Pushups СЕКОЈ ДЕН (здравје, спорт, фитнес)
Здраво, јас правам околу 15-20 склекови секој ден . понекогаш кога ќе ми се допадне, го повторувам ова после 3-4 часа итн.
Дали тоа помага? Повеќе или помалку? И каде можам да градам мускули? Или да согорувате маснотии? (Во што се сомневам)
Искрено погрешно пишување, тука е темно; Д мфг, благодарам однапред
9 одговори
Вежбајте на секои 2 дена. Потребен ви е ден за одмор на кој мускулите можат да се соберат. 15-20 склекови не се доволни за да се изградат значителни мускули.
Ова сега важи за СИТЕ. Колку треба да направам? Не можам повеќе, но можев да го пробам . И пауза од 1 ден е МОРА. во спротивно резултатот навистина ќе биде 0?
Купете некои тегови. На почетокот, 10 килограми треба да бидат доволни за околу 40 повторувања. Не мора да правите пауза од 1 ден. Но, би било подобро затоа што тогаш побрзо ќе добиете маса.
Не помага многу за градење на мускулите. Во зависност од тоа како ги правите склековите. Нема да направи никаква штета, но ниту од тоа нема да добиете дебели мускули. Главно се користат градите и трицепсот, всушност треба јасно да забележите кога го правите тоа правилно.
Поддржувачите на лежалката се корисни само ако сакате да градите мускули и да ги правите редовно за да ослабете, постот е подобар, на пример, ништо повеќе за јадење после 18 часот!
тие треба да ја користат техниката на пирамида. што се покажа како најуспешно ... прво правите 15 pushups, потоа 20, а потоа 25. тоа носи многу . секако секој ден . и не треба да следите повеќе од 10 секунди помеѓу секое зголемување .:)
Кога станува збор за градење мускули, другата половина е работа, исхрана, во зависност од сопственото ниво можете да градите мускули со тоа, но секако дека треба полека да го зголемувате бројот
слични прашања
Некако успевам да направам сè помалку склекови (немам идеја зошто) на мојот тренинг, кој во моментов се состои само од склекови. Ако го раширам бројот на повеќе рунди, јас конкретно ги намалувам мускулите и треба да пробам нешто друго или не е проблем и мускулите остануваат преку редовно тренирање. Ако не сакате да го насочите губењето на мускулите, повеќе би сакале да застанете тука затоа што за тоа е потребно и време и напор.
Здраво, сакам да правам склекови и стомачни секој ден затоа што сакам да изгубам маснотии на стомакот и исто така да изградам малку мускул. Дали има смисла или треба секогаш да одморите еден ден?
Здраво, имам 14 години и во моментов создавам план за обука што сакам да го правам на секои 2 дена. Сега моето прашање е колку комплети треба да направам за да е добро градење на мускулите? Јас главно сакам да тренирам бицепс и шест пакети затоа што моите нозе се веќе одлично обучени од трчање и возење велосипед . Би сакал да правам главно повлекувања, склекови и стомачни:) Колку реченици и повторувања би предложиле? Колку време треба да трае обуката? И што е важно за исхраната? sry за погрешно напишани правописи
ПС: Можам во моментов да направам 8-10 повлекувања, 30 позиции и 20 склекови во едно парче:)
Слушнав дека мускулите можат да се градат само кога сум дебел.
Одете во теретана секој втор ден.
Вежбам веќе некое време, вклучително и склекови и некако не можам да добијам никакво подобрување, понекогаш можам дури и помалку отколку што можев да направам за време на последната тренинг сесија, дали е тоа затоа што не дозволувам доволно време за закрепнување на мускулите? Значи, на пр., Само што повеќе склекови што можете да ги добиете за еден ден и само еднаш на ден, потоа пауза од ден и повторно максимум? Или имате совети за ефективно зголемување на склековите?
Јас имам 14 години и всушност сум прилично атлетски, но би сакал да имам повеќе мускули во надлактиците, а потоа сакав да прашам дали мислиш дека ќе стори нешто ако направам по 50 склекови секој ден.
Едит: Не мора да изгледам како Саша Хубер или нешто слично на само уште неколку мускули со малку видливи резултати
Здраво, ја наследив таа маст СЕКОГАШ седи точно на надлактиците и навистина е тврдоглава. Размислував да направам по 10-15 склекови на ден за да направам мускули. Дали мускулите ќе ги преобразат мастите? И, дали тоа ќе ме доведе до некоја цел? На потенки надлактици?
Дали е на кој било начин штетно или лошо да се прават склекови и стомачни секој ден? Правам 3x20 повторувања секој ден со пауза од 30 секунди помеѓу нив.
Здраво, јас не го разбирам тоа со повторувањата во тренингот со тегови .
- Можам да направам околу 50 склекови по ред и исто така околу 50 стомачни со вкрстени нозе .
= Како треба да тренирам сега, прво на секои 2 дена, така што мускулите имаат пауза. Но, колку повторувања, на пример, 10 парчиња, колку секунди чекаат, а потоа продолжуваат? Останете во позиција, или кратко олабавете или седете или нешто слично. Колку повторувања се ефикасни? Утро во градите, трицепс на пладне и мешавина навечер? Како е исто така во лентата за повлекување ?
= Благодарам однапред, не сакам да работам со тегови затоа што на 14 години не сакам да го нарушувам растот .
Здраво, знам дека ви требаат скокачки мускули за да скокате високо. Моето прашање е кои мускули се важни за вертикалниот скок и како можам да ги обучам да скокаат повисоко.
Однапред благодарам и плачете се за погрешните правописи:)
колку kcal согорува телото сам по себе на ден и колку kcal е еден килограм маснотии?