Q45 Го пробавме трендот за фитнес од Австралија!
Согорувате до 750 калории за само 45 минути? Не само што звучи неверојатно исцрпувачки, туку и скоро премногу добро за да биде вистинито. Го тестиравме тренингот за фитнес F45.
Фитнес-понудите, освен класичните фитнес студија, цветаат - Supercycle, Crossfit, приватни тренери за фитнес како што се Otmane Skillbeast - и сега исто така F45. F45? Спортската програма од Австралија набрзина го освојува целиот свет и сега конечно ја има својата прва локација во Австрија. Поточно во Виена.
Што е со тренингот на кој се заколнат starsвезди како Хју Jackекмен и Марк Волберг? Ние од OMЕНА се убедивме и сами го тестиравме исцрпувачкиот тренинг - толку многу може да се открие.
Како се обучува на F45?
Како што сугерира името, тренинг сесијата на F45 трае само 45 минути - но е тешка. Со текот на времето, специјализантите минуваат низ разни станици и кругови - исто како и во класичната обука на кола. Но, тоа е многу интензивно. Што точно значи тоа? Кратки и многу интензивни вежби се комбинираат со помалку интензивни вежби и кратки паузи за обука. Од бурпи, на пример, оди до клупата за клупи, краток спринт за велосипеди и сквотови. Вежбите треба да бидат особено ефективни благодарение на паметната комбинација.
За кого е погоден F45?
Но, дефинитивно работиш пот. Според Ф45, обуката е соодветна дури и за оние кои не сакаат спорт и почетници бидејќи вежбите секогаш се прават според интервал и не по број. На овој начин, обуката може полесно да се прилагоди на индивидуалното ниво на кондиција. Тренерите на соодветната тренинг сесија треба да помогнат.
Наше многу лично мислење? Спортските почетници веројатно ќе ги достигнат своите граници со програмата HIIT, па дури и ние, како разумно способни спортисти-аматери, кои не беа запознаени со вежбите, бевме целосно без здив и црвенокоси на сината душек по 45 минути.
Фокусот е ставен на чувството за заедница
Бидејќи во собата нема огледала, обуката секогаш се изведува во мали групи и обучувачот и музиката се супер мотивирачки, вие секогаш ве охрабрувате да продолжите - дури и ако дишењето ви е потешко. Од таа гледна точка, ние силно препорачуваме да го испробате за сите што бараат нов предизвик и горат мускули.
Лижеше крв? Студиото Ф45 се наоѓа во третата област на Виена на Инвалиденстрасе 11, веднаш спроти железничката станица Виен-Мите. Заради моменталната ситуација во Корона, студиото - како и сите фитнес студија - за жал не е отворено.