Диетата дебелее!
Но, зошто диетите дебелеат? Одговорот на тоа е всушност јасен. Секој го поврзува зборот диета со ограничување на храната. Ова значи дека одреден избор на хранливи материи повеќе не треба да се јаде и дури може да се јаде.
Да почнеме од почеток. Диетата всушност значи начин на живот или начин на живот. Ние Германците направивме негативен збор од тоа некаде пред 50-60 години. Во одреден момент некој го зеде зборот диета од диететиката и рече: Мора да држите диета.
Но, нашето тело е програмирано за функциите за живот и преживување. Ова за возврат значи дека тој се префрлува на програмата за итни случаи за време на хранење кога повеќе не се снабдува со одредена храна. Во овој момент, прометот на енергијата во телото е намален. Најважно за нашето тело е мозокот да добие доволно јаглехидрати. Сè друго е споредно. Значи, се користат скриените резерви.
Во овој случај, прво се користи преостанатиот шеќер од цревата. Потоа оди во резервата на гликоген во црниот дроб. Но, тие траат само околу 18 часа. Тогаш и тие се трошат. Сега, за жал, телото прво ги зема нашите мускули и гради мускулен гликоген од протеините во мускулите. Ова се нарекува глуконеогенеза.
И за крај, но не и најважно, кога воопшто нема храна, телото оди до масните клетки. Класа всушност. За жал, премногу доцна. Бидејќи нашето тело не добива никаква храна, и секој го знае тоа, ние сме иритирани, уморни и слаби.
Значи, постои стрес. Во овој случај, нивото на кортизол исто така се зголемува. Всушност, тоа е добра работа. Бидејќи во исконските времиња секогаш бевме во опасност од предатори. Кортизолот нè направи способни да избегаме или напаѓаме во кое било време. Без оглед колку храна оставивме во стомакот.
Нашето тело секогаш се стреми кон рамнотежа, рамнотежа. Апстиненција од храна значи дека ние го снабдуваме организмот со помалку енергија отколку што реално му треба и со тоа намерно го извлекуваме од рамнотежа.
Сè додека можеме, нашето тело ќе стори се што е можно за да се осигура дека можеме да преживееме со нашите резерви на маснотии. Порано беше така и сè уште постои и денес. После „диета“, телото се обидува да излезе од вонредната состојба и складира многу шеќер во масните клетки за подоцнежните лоши периоди.
Трикот е стар колку и човештвото. Ако во исконските времиња не можеше навистина да се лови и да се јаде ништо, вие само го земавте достапното. Бубачки, лебарки и лисја. Главната работа беше дека болките со глад во мојот стомак исчезнаа. Му дадовте нешто на телото!
Денес, ние сме понатаму таму. Затоа што го одвоивме телото преку и низ и знаеме како работи. Па, да се вратиме овде и сега и да расветлиме зошто промената во исхраната не прави дебели.
Тежината на телото се губи на два начина. Од една страна, додавате помалку калории отколку што навистина ви требаат = негативно салдо.
И од друга страна, согорувате повеќе енергија отколку што е потребно = зголемен GU.
Некој кој троши 3000 Kcal на ден, ќе изгуби тежина со 2900 Kcal на почетокот. Ако троши само 2000 kcal, гарантирано ќе изгуби тежина и да биде гладен затоа што е навикнат на 3000 kcal.
Но, ако на оваа личност и дадете храна што содржи 2000 Kcal, но која би ве наполнила 3000 Kcal, тој би изгубил тежина без да остане гладен. Тој практично не би ја забележал ниту „диетата“! Бидејќи телото потоа може да ги насочи резервите на маснотии и да ги изгори со тоа.
И тоа е всушност целата тајна на диетата со ниски хидрати. Бидејќи тука јаглехидратите се намалуваат како родителско отсуство. И уредно. Но, мора да кажете дека тоа се единечните и двојните шеќери кои ги намалувате или оставате целосно. Наместо тоа, јаглехидратите кои содржат растителни влакна се јадат. Тука се јаде 50 проценти зеленчук богат со влакна со 30 месо и 20 проценти маснотии. Смешно е што мозокот развива стимул на ситост многу брзо и се чувствувате сити.
Промената на диетата со ниски хидрати потоа се комплетира по добри седум дена без шеќер. Сепак, ова е исто така обезбедено со седум дена самодисциплина. Првите седум дена се, и го знам тоа од моето искуство, веќе тешки. Нема повеќе Сникерси, нема Кока-Кола, нема чипови и така натаму и така натаму. Она што ми помогна многу, сепак, беше што ми беше дозволено да конзумирам навистина добри масти кои го заситија мојот глад, така што Цукерјанкер немаше толку нацрт на мене.
Значи, ако сте подготвени да изоставите храна со шеќер и наместо да ја замените храната со повеќе растителни влакна и влакна, ќе изгубите тежина. Нема шанса околу тоа.
Никогаш повеќе не можете да јадете кола и други слатки?
Како дел од диетата со малку јаглени хидрати и намерно го изоставувам зборот диета со малку јаглени хидрати затоа што диетата е секогаш насочена кон одредена временска точка или избрана телесна тежина, индустриски обработените шеќери не се дозволени. На почетокот на промената на диетата, ова може да биде многу ограничувачко.
Интересно, ова чувство исчезнува по добри седум до десет дена. Не ви недостасуваат толку многу Сникерс или Кола. Можам да ја препорачам нашата статија „Шеќерот ве разболува“ и да создава зависност на сите!
Можете да јадете што сакате. Но, дали би му дале на вашиот автомобил лошо масло за запчаници или фалсификуван бензин? Исто е и со вашето тело! Зошто сакате да ја вчитате оваа машина со високи перформанси со нездрава храна, наместо да ја напојувате со гориво со високи перформанси. Нема смисла да се дејствува со забрани. Секој треба да знае зошто прави нешто. Преминав на диета со ниски хидрати бидејќи се плашев од замастен црн дроб.
Денес забележувам колку сум добар без сите нездрава храна! Во моментов не би сакал да се менувам!
Се надевам дека успеав да ве мотивирам малку повеќе за предметот здрава исхрана со овој напис. Секогаш запомнете: Имате само едно тело, а заменските делови за ова тело честопати може да се добијат само со екстремни ограничувања во квалитетот на животот!