Пушење и јадење; лидерство
Вести од психологија
Пушење и диета
Кога пушите, особено ароматични јаглеводороди, нитрозамини, тешки метали како кадмиум, отровен водород цијанид и главната активна состојка, никотин, влегуваат во организмот. Сите овие супстанции се тесно поврзани со развој на разни видови на рак, особено рак на белите дробови, рак на хранопроводот, усна шуплина и рак на гркланот. Зголемен крвен притисок, артериосклероза (стеснување на крвните садови) и зголемено ниво на холестерол се исто така последици од штетното вдишување на никотин. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања!
„Антиоксидансите“ можат да ги уништат и неутрализираат бројните опасни слободни радикали кои влегуваат во организмот преку чад. Витамините Ц и Е особено се способни да ги наполнат дупките на виталните супстанции на пушачот и да обезбедат подобра „толеранција“ на никотин. Само потребната витамин Ц е околу 50 мг на ден повисока кај пушачите отколку кај непушачите. Тешките пушачи (повеќе од 20 цигари на ден), исто така, имаат 10% помала апсорпција на витамин. Ова дополнително барање произлегува и од дополнителната потрошувачка како резултат на радикалите. Ниските нивоа на витамин Ц во крвта се главно типични за пушачите, па затоа препорачуваме 150 мг витамин Ц на ден.
Тутунот содржи илјадници хемиски супстанции, при што никотинот се најде во мозокот по околу седум секунди и влијае на рецепторите на допамин, односно го активира системот на наградување. Кога пушењето станува рутина, мозокот се навикнува на својата награда и по околу два часа бара повеќе, со тоа што станува едно уште посилни желби доаѓа кога оваа желба не биде исполнета.
Оние што ќе се откажат од пушењето, можат повторно да го „поправат“ физичкото оштетување, бидејќи по 10 години без чад, ризикот од развој на рак на белите дробови, на пример, одговара на истиот ризик од непушачите кои страдаат од оваа болест. Белите дробови беа во можност да се обноват по ова време.