Работа на компјутер и диета со порција прекумерна тежина

8 август 2013 година од администратор | 5 коментари

Седење на компјутер плус пица, кола, чипс = "... треба да се бориме со прекумерна тежина и/или здравствени проблеми".

Ситуацијата на многу „мрежни работници“ може да се сумира во оваа кратка формула, вели Пер Вандингер и со тоа ја дава темата на неговата парада на блогот „Фитнес и здравје на самовработени лица на мрежата“:

„Работата на компјутер не е идеална од здравствена гледна точка. Недостаток на вежбање, лоша исхрана или погрешно држење на телото може да доведе до здравствени проблеми.

Дебелината и недостатокот на фитнес не само што е проблем надвор од работата, туку може да има и негативно влијание врз сопствените перформанси на работата “.

На прашањето кој има проблем, оние кои немаат проблеми „со прекумерна тежина и не толку соодветно како што посакуваме“ се среќни да стапат во контакт за да ви кажат што прават за нивната кондиција.

Постои - статистички и реално - покрај маргиналните области, исто така, „широката средина“ на просечната кондиција и просечната тежина; но кој сака да известува за неговиот Искуство со прекумерна тежина?

Во фаза на дебелеење, не се чувствувате толку прекрасно, туку го доживувате како необјаснив феномен со кој сте немоќни да се соочите, дури и ако знаете што правите погрешно и што треба да правите.

Пишување со прекумерна тежина

Кој е под влијание на дебелината?

Да ја изоставиме вообичаената класификација според индексот на телесна маса и обемот на струкот за да дојдеме до поделба аналогна на големината на фустанот:

СС (Супер-мал) Тип опишан како „будала за супа“ со тенки раце и нозе тенки од кибрит. Игра со живот: Зголемена смртност.
S (мала) лесна, понекогаш на работ на слаба тежина. Некои од нив се обидуваат да вежбаат секоја унца маснотии преку вежбање.
М (средно) Во однос на тежината, помеѓу нормалната тежина и малку прекумерната тежина. Нема потреба да се грижите, но често има незадоволство затоа што не е постигнат социјално пропишаниот идеал за виткост и фитнес.
L (голем)Не е вистински проблем, туку „новиот просек“, „крутната големина“.Но - освен неколку исклучоци - потајно сака да биде потенок, по „атлетски“. Честа претходна фаза на XL.
XL (екстра-голем)Статус кој може да биде фаворизиран со уживање во јадење (грицкање) или со прекинување на диети. Здравствени ограничувања се веројатно, а слабеењето се чини безнадежно.
XXLДраги на баријатриска хирургија.

Постои реална потреба за акција во групите XL и XXL; со тип L би било доволно да се излечи од неговите преголеми поими за виткост. За типот L, слабеењето од пет килограми може да биде доволно или премногу, инаку губењето 10 килограми се смета за убав успех - иако целите на типот ХХ веројатно се малку подалеку.

Што е добро за вашето здравје?

Следното се однесува на сите шест типа: корисни се

Здрава и квантитативно прилагодена исхрана,
доволно вежбање,
свеж воздух,
Паузи,
спиење,
социјални контакти, дружеубивост, пријателство, другарство,
ментална агилност.
Заживува и заемно корисната интимна врска, чија суштина, како што сугерира името, не треба да се проширува тука.
Задоволителна работа што не е премногу барана, ниту премногу бара.

Овие точки во суштина одговараат на „принципите на здрав живот“.

Соодветно и лесно?

Оние што исполнуваат поени 1-9 до 50-95% треба да бидат на безбедна страна. Што се однесува до фитнесот, барањата веројатно се различни од една до друга индивидуа и оставаме на theелезните луѓе да ја проценат фитнесот на маратонците како на половина задоволителен, па мора да ги најдеме нивните индивидуални критериуми; можеби: Не мора да се потпрам на лифтот, да можам да одам на тура од xy километри со велосипед и така натаму.

Патем, постои формула за тежина која не бара никакви ваги: Препорачуваме - грубо кажано - обем на половината не повеќе од 80 см за жени и не повеќе од 100 (?) За мажи.

Дебелина и придружни компликации

Тешкотии со зглобовите, висок крвен притисок, неповолни вредности на липиди во крвта, вредности на шеќер во крвта се најчесто споменатите придружни проблеми со прекумерна тежина, за кои лекарите обично препишуваат лекови за лекување на симптомите, исто така ги советуваат луѓето да изгубат тежина - тоа е тоа.

Дебелина: Дали треба да направам нешто?

Особено самовработените треба сами да одлучуваат за сè. Ниту еден шеф на татковците, ниту еден мајчин мајки никогаш не вели во доверба: „Треба да направиш нешто!“

Прашањето: "Што точно треба да направам?" и онака не може да се одговори преку табла. Но, тоа зависи од одговорот. На овој одговор ќе пристапиме во статијата што следи.

Во напис за блог со нормална должина, централното прашање за слабеење може да биде: "Како да изгубите тежина?" навистина не одговори. Затоа решив да напишам серија статии кои постепено треба да ги дадат потребните одговори.

Многумина ја знаат и стравуваат од рамнотежата како контролен инструмент. Многумина развија своевидна врска relationshipубов-омраза со Вага - и се плашат да не стапнат на скалата.

Написот се занимава со овој проблем и наведува предуслов - но ова е само прашање на концептот.

Изгледи: исхрана, фитнес, дневна структура, кому му е потребна помош, каква помош, концепти