Пушењето наместо јадење е тренд за непушачите
А за да не се презира бројот на луѓе, особено жените од млада до средна возраст, пушат првенствено за да ослабат. За жал, сликата на тенкиот, убав пушач е заглавена во главите на луѓето со децении и се одржува во живот, не само со рекламирање на тутунската индустрија. Покрај тоа, ретко која друга мерка за слабеење се чини толку лесна и лесна на прв поглед. Опасен тренд. Пушењето наместо јадење е премиса. Но, што е точно за митот дека може да изгубите тежина со сјајната дршка? Кои се можните последици од оваа одлука? И, што можете сами да направите за да изгубите тежина без да морате да земете цигара?.
Може ли да изгубите тежина со пушење?
Во принцип, ова првично е точно. Фактот дека пушењето честопати се поврзува со привремено губење на тежината се должи на неколку работи: Од една страна, пушењето го потиснува апетитот. Причината за ова е одреден рецептор за никотин, кој се наоѓа на нервните клетки во мозокот. Овие нервни клетки ослободуваат гласник-супстанца што предизвикува сигнал за заситеност во мозокот, наречен хипоталамус. Покрај тоа, постојаното влечење на чад од цигари ја намалува густината и раздразливоста на рецепторите за вкус на јазикот. Резултатот е ослабена перцепција на вкус. Исто така, беше забележано дека пушачите трошат повеќе калории во просек отколку непушачите бидејќи нивната таканаречена базална метаболичка стапка е зголемена. Тоа значи дека пушачите согоруваат повеќе калории дури и во целосен одмор, само поради пушењето. Овој ефект се покажува само во релевантна мерка кај силно пушачи кои пушат најмалку 24 цигари на ден. Тие согоруваат околу 200 kcal дневно повеќе од непушачите. Како и да е, ефектот на намалување на телесната тежина на цигарите е прилично умерен кај повеќето пушачи. Проблемот со ова, сепак, е што овој ефект е безмилосно преценет од повеќето луѓе. Зошто е тоа така?
Зголемување на телесната тежина по откажување од пушење!?
Пушење за или против здравјето?
Да претпоставиме дека како пушач всушност може да имате неколку килограми помалку на ребрата. Сигурно сите се среќни за малку помалку рачки за loveубов. Личност со прекумерна тежина, па дури и дебелина, сигурно не станува многу слаба преку пушење. Ова е луда грешка. Покрај тоа, не смее да се заборави: последиците од пушењето треба да се класифицираат како многу потешки од оние со 2-4 дополнителни килограми на ребрата. Добро е познато дека пушењето и очекуваното траење на животот се за жал поврзани негативно, т.е пушачите живеат многу пократко од непушачите. Ако ги мерите ризиците едни против други, брзо ќе забележите колку е парадоксна оваа „диетална мерка“ од здравствена перспектива. Исто така, треба да се запомни дека постојат различни здрави начини и резолуции за да се потрошат неколку килограми. На пример спорт, што е многу позабавно без цигари. Со повеќе воздух и подобар мускулен раст, тренингот е едноставно попријатен. Пушењето и градење на мускулите работат слабо заедно. Спротивно на тоа, нема мерки или чудесни лекови кои можат да ги намалат директните здравствени штети предизвикани од пушењето, како што се мозочен удар, срцев удар и белодробни заболувања.
Како здраво да изгубите тежина
Здравата исхрана ве одржува витка
Постојат многу завртки што можете и треба да ги свртите за да ја постигнете или одржите посакуваната тежина. Пакетот цигари сигурно не е еден од нив. Тоа ве прави поболни отколку што сте биле порано. Во случај на силен пушач, основната метаболичка стапка се зголемува за околу 200 kcal на ден. 200 kcal се помалку отколку што обично се претпоставува и може да се заштедат во исхраната со релативно мали трикови. Што е со, на пример, свежа овошна салата наместо вообичаениот овошен јогурт премачкан со шеќер? Или вкусна послужавник за суров зеленчук со моркови, ротквица и пиперки со кварк на рен за филмска вечер, заситен од торбите со чипс? На крај не звучи толку лошо. Получасовно пешачење по напојување, исто така, значително ја зголемува потрошувачката на калории дневно и исто така се препорачува поради многу други здравствени придобивки. Ефектот за потиснување на апетитот, за кој се вели дека е предизвикан од пушењето, може исто така лесно да се постигне со здрави средства. Било да се работи за мали, здрави закуски како што се стапчиња од зеленчук помеѓу оброците, редовно пиење чаша вода или гуми за џвакање. Можностите за здраво слабеење се скоро бесконечни и можат да бидат индивидуално прилагодени на секоја личност.
Заклучок
Дали ви треба помош за откажување од пушење? Нашата програма за сертифицирана здравствено осигурување може да ви помогне во ова.
Од здравствени причини, цигарите како средство за исхрана треба строго да се избегнуваат. Здравјето за пушење генерално не оди заедно. Дури и ако опцијата да се користи пушење за губење на тежината се чини лесна и лесна на прв поглед. Слабеењето секогаш треба да се заснова на промена на животниот стил, под услов да е здраво и долгорочно. Ова значи повеќе вежбање, поздрава диета и пораз на вашиот послаб јас. Брзите решенија како пушењето, диеталните апчиња или диетите за несреќи не се одржливо решение за слабеење. Постепено, добро осмислено и одржливо подобрување на двата фактори за вежбање и исхрана ветува најдобар долгорочен успех и здравје. Чекор-по-чекор програма RendoFit, на пример, ви покажува како можете да направите едноставна и одржлива промена на животниот стил. Ве придружува чекор по чекор на вашето патување кон здрав и активен животен стил.