()) Пушење

Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето, но за жал зависноста од тутун е една од најтешките за надминување. Голем број природни додатоци ги зголемуваат вашите шанси за успех, помагајќи да ги контролирате вашите желби и да ја намалите вознемиреноста што генерално го придружува престанокот на пушењето.

ШТО Е ТОА?

Пушењето е навика со сериозни последици по здравјето, иако не може да се смета за болест. Неколку минути откако ќе запалите цигара, пура или цевка, вашиот крвен притисок и пулс се зголемуваат, а нивото на кислород се намалува. По неколку месеци пушење, може да се појават симптоми како кашлање, замор, конгестија на синус или отежнато дишење. На долг рок, пушењето може да доведе до рак, хронично заболување на белите дробови, срцеви заболувања и мозочен удар.

Симптоми предизвикани од пушењето:

Постојана кашлица или повторливи напади на бронхитис или пневмонија;
Засипнатост, болка во грлото, лош здив и пожолтување на забите;
Предвремено побелување, опаѓање на косата, рано појавување на брчки;
Кај некои мажи, импотенција.

Симптоми предизвикани од пушењето:

Анксиозност, депресија, желба за цигари, незапирлив нагон за јадење, нервоза и раздразливост;
Мамурлак, замор, главоболка, продуктивна кашлица и запек.

КОИ СЕ ПРИЧИНИТЕ:

И покрај добро документираните ризици, милиони луѓе продолжуваат да пушат бидејќи нивната зависност од никотин (тутунска дрога) е исклучително силна. Не само што предизвикува физички ефекти низ целото тело, туку достигнува и директно до мозокот, каде што привремено предизвикува добро расположение и ја смирува вознемиреноста. И социјалните ритуали поврзани со пушењето можат да бидат смирувачки. Откажувањето од пушење го намалува нивото на никотин во организмот, што предизвикува чувство на вознемиреност и низа физички нарушувања.

ПРЕПОРАЧАНИ ДОДАТОЦИ:

Дозирање: 500 mg три пати на ден на празен стомак.

Совет: Треба да обезбедите 6,000 GDU или 9,000 MCU дневно.

Дозирање: 500 мг витамин Ц и 200 мг флавоноиди два до три пати на ден.

Совет: Намалете ја дозата на витамин Ц ако имате дијареја

Дозирање: Нанесете маст од арника на болни места четири пати на ден.

Внимание: Никогаш не внесувајте арника и не користете ја на оштетена кожа.

Екстракт од овес

Дозирање: 500 мг глукозамин сулфат три пати на ден.

Совет: Јадете го за да го намалите ризикот од дигестивни нарушувања.

Пантотенска киселина

Дозирање: 300 мг екстракт до три пати на ден

Совет: Однесете ја на масата; може да се примени и однадвор.

КАКО РАБОТАТ ДОДАТОЦИТЕ:

Ако се обидувате да се откажете од пушењето, постојат различни додатоци кои можат да ви помогнат да ја смирите нервозата и силните желби. Тие може да се земаат со недели или месеци и може да се користат со други производи, како што се гуми за џвакање или антиникотински лепенки. Под надзор на лекар, тие можат да се земаат со антидепресиви.

Започнете со зголемување на резервите на витамини од групата Б и витамин Ц, кои се намалуваат кај пушачите. Комплексот витамини Б е важен за здравјето на нервите и може да ја намали анксиозноста. Витаминот Ц има антиоксидативно дејство - односно може да отстрани некои нестабилни молекули на кислород наречени слободни радикали, кои се генерираат од чад од цигари. Исто така, може да ги смири желбите и другите симптоми на повлекување. Дејството на витамин Ц е стимулирано од витамин Е - заедно, тие го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести предизвикани од слободните радикали. Постојат и други додатоци кои, користени сами или заедно, можат да ја намалат желбата. Ова е случај, на пример, со екстракт од овес, кој индиските терапевти го користеле со векови за лекување на зависност од опиум. Во една студија, екстрактот од овес значително ја намали желбата за цигари, стапувајќи на сила дури два месеци по престанокот на администрацијата, веројатно затоа што влијае на нивото на хемикалии во мозокот поврзано со зависност. Оние кои не сакаат да пијат алкохолна тинктура можат да користат флаширан сок од овес.

Анксиозноста предизвикана од повлекување на никотин обично поминува по околу еден месец. Луѓето кои ќе се обидат да се откажат од пушењето може да имаат корист од ефектите на пантотенска киселина, витамин Б кој го стимулира производството на антистресни хормони од надбубрежните жлезди.

Корен Тасев биле и корен од глуварче исто така можат да помогнат во намалувањето на желбата за тутун (ако се изџвака кога чувствувате силна желба за пушење); чај од свеќи има сличен ефект. Екстрактот од канџи за мачки може да се користи за стимулирање на елиминација на токсините од телото (но не треба да се зема за време на бременоста).

Неодамнешни откритија:

Истражувачите знаат дека алкохоличарите повеќе пушат отколку оние кои не пијат и дека пиењето е сигнал за палење цигара. Едно американско истражување покажа дека алкохолот може да ја зголеми желбата за пушење кај пушачите.

Весник на Националниот институт за рак покажува дека ако престанокот на пушење трае повеќе од 3 месеци, треба да се користат додатоци и други стратегии.

Три месеци по откажувањето, капацитетот на белите дробови на поранешниот пушач се зголемува. По околу 15 години апстиненција, повеќето здравствени ризици се враќаат во нормала.

ШТО ДРУГ ДА МО DЕТЕ:

Јадете многу овошје, зеленчук и ореви за да ги намалите штетните ефекти на чадот од цигарите врз телото. Изберете зеленчук со зелени лисја, моркови, бобинки (особено боровинки и капини) и ореви од секаков вид; обезбедува заштита од рак и проблеми со окото.
Други опции се гуми за џвакање или никотин, антидепресиви (пропишани од лекар) наречени бупропион, акупунктура или сесии за хипноза; сето ова може да ја намали желбата за тутун.
Вежба за намалување на стресот. Брзата прошетка може да помогне да се смират вашите интензивни желби, кои обично траат само неколку минути.

ИНФОРМАЦИИ И СОВЕТИ:

Чувството на добро расположение произведено од пушење е предизвикано од некои хемиски соединенија кои симулираат ефекти на ацетилхолин, супстанца во мозокот што игра витална улога во менталната виталност. Балансирана исхрана и мултивитамини можат да го стимулираат природното производство на ацетилхолин, намалувајќи ја потребата од пушење.

Чадот од цигари во животната средина е класифициран како карциноген во Класа А од страна на Агенцијата за заштита на животната средина на САД - заедно со арсен, азбест, бензен и радон.