Пумпање загарантирано! Вејдер Романија
Пумпање загарантирано! Може да имате големи долгорочни придобивки во растот на мускулите со оваа комбинација на додатоци пред тренинг.
Пумпањето што го добивате за време на интензивен тренинг е одлично. Кога чувствувате дека вашите мускули се подготвени да попуштат. Но, има некои уште подобри нови работи. Пумпањето не само што прави да се чувствувате добро и импресивно; но всушност работи во ваша корист со поттикнување на траен мускулен раст. Пумпањето е резултат на метаболити (преостанати производи) произведени во мускулните клетки за време на мускулните контракции. Тие влечат вода во тие клетки во крвта и го опкружуваат екстрацелуларниот простор. Колку поинтензивно тренирате и колку подолго време, толку повеќе метаболити произведува телото и повеќе вода се влева во мускулните клетки.
Оваа вода ги отекува мускулните клетки како балон, напрегајќи ги мембраните што ги опкружуваат мускулните клетки. Се верува дека ги стимулира клеточните процеси кои на крајот предизвикуваат раст на мускулите.
Во теретана, можете да го оптимизирате пумпањето на мускулите преку умерено висок број на повторувања, со паузи помеѓу сетови од 30 до не повеќе од 90 секунди. За понатамошно подобрување на пумпањето, обидете се да ги комбинирате овие три додатоци пред тренинг.
СТИМУЛАЦИЈА НА АЗОТ ОКСИД
Овој додаток не треба да недостасува за да се зголеми пумпањето. Всушност, производите кои го зголемуваат азотниот оксид (НЕ) се продадоа добро поради нивната способност да го зголемат мускулното пумпање за време на тренинзите и да ја зголемат мускулната сила и маса. Повеќето од овие производи содржат форма на аминокиселина аргинин. Се претвора во НО со синтеза на азотен оксид (НОС). Азотниот оксид (НЕ) ги шири крвните садови; дозволувајќи поголем проток на крв и течност да влезе во мускулните клетки за да ги наполни ракавите на кошулата.
Денешните најдобри производи за зголемување на нивото на азотни оксиди содржат повеќе од аргинин - тие исто така имаат состојки кои ја зголемуваат активирањето на NOS, како што се пикногенол и женшен. Побарајте производи кои содржат 3-5 грама аргинин по порција - како што се Л-аргинин, аргинин алфа-кетоглутарат, аргинин кетоизокапрота, аргинин малат или аргинин етил естер - и земете доза 30-60 минути пред тренинг.
креатин
Додека стимулансот на азотен оксид работи на подобрување на пумпањето ослободувајќи повеќе вода низ крвта до мускулните клетки, креатинот си ја прави својата работа во мускулите. Ако имате повеќе креатин во мускулните клетки, во нив се влече повеќе вода, давајќи силно и подолготрајно пумпање (се додека редовно земате креатин). Ако земате креатин во исто време со аргинин, добивате поголем ефект на пумпање отколку кога земате креатин сам или аргинин сам. Земете 3-5 грама од постоечките форми на креатин - креатин монохидрат, креатин малат, креатин етил естер или креатин алфа-кетоглутарат - непосредно пред тренинг.
ГЛИЦЕРОЛ
Исто така познат како глицерин, овој шеќерен алкохол често се додава во протеинските шипки за текстура и засладување. Глицеролот е оска на која се врзуваат масните киселини, формирајќи триглицериди. Исто така, има многу силни осмотски својства, што значи дека глицеролот може да врзува големи количини на вода. Студија спроведена на Универзитетот во Глазгов (Шкотска) покажа дека кога испитаник консумирал само креатин, само глицерол или креатин и глицерол заедно седум дена, комбинацијата на креатин со глицерол ги зголеми течностите за скоро 50% повеќе од креатинот сам. или само глицерол.
Земањето глицерол со аргинин и креатин дополнително ќе ја подобри симбиозата при пумпање со зголемување на количината на течност во крвта што аргининот може да помогне да се испорача до мускулите, додека креатинот ќе го подобри внесот на течности во мускулните клетки. Земете 10-30 грама глицерол околу 60 минути пред тренинзите за да го подигнете пумпањето на следното ниво.
ВИСТИНА КОМБИНАЦИЈА ЗА Пумпање
Зголемете го пумпањето со земање на овие три додатоци пред тренинзите.
Аргинин 3-5 гр 30-60 минути пред тренинг
Креатин 3-5 гр непосредно пред тренингот
Глицерол 10-30 гр 60 минути пред тренинг