Пуканките и раковините се чисто здравје! Антена 1
Познато е дека брокулата, боровинките или овошјето се полни со витамини и минерали. Но, што е со другите намирници? Една студија покажа дека јајцето, откако еднаш се обвинило, е всушност супер храна, полна со витални антиоксиданти и хранливи материи. Ви претставуваме список на други изненадувачки здрави производи!
Вашата омилена закуска на кино помага во спречување на рак и слабеење.
"Многумина не се свесни дека пуканките се житарки со цело зрно што го намалува ризикот од срцеви заболувања и карцином. 30 грама е еквивалентно на дневна порција кафеав ориз или кафеави тестенини", изјави нутриционистката Кетрин Колинс за Дејли меил.
Пуканките се исто така богати со растителни влакна и го намалуваат холестеролот во организмот.
Бидете внимателни, сепак, да го подготвите без додавање сол или шеќер!
Путер од кикирики
Путерот од кикирики е еден од најбогатите производи со мононезаситени масти. Исто така е одличен извор на протеини, влакна и фолна киселина, кои ќе ве заштитат од рак на дебелото црево или срцеви заболувања.
Лешниците ги штитат крвните садови и ја подобруваат циркулацијата. Истражувачите од Харвард откриле дека тој целосно го намалува ризикот од срцев удар доколку јадете путер од кикирики секој ден.
Пектинот, природен агенс за гелирање што го прави џемот и мармаладот посилен, ве лечи од запек и болки во грлото, според студијата на Институтот за истражување на храна. Исто така, откриено е дека го инхибира растот на туморот. Покрај тоа, антиоксидансите во лушпата од овошјето го намалуваат нивото на холестерол.
Мармаладот содржи и природни шеќери, кои се многу здрави.
Ребека Фостер, од британската фондација за исхрана, рече дека џемот е поздрав од медот бидејќи содржи антиоксиданти и витамини директно од овошјето.
Црвен компир
Црвен компир, кој содржи многу повеќе калиум од банана, помага да се спречи високиот крвен притисок и го штити срцето. Исто така, има многу растителни влакна и не содржи маснотии или холестерол. Печен црвен компир има само 135 калории.
Црвениот компир содржи повеќе антиоксиданти од моркови, киви, дињи, ротквица или домати.
Важно е да се јадат само варени или печени. Избегнувајте да ги пржите, во спротивно тие ќе имаат спротивен ефект врз вашето тело!
Неверојатно, раковините содржат мононезаситени масти, кои се многу здрави, па дури и неопходни за организмот. Тие го штитат вашето срце и не го зголемуваат нивото на холестерол. Бидејќи она што го јадете е всушност концентриран колаген од свинска кожа, раковините имаат многу голема количина протеини кои се корисни за мускулната и коскената маса.
Бидете внимателни, сепак, да не содржат премногу сол!
Вкусниот крем за чоколадо и лешник содржи лецитин, калциум и железо, кои ги штитат коските и ви даваат енергија. Исто така е пониско калорично во споредба со некои метеж.
Антиоксидансите на какао го балансираат вашиот крвен притисок. Кикириките се одличен извор на мононезаситени масти, витамини Е и Б, калиум, калциум и магнезиум.
"Нутелата има висока содржина на шеќер и маснотии. Значи, се препорачува умерено консумирање", вели нутриционист.
Секоја храна може да биде здрава ако се консумира во умерени количини!