QiGong ви помага да изгубите тежина - 3 вежби со Анџела Купер •
Дали сакате конечно да ја достигнете вашата пријатна тежина? Овие едноставни вежби од цигонг можат да ви помогнат во ова.
Донесете тело и ум во хармонија!
Секој што се чувствува непријатно со моменталната тежина и би сакал да изгуби неколку килограми, нека проба Чигонг. Поентата овде не е да се занимавате со „идеал“, туку да постигнете лична телесна тежина. На крајот на краиштата, Чигонг е за здраво тело и ум. Анџела Купер од академијата QiGong во Виена ни покажува 3 вежби кои лесно можете да ги направите дома.
Еве ги видео-инструкциите:
Совет од Анџела Купер:
„Најдобро е да ги правите вежбите наутро откако ќе станете. Ако имате време и склоност, повторете ја серијата 1 до 3 пати во текот на денот, на пример, за време на паузата за ручек “.
Да се чувствувате добро наместо да се изгладнувате: вежбите Чигонг
# 1: белиот кран се протега
Донесете ја левата рака настрана. Во исто време, лабаво допрете ја внатрешноста на левата пета со десната рака. За да го направите ова, прекрстете ја левата нога зад десната. Повторете го на другата страна. Горниот дел од телото се движи со него.
# 2: белиот кран ја проверува водата
Кренете ги рацете настрана и држете ги во оваа позиција.
Со левата нога направете големи кругови како да возите велосипед наназад. Повторете со десната нога.
Направете го ова движење на ваша страна и назад.
# 3: белиот кран ја тресе водата
Додека одите, потчукнете ги колената со двете раце - внатре и надвор. За да го направите ова, подигнете ги колената високо нагоре. Помеѓу, раширете ги рацете широко настрана. Доколку немате доволно простор за пешачење, вежбата можете да ја направите на едно место.
Забелешка: „Направете ги овие вежби само неколку минути на почетокот - освен ако немате доволно енергија за да вежбате подолго од самиот почеток. Со текот на времето можете почесто да ги повторувате вежбите “.
Ефект на вежбите Чигонг:
Според ТЦМ, ефектот на овие вежби се заснова на фактот дека специјалното движење се осврнува на точките на акупунктура за слабеење. Овде ќе најдете детални упатства за тоа како можете да ги најдете овие точки и да ги третирате сами многу лесно: www.qigong-akademie.at/abhaben-mit-akupuncture
Преземете го постерот бесплатно
Овде ќе најдете постер за печатење со 5 најдобри поени за вашата добро чувство како дневна мотивација - сите точки на прв поглед!