Слабејте преку комбинација на Ајурведа и Јога АЈУРВЕДА КАМПУС
Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) се користи за да се одреди степенот на вишокот тежина. Тежината на телото во килограми се одредува според големината на телото во метри квадратни (кг/м2).
Според СЗО, БМИ од 19-24 кг/м2 за возрасни жени и 20-25 кг/м2 за мажи се норми. Вредностите над ова се веќе дебели. Колку е поголем БМИ, се појавуваат побројни истовремени болести, како што се:
- Висок крвен притисок (артериска хипертензија)
- Нарушување на шеќерот во крвта (дијабетес мелитус)
- Синдром на респираторен арест (синдром на опструктивна апнеја при спиење)
- Проблеми со зглобовите и 'рбетниот столб
- Депресивни расположенија
- Кардиоваскуларни болести
Повеќе од половина од германското население е со прекумерна тежина, со околу 24% дебели.
Краток опис на студијата
Оваа студија испита до кој степен холистичката терапија преку комбинација на Ајурведа и јога е погодна за третман на дебелина (масно ткиво). Субјектите, кои биле со прекумерна тежина/дебелина, биле регрутирани во студијата преку различни канали. Едно барање беше да сакаат да учествуваат во „холистичка програма за слабеење“.
Оваа пилот студија беше одобрена од Одборот за преглед на институциите на Универзитетот во Аризона (Тусон). Сите учесници во студијата дадоа писмена согласност пред да учествуваат.
Критериумите за студијата се засноваа и на конвенционална и на ајурведска дијагноза. Препорачаните и соодветни уставни пози на јога треба да се практикуваат најмалку три пати неделно и да се комбинираат со планови за ајурведска диета. Предметите добиле, меѓу другото. терапевтски препораки поврзани со нивниот сон, желба за храна, дневна рутина и самодоверба. Три пати неделно, учесниците присуствуваа на 75-минутен час по уставна јога со услов да ја завршат оваа рутина по јога три пати дома. Третманите беа прилагодени на потребите на испитаниците во рамките на стандардизиран алгоритам за третман.
Ајурведските упатства за исхрана и програмата за јога беа развиени за лекување на неурамнотежената Кафа Доша кај учесниците. Препораките за терапија беа прилагодени за уставот на Кафа и уставите на Пита/Кафа.
Главните компоненти на тримесечната програма беа комбинација на ајурведски упатства за исхрана, вежбање и адаптација/промена на претходните навики на живот во согласност со ајурведските принципи и уставно прилагодена јога терапија. Од испитаниците беше побарано да го прилагодат и регулираат нивното секојдневно однесување. За време на програмата, навиките за јадење и активност треба да го променат и да го подобрат самодовербата, квалитетот на животот и виталноста. Учесниците треба да имаат подобро разбирање за изборот на храна. Исто така, треба да се постигне подобрено управување со стресот и нов начин на справување со блокадите против слабеењето.
Измерени се следните точки:
- Промени во тежината
- Индекс на БМИ/телесна маса
- маснотии во телото
- Мерења на струкот и колкот
- Крвен притисок
Понатаму, беа изготвени разни табели и мерења/скали за саморефлексија на диета и вежбање, согледан стрес, а исто така и на енергија, апетит, благосостојба и задоволство од програмата.
Вкупно 17 лица учествуваа во студијата. 12 учесници ја завршија тримесечната програма; 12 учествуваа во шестмесечната програма за следење. 11 субјекти исто така учествуваа во деветмесечната програма за следење. Просечното одржливо намалување на телесната тежина по 3 месеци е 3,54 кг; по 6 месеци 4,63 кг; по 9 месеци 5,9 кг. Вкупната стапка на задоволство беше поголема од 90% за сите артикли. Испитаниците почувствувале помал притисок и откриле дека интроспекцијата и самоконтролата поврзана со програмата се помалку стресни отколку со конвенционалните програми за слабеење.
Анализата на податоците сугерира дека холистички концепт на третман со терапија со Ајурведа/јога е соодветен, ветувачки и низок ризичен пристап кон регулирање на телесната тежина кај дебелината. Оваа комбинација според ајурведските упатства резултира со одржливо намалување на телесната тежина, при што слабеењето се јавува побавно, но е многу подлабоко и трае подолго. Така, постои здрав начин на слабеење што е подобар од радикалните програми за слабеење.