Пушење и вежбање - пушачите го градат мускулот побавно
↺ Последно ажурирање: 17 ноември 2020 година
Д. тој цигара пред тренинг, цигарата после тренинг и можеби едно меѓу нив? Пушењето му штети на сопственото здравје е одамна познато, но како се споредува? Пушење и вежбање надвор? Изградете мускули побавно за пушачите? И, дали е навистина точно дека пушачите имаат помалку моќ кога вежбаат? Повеќе за тоа сега тука ... .
Пушењето има ефекти врз градењето на мускулите?
Со цел да се изградат мускули што е можно побрзо, многу спортисти обрнуваат внимание на нивната исхрана и оптимално внесување на високо квалитетни протеини .
Се консумираат различни додатоци и во многу случаи се придржува до строга нутриционистичка стратегија со цел брзо постигнување успех во обуката. Многу амбициозни спортисти дури и целосно избегнуваат алкохол затоа што знаат дека го инхибира растот на мускулите.
Сепак, многу малкумина гледаат проблем кога станува збор за пушење и вежбање. Цигарите не само што се нездрави и психолошки зависни, туку и исто така го намалуваат успехот во градењето на мускулите!
Она што на почетокот звучи неверојатно, може да се објасни релативно лесно со едноставни механизми и основи. Повеќе за ова во следниот пасус!
Пушење и спорт - каква улога игра кислородот во тренингот?
За добар напредок во градењето на мускулите, на мускулите им треба многу кислород за време на тренингот.
Крвта тече низ телото во постојан циклус и постојано тече назад во белите дробови, каде што е збогатена со кислород. Поточно, црвените крвни клетки се тие што пренесуваат кислород.
Кислородот на крајот преку крвта стигнува до секоја клетка во нашето тело. Органи и мускулите исто така се снабдуваат со кислород. Крвта со слаба кислород потоа се враќа во белите дробови и циркулацијата започнува повторно.
Одлучувачки фактор за тоа колку кислород влегува во организмот е од една страна бројот на присутни црвени крвни клетки и од друга страна индивидуалната количина кислород што влегува во организмот со секој здив.
Фактот дека голема количина кислород има многу корисен ефект врз тренингот, покажува и фактот дека некои допинг агенти во спортови на издржливост се засноваат на канализирање на повеќе кислород во телото.
Овие методи вклучуваат автологно крвно допингување, ЕПО или други супстанции кои му помагаат на телото да произведе натпросечен број на црвени крвни зрнца, што значи дека повеќе кислород се доставува до мускулите.
Изградете мускули побавно за пушачите?
Значи, во претходниот пасус дознавме дека кислородот е важен за перформансите на нашите мускули. Пушењето цигари има токму спротивен ефект!
Помалку кислород се апсорбира и се пренесува на крвта преку белите дробови, што значи дека крвта може да донесе само намалена количина кислород до мускулите. Во исто време, срцето се обидува да го компензира нивото на кислород со повеќе отчукувања на срцето. Како резултат, приправникот забрзано задишува за време на обуката.
Цигарите поради тоа мускулите се недоволно снабдени со кислород! Како резултат, потенцијалот за изведба што е всушност во вашите мускули, не може целосно да се искористи. Мускулниот стимул за време на тренингот е помалку интензивен и затоа долгорочно ги создавате мускулите побавно!
Покрај тоа, пушењето промовира вазоконстрикција. Штетата има негативно влијание врз брзината на проток на протокот на крв, што меѓу другото резултира со грди пајакови вени и предизвикува вашата кожа да старее побрзо.
Пушење и спорт - пушењето му штети на регенерацијата?
Пушењето не само што може да го забави растот на мускулите, туку и попречува оптимална регенерација, за која се знае дека е особено важна за градење мускули.
Моќен кардиоваскуларен систем овозможува брзо физичко закрепнување помеѓу одделните комплети и единиците за обука. Доколку е во добра состојба, спортистите можат оптимално да го искористат својот максимален потенцијал за тренирање со зголемување на интензитетот и намалување на паузата помеѓу сериите.
Протокот на крв во мускулите е исто така важен за регенерација. Сепак, бидејќи ова, како што е веќе објаснето, се случува на значително пониско ниво кај пушачите, тука има дополнителни дефицити ...
Докажано е истражување на тема „пушење и вежбање“,
тоа за време на закрепнувањето значително помалку леуцин се внесува во мускулите. Леуцинот е многу важна аминокиселина за градење на мускули .
Аминокиселините се компоненти на човечкото тело и служат како градежни блокови на разни физички бази. Тие исто така се дел од мускулите. Во постојано тековните физички процеси, аминокиселините континуирано се инкорпорираат и се шират во мускулите.
Резултатот од овој процес е одлучувачки за растот на мускулите. На крајот, треба да се вметнат повеќе аминокиселини отколку да се распаднат за да се зголеми мускулот во големина (хипертрофија).
Во експеримент леуцинот беше радиоактивно обележан и конечно беше забележано кој дел од аминокиселината е обработен во мускулите. Конечно, беа споредени пушачи и непушачи.
Резултатите покажуваат, дека кај зависниците од никотин, значително помалку леуцин на крајот завршува во мускулите.
Во исто време, исто така, беше испитан и друг протеин кој е одговорен за контрола на растот на мускулите. Ова е миостатин. Колку е поголема активноста на супстанцијата, толку повеќе мускулниот раст е инхибиран. Појака активност на миостатин е докажана кај пушачи!
Дали е-цигарите се алтернатива на тутунот?
Во овој момент би сакал да ви покажам многу интересно видео. Тука специјалист за бели дробови детално зборува за е-цигари и испарување и како може да ви помогне да се откажете од пушењето: