Пукнатини и нивни причини За недостаток на витамин и ко

Пукнатините на стапалата, лактите или устата имаат различни причини - од влага до недостаток на витамини. Резимиравме што треба да внимавате за да избегнете пукнатини и да ја одржувате кожата здрава.

Испукано: Недостаток на витамин игра улога

Пукнатините се пукнатини на влакна во кожата на петиците, на лактите или на аглите на устата (пукнатини). Овие се јавуваат кога вашата кожа нема влага или потребната еластичност. Диетата и снабдувањето со витамини играат улога во здравјето на кожата. Затоа, треба да обрнете внимание на следниве хранливи материи:

Витамин А.: Ретинолот поддржува формирање на нови клетки и игра важна улога во структурата на кожата. Затоа има многу производи за нега со витамин А. Рибите, црниот дроб и млечните производи во форма на ß-каротен (провитамин А) и ликопен од домати, моркови, овошје и зелен зеленчук обезбедуваат соодветно снабдување од „внатрешноста“.
Витамин Б 2: Недостаток на рибофлавин обично се појавува во аголни осипи и пукнатини во силно напнатите области на кожата. Ако вашата кожа е склона кон пукање, дефинитивно треба да обрнете внимание на овој витамин. Го има во рибите, јајцата, млечните производи, житарките и грашокот, на пример.
Витамин Б 3: Овој витамин е главно познат како ниацин или никотинска киселина. Бидејќи го поддржува енергетскиот метаболизам и регенерацијата на кожата, недостаток може да се манифестира во сува и ронлива кожа. Добри извори на ниацин се храна од животинско потекло, но и храна од растително потекло, како кикирики, ореви од индиски ореви и мешунки, како и кафе.
витамин Ц.: Аскорбинската киселина е неопходна за формирање на колаген и регенерација на клетките. Витаминот обезбедува мазна и еластична структура на кожата и подобрување на заздравувањето на раните. Недостаток го зголемува формирањето на оштетување на кожата. Витаминот Ц се наоѓа насекаде во свежиот зеленчук и овошјето.
Витамин Е.: Токоферолот е особено познат и популарен во производите за нега на кожата поради неговите антиоксидантни својства. Како радикален чистач, го намалува оштетувањето на кожата. Витаминот Е исто така го подобрува рамнотежата на влажноста на кожата. Може да јадете доволно витамин Е со ореви и семиња, како и масла притиснати од нив.
Витамин Х.: „Х“ значи „кожа“ и кажува многу за ефектите на биотин, кој е познат и како витамин Б7. Биотин го поддржува растот и клеточната делба, особено на себум жлездите, а со тоа обезбедува добра нега и регенерација на кожата.

Повеќе хранливи материи за здрава кожа

Покрај витамините здрави за кожата, треба да внимавате и на други хранливи состојки кои го поддржуваат метаболизмот на кожата. Неоштетената регенерација помага да се избегнат пукнатини и воспаленија на отворени пукнатини на кожата.

цинке еден од минералите кои се важни за здрава кожа. Лошото заздравување на раните и испуканата кожа може да укаже на недостаток на цинк. Можете да добиете цинк од производи од цели зрна, ореви, семиња, мешунки или месо.
Исто така, недостаток на железо може да ја нагласи кожата. Аголниот ринитис е типичен знак за недоволно снабдување со овој минерал. Покрај месо и колбаси, добри извори на железо се и храна од растително потекло, како што се житарки од цело зрно, зелен лиснат зеленчук, суво овошје и семиња.
Омега-3 масни киселини: Пред сè, масните киселини еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА) се важни за недопрената кожа. Се зајакнуваат бариерите на кожата и се намалуваат воспалителните реакции - ова помага да се изедначи кожата. Можете да добиете важни омега-3 масни киселини со риба, алги или збогатена храна.

Други причини за пукнатини

Секако, правилното јадење не е единствено што е важно ако сакате да ги одржувате нозете убави. Пукнатини може да бидат предизвикани и од следниве работи, на кои можете да влијаете понекогаш повеќе или помалку добро:

Рожницата: Пред сè, роговитите, дебели слоеви на кожата се суви и лесно порозни. Затоа тие се многу често места на кожата кои први развиваат пукнатини. Бидете сигурни дека добро се грижите за вашата кожа.
Тежок товар: Без оглед на тоа - дали преку напорна работа, без оглед на неправилни обувки на вашите стапала или прекумерна тежина - колку повеќе можат да издржат нозете и нивната кожа, толку е поголема веројатноста за влошување на нивната еластичност, како и циркулацијата на крвта и пукнатините на кожата.
Болести: Понекогаш лош тен и формирање пукнатини се исто така знак на телото дека нешто не е во ред. Дијабетес, невродерматитис, цревни заболувања како Кронова болест, но исто така и алкохолизам може да го нарушат метаболизмот на таков начин што сувата, испукана кожа се јавува почесто. Ваквиот сомнеж треба да го разјасни вашиот лекар.

Видео совет: Овие области се особено погодени од сува кожа

Можете да дознаете уште повеќе за здравјето на стапалата во нашиот следен практичен совет за суви стапала и нивните причини и третман.