени
Повреди на кожата/изгореници од сонце
Стрептококна инфекција
Одредени лекови
Чад
стрес

Дури и ако веќе имате псоријаза, внимавајте на овие фактори споменати погоре. Ова е затоа што можете да ја намалите ефективноста на вашата терапија со лекови.

Поглед под кожата: масното ткиво игра посебна улога

Корисно е да се разбере болеста во целост, наместо да се сведе на видливите делови на кожата. Само тогаш болеста може да се третира холистички. Не сите воспалителни процеси во телото се видливи за окото. Дебелината игра особено неповолна улога во текот на болеста. Тоа негативно влијае на фреквенцијата и сериозноста на епидемиите на псоријаза. Дебелината и псоријазата го зголемуваат ризикот од понатамошни компликации и ги интензивираат епидемиите.

Но, како се поврзани дебелината, псоријазата и кардиоваскуларните ризици? Поголем процент на маснотии во организмот промовира пламма на псоријаза, во кои се ослободуваат супстанции што го зголемуваат воспалението. Овие за возврат можат да предизвикаат секундарни болести. Последователни болести може да бидат:

метаболички синдром (комбинација на дебелина, инсулинска резистенција и висок крвен притисок)
зголемување на инсулинска резистенција, што на крајот може да доведе до дијабетес
зголемено ниво на липиди во крвта и, како резултат, кардиоваскуларни заболувања, кои се јавуваат скоро двојно почесто кај пациенти со псоријаза

Овој циклус на дебелина што го промовира воспалението (особено маснотиите во стомакот) и псоријазата може да се забележи и кај пациенти со псоријатичен артритис. Затоа, сите пациенти со псоријаза треба да обрнат внимание на нивната тежина и да спречат воспаленија и кардиоваскуларни проблеми со повеќе вежбање и посвесна диета.

Неколку студии, како и СЗО, дошле до истиот заклучок: имено, регулацијата на телесната тежина треба да се смета како централна мерка за страдалниците од псоријаза. Нормализирање на телесната тежина може да ја намали должината и јачината на одблесокот на псоријазата и, следствено, да го намали ослободувањето на воспалителни супстанции. Здравата тежина исто така го штити вашиот кардиоваскуларен систем и го минимизира ризикот од дијабетес. Овие се три добри причини да направите ваш приоритет повеќе вежбање и урамнотежена исхрана! Во следниот дел опишуваме како можете конкретно да го постигнете ова.

Како можете оптимално да ја поддржите самата терапија со псоријаза?

Бидете активни сами и минимизирајте го ризикот од секундарни болести

За вас, ова значи: постигнување или одржување на здрава телесна тежина преку оптимизирана диета и повеќе вежбање. Исто така, треба да одите на лекарски прегледи на вашиот лекар.

Во вашата диета, треба да ги намалите рафинираните јаглехидрати (гарнитури направени од бело брашно и слатки) и да ги замените со зеленчук и алтернативи од цели зрна. Ако е можно, треба целосно да ги изоставите пијалоците со шеќер и слатките. Вашата плоча сега треба да се подели на следниов начин:

Здравата чинија (Извор: Универзитет Харвард)

Вклучете повеќе вежби во вашиот секојдневен живот. Треба да биде 10.000 чекори на ден, мерено со апликација или бројач на чекори. Покрај тоа, 45-минутна единица за вежбање најмалку еднаш неделно што ве прави без здив (на пример: брзо пливање, возење велосипед, џогирање/одење, планинарење по угорнини, тенис и сл.). Веднаш штом ќе го направите тоа, треба да се обидете да ја зголемите вашата физичка активност, на пример со џогирање 105 минути или 180 минути пливање или тенис секоја недела. Но, како што реков: секој вид на движење веќе помага да се зајакне вашето срце. Само што не правите ништо, е непотребен ризик за вас.

Овие исто така треба да вклучуваат испитување на метаболизмот и кардиоваскуларниот систем. Дискутирајте со вашиот лекар како можете да внимавате на овие ризици за да можете рано и проактивно да одговорите на нивната најава.

Постојат неколку предлози во полето на крајот од овој напис за да започнете со поздрав начин на живот со псоријаза.

Дополнете ја вашата здрава исхрана со антиинфламаторни компоненти

Омега 3 (особено добар за апсорбирање од мрсна риба како лосос, скуша, пастрмка или харинга), антиоксиданти (кои се наоѓаат во високи дози во свеж или замрзнат зелен зеленчук и бобинки) и пробиотици (вклучително и во ферментирани јадења како јогурт) покажаа дека помагаат во борбата против воспалителни процеси. Одредени зачини, како што се ѓумбир, каранфилче, куркума (куркума), исто така, имаат антиинфламаторно дејство и треба да се вметнуваат во менито секој ден или да служат како чај (ѓумбир и каранфилче). Рибата богата со омега-3 е идеална за вас 2-3 пати неделно.

Составивме неколку особено соодветни рецепти за преземање на крајот од овој напис, кои можете да ги користите за да експериментирате со идеална диета за псоријаза.

Чувајте го стресот настрана

Стресот ги зголемува нападите на псоријаза и промовира развој на секундарни болести (кардиоваскуларен систем, дијабетес). Развијте свест за нивото на стрес и пронајдете начини да му се спротивставите. За некои, брзото 20-минутно пешачење или џогирање прават чуда, идеално сами и секако без мобилен телефон. Други претпочитаат алтернативи како што се јога, вежби за медитација или азиски боречки вештини. Пробајте различни варијации и дајте му ја на вашата ментална благосостојба важноста што ја заслужува. Вреди!

Воздржете се од радикални диети

Во моментов нема докази дека одредени строги диети можат да излечат псоријаза. Исто така, сè уште има недоволен научен доказ за теоријата што често се наоѓа на форумите дека се препорачува диета без глутен (без интолеранција на глутен, па дури и алергија). Во случај на потоптимална имплементација, на пример, преку замена со рафинирани производи за замена, симптомите можат дури и да се влошат. Сепак, со следење на постојана здрава исхрана, како што е опишано погоре, дополнето со антиинфламаторно јадење, постои голема веројатност дека може да се постигне подобрување. Со правење здрава промена во исхраната, автоматски ќе јадете помалку или ништо од докажаните предизвикувачи на воспаление од галеријата подолу.

Алатки за промена на вашиот животен стил со псоријаза

Поддршка за промена на вашата исхрана и вежбање може да најдете во Центрите за преглед на Хирсланден или од нутриционисти од Хирсланден во вашата област.

Автор: Ана Переира, нутриционист