Работа во канцеларија - добра само за оние со брзи изгореници
од Вероника Радулеску, вторник, 11 септември 2007 година, 0:00 часот наутро
Дали сте ставиле дополнителна дупка во ременот откако сте ја смениле работата? Дали моравте да купувате поголема облека затоа што онаа што ја носите со години веќе нема да ви одговара? Ова значи дека сте едни од оние кои добиваат на тежина во канцеларијата и тие не се малку. Истражувањето на CareerBuilder.com открива дека половина од вработените добиваат тежина на работа. Виновни се седечкиот начин на живот и хаотичното јадење.
Секој петти вработен тврди дека се здебелил скоро 5 килограми, а 1 од 10 добил 9 килограми. Не е ни чудо што се случуваат такви работи, со оглед на зафатениот распоред на денот.
Кој друг има време да готви здраво и да се занимава со спорт? А згора на тоа има и сопственици кои инсталираат во компанијата автомати со кафе и слатки, наместо да носат велосипед или решетка или да склучуваат договори со фитнес сала.
Доколку чувствувате дека сте се здебелиле, еве неколку едноставни и лесни совети за борба против килограмите што ги вложивте.
Одете колку што е можно повеќе
Ако возите до работа, паркирајте го што е можно подалеку од канцеларијата. И ако користите јавен превоз, излезете од автобусот две станици порано и одете по преостанатото растојание, а ако се откажете од лифтот и се качите по скалите, согорувате уште повеќе калории.
Донесете пакетче закуски од дома
Една третина од вработените купуваат храна најмалку три пати неделно, наместо да ја носат од дома. 12% јадат во градот секој ден. Со изработка на сопствен пакет, можете да ја контролирате големината на порциите храна и квалитетот на храната што ја јадете. Избегнувајте ручек во мензата: тој е скап и богат со маснотии и калории.
Не јадете во канцеларија
Една од најголемите недостатоци кога јадете во канцеларија е тоа што не се фокусирате на ручекот. Испратете е-пошта, одговорете на телефон и не сфаќате колку јадете. Повеќе не земаме предвид дека наместо да седиме пред компјутерот 8 часа, остани 9.
Покрај тоа, може да добиете труење со храна: кој знае колку часови храната останува во фиоката на канцеларијата додека не ја јадете. За сето ова време, бактериите се размножуваат. Покрај тоа, студиите покажуваат дека работната маса е 400 пати повалкана од сопствениот тоалет. Луѓето го јадат, но никогаш не го чистат. Телефонот е највалкан, потоа мониторот, глувчето и компјутерот.
После јадење нема да ја расипе кратка прошетка. Наместо да користите телефон, е-пошта или месинџер кога треба да разговарате со колега, одете кај него и разговарајте.
Јадете само кога сте гладни
Многумина јадат од досада или стрес. Подобро ставете шише вода на вашата работна маса и испијте го додека не одите дома. Ве спречува да грицкате нешто преку целиот ден.
Гума за џвакање треба да биде што е можно поздрава
30% од вработените јадат по две закуски дневно кога се на работа, а половина од нив се чипс и слатки. Откажете се од автоматите со слатки и сокови и јадете свежо овошје.