Пукање на коленото - безопасно или предупредувачки знак
Пукање на коленото: причина за загриженост?
Нашите колена треба да издржат многу: ниеден друг зглоб не е толку силно стресен и напнат секој ден. Не мора само да издржи огромен притисок при спринт или скијање. Со секое сквотирање, најголемиот и најсложен од нашите зглобови носи седум до осум пати поголема од нашата тежина. Всушност не е изненадувачки што порано или подоцна ќе има пукнатина во зглобот. Пукањето може да се слушне особено при лажење или при качување по скали.
„Не мора да се грижиме за тоа“, вели професор д-р. Свен Остермајер, постар ортопед и експерт за колена на заедничката клиника Гунделфинген. „Причината е обично слаби мускули на бутот или безопасно неусогласеност на нозете. Како резултат, капакот на колената веќе не се движи толку непречено и тивко во својот лизгачки канал “
Кога на лекар со пукање на колената?
Треба да одите на лекар ако чувствувате болка кога ќе се појави пукање. Ако наместо пукање, можете да слушнете криза што личи на мелење мелница за кафе, се препорачува и закажување лекар. "Ова е секогаш знак на оштетување на 'рскавицата", предупредува Остермајер. Во многу случаи, силното триење или неточниот притисок врз капакот на колената подолг временски период се причина.
Потребна е ортопедска помош за да се спречи абење на зглобовите: Во раните фази на остеоартритис, влошките, гимнастиката и градењето на мускулите можат да донесат олеснување. Покрај тоа, ортопедските хирурзи препорачуваат доволно и правилно вежбање. Метаболизмот и циркулацијата на крвта во коленото зглоб може значително да се подобрат благодарение на добрата обука. „Мускулите, тетивите и лигаментите се зајакнуваат на здрав начин - секако, секогаш се обезбедува бавно тренирање за загревање и насобирање“, нагласува ортопедот.
Како да ги одмерите колената
Пливањето, пешачењето и гимнастиката за вода (вода) се сметаат за особено пријателски за коленото. Редовното возење велосипед исто така го промовира здравјето на коленото. „Сите мускули што го стабилизираат коленото се обучени тука“, вели Остермаер. Но, не мора секогаш да биде спортско поле: „Аеробик или Зумба Фит, на пример, се добра алтернатива на фитнес студиото или спортското игралиште“.
Не преоптоварувајте го коленото што пука
Со цел да се спречи прекумерната употреба на мускулно-скелетниот систем, лекарите препорачуваат умерена, соодветна возраст и не премногу интензивна обука. „Во случај на постојни поплаки на зглобовите на глуждот или коленото, треба да избегнувате да го правите тоа целосно или да разговарате за нежен пристап со ортопедскиот хирург“, советува Остермаер. Ако има други болести, на пример кардиоваскуларни болести, секогаш треба да се изврши проверка на вежбање со лекар пред да започнете со обука.
Пукнатина или крцкање? Брзиот тест открива ризици
Ако сакате да знаете дали вашите колена пукаат или крцкаат, овој брз тест ви дава информации: „Седејќи на стол, ставете рака на коленото и свиткајте и истегнете го неколку пати“, советува Остермаер. Ако можете да слушнете јасни звуци и/или да го почувствувате капакот на колената, време е да посетите ортопедски хирург “.